Tabla de contenido:
- 1. Lee una historia
- 2. Darles un baño
- 3. Elija PJs
- 4. Elija un compañero nocturno
- 5. Toca algunas melodías
- 6. Mantenga el tiempo constante
- 7. Dar una advertencia
- 8. Tener un aperitivo
- 9. Estíralo
- 10. Usa su imaginación
- 11. Darles un poco de luz
Desde el comienzo de los tiempos, la hora de acostarse ha sido una batalla de voluntades entre padres e hijos. Los padres suplican, suplican e incluso a veces amenazan a sus hijos a irse a dormir, mientras que los niños intentan desesperadamente negociar unos minutos más de juego. Y después de algunas rondas, todo el proceso puede terminar dejando a los padres sintiéndose totalmente callados. Pero antes de que levantes tu bandera blanca y dejes que se queden despiertos toda la noche, debes conocer algunas rutinas antes de dormir que harán que tu hijo se acueste sin berrinches.
Como sugiere Baby Center, los niños pequeños aprecian la consistencia de una rutina. Llevar a su hijo a la cama será mucho más fácil cuando su hijo sepa exactamente qué esperar. Mantener la hora de acostarse igual permitirá que el cuerpo de su hijo se acostumbre a un cierto patrón de sueño, incluso cuando no esté en casa. La National Sleep Foundation recomienda que los padres comiencen a relajarse después de la cena, manteniendo la actividad, el ruido y la luz al mínimo. Además, es útil hacer la mayor parte de la preparación para la hora de acostarse en la habitación de su hijo, para que pueda sentirse cómodo con la idea de dormir allí.
A menos que estén totalmente excretados, es posible que nunca haga que su hijo se duerma sin pelear un poco, pero agregar una rutina simple, como una de las que se enumeran a continuación, puede facilitarles la vida a las mamás y los papás. Y al final del día, eso es todo lo que realmente queremos, ¿verdad?
1. Lee una historia
Una de mis formas favoritas de terminar el día es acurrucarme en la cama con mis hijos y un buen libro. Según WebMD, un cuento antes de dormir es una gran actividad relajante y puede ayudar a facilitar un poco la transición a Dreamland.
2. Darles un baño
¿Qué es lo que no te gusta de un baño agradable y relajante? Baby Center recomienda un baño tibio como una forma de preparar a su hijo para la hora de acostarse. Déjala totalmente feliz agregando un baño de burbujas seguro para niños pequeños al agua. Solo asegúrese de vigilar a su hijo en todo momento para garantizar su seguridad.
3. Elija PJs
Permitir que su hijo elija su pijama es una excelente manera de dejar que su pequeño ejerza su independencia, como lo que recomienda. Dale la opción de dos conjuntos de pijamas cómodos (más que eso puede ser un poco abrumador) que presentan sus personajes o colores favoritos. Incluso puedes hacer un juego de vestirte antes del final de una canción.
4. Elija un compañero nocturno
Quedarse solo en una habitación en la oscuridad puede dar miedo a los niños, así que deles un poco de amor que lo acompañe mientras duerme. Permitirle elegir el que quiere lo empoderará y lo hará sentir más seguro.
5. Toca algunas melodías
Prepare la escena para dormir eliminando cualquier ruido que distraiga y que pueda mantener a su hijo despierto. Las canciones de cuna relajantes o la música clásica pueden ayudar a crear un ambiente tranquilo para su hijo antes de acostarse, sugirió Baby Center.
6. Mantenga el tiempo constante
Como se mencionó en Padres, mantener la hora de acostarse igual cada noche puede ayudar al cuerpo de su hijo a adaptarse para irse a dormir solo. A medida que aprenden a decir la hora, mantener la hora de acostarse igual también les ayudará a anticipar lo que está por venir.
7. Dar una advertencia
A medida que se acerca la hora de acostarse designada de su hijo, puede ayudarlo advertirle que su tiempo de juego casi ha terminado. Como sugieren los padres, use un temporizador, una campana u otro indicador imparcial que le indique a su hijo que es hora de irse a dormir.
8. Tener un aperitivo
Como recomienda What to Expect, una merienda pequeña y saludable para evitar que los niños tengan hambre durante la noche. Limite las opciones a cosas como queso, yogurt o algún refrigerio endulzado con frutas, y mantenga las porciones pequeñas. Solo asegúrate de servir algo bajo en azúcar para evitar que esté demasiado conectado durante la noche.
9. Estíralo
Entre sus muchos beneficios, el yoga puede permitir que sus hijos liberen el estrés de su día. Como sugiere Parenting, hacer algunos ejercicios de respiración profunda y estiramientos simples con su hijo al final del día es una excelente manera para que ambos se relajen.
10. Usa su imaginación
Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño solo, enséñele a usar su imaginación para visualizar actividades agradables como jugar en la playa o caminar, sugiere el terapeuta familiar, Kim West.
11. Darles un poco de luz
El miedo a la oscuridad es una batalla constante en mi casa a la hora de dormir. Los pequeños a menudo están inseguros sobre lo que sucede a su alrededor cuando no pueden ver. En su sitio web, Supernanny sugiere usar una luz nocturna para ayudar a eliminar los temores a la oscuridad.
