Es una gran pena que la sociedad no ame un cuerpo posparto, y es aún más desafortunado que las realidades de la vida posparto sean un misterio para muchas mujeres. (Ciertamente fue una gran sorpresa para mí). Si bien existen un médico e innumerables recursos para guiarla durante su embarazo y parto, muchas mujeres se sienten abandonadas en los meses posteriores al parto. ¿Qué pasa con mi piso pélvico? ¿Cuándo perderé este exceso de peso? ¿El embarazo causa piel suelta? Aquí hay un vistazo a su vientre post-bebé, de adentro hacia afuera.
El embarazo puede causar la piel floja, esencialmente porque su piel debe estirarse para acomodar a su bebé en crecimiento, informó Healthline. Como Marie Jhin, MD, le dijo a WebMD, su barriga es como un globo. Una vez que se expande y desinfla, no volverá a su forma original de inmediato. Después del parto, su útero comienza a contraerse y sus músculos luchan por repararse del trauma de la gestación y el parto. En los próximos meses, a medida que pierda el resto del peso del embarazo, la piel suelta es un recordatorio visible de que su cuerpo no sanará durante la noche, y eso está bien.
Laura Arndt, instructora de Pilates y profesional de la aptitud física, así como la creadora de Matriarc, una aplicación para la curación posparto a través del ejercicio y la nutrición, le explica a Romper en una entrevista que es mejor perder peso gradualmente y de manera constante para proteger la elasticidad de la piel. Si mantiene el peso del bebé demasiado tiempo, por ejemplo durante más de un año, será más difícil que los músculos del estómago y la piel se vuelvan a tensar. "Tu cuerpo está destinado a expandirse, y luego está destinado a regresar", dice ella. Lo que no quiere decir que tenga que perder todo el peso extra al instante. Es más importante tener una visión a largo plazo, comiendo bien y haciendo ejercicio de manera inteligente.
El problema es que la mayoría de las mujeres no conocen las mejores formas de cuidarse después del embarazo. Después de que su OB-GYN lo autorice a tener relaciones sexuales y entrenamientos, es posible que no los vuelva a ver y, como explica Arndt, no hay ningún experto médico dedicado a ayudarla durante el período posparto. En cambio, te bombardean las imágenes de celebridades que hacen alarde de vientres perfectos e imposibles un mes después de dar a luz. Las aplicaciones de acondicionamiento físico dirigidas a mujeres posparto se centran en la quema de calorías y la pérdida de peso, pero ignoran problemas potencialmente duraderos como problemas del suelo pélvico, incontinencia y diástasis de recto.
Pero aquí está la cosa. No importa cuánto desee abordar la piel floja o una panza flácida, no puede volver a sus viejos ejercicios abdominales de inmediato, explica Arndt. "A través de mi entrenamiento y experiencia, encontré muchos ejercicios que realmente podrían beneficiar a las madres, pero también muchos ejercicios que estaban contraindicados", dice ella. "Especialmente en los primeros seis meses posteriores al parto, hay muchas cosas que las mujeres no deberían hacer".
GiphyTome abdominales, por ejemplo. Dos tercios de las mujeres embarazadas experimentan separación abdominal durante el embarazo, el nombre elegante es diástasis de recto, y los ejercicios que aumentan la presión abdominal, como esos abdominales de clase de gimnasia, pueden empeorar la separación. Por otro lado, los ejercicios dirigidos pueden literalmente ayudar a que los músculos abdominales sanen. La aplicación Matriarc de Arndt es única para comprender que un cuerpo posparto de tres meses es muy diferente de uno de siete meses, y que incluso antes de intentar perder el peso del bebé o apretar la piel, debe centrarse en la curación del trauma del embarazo. y nacimiento
Por supuesto, algunos problemas, como la piel suelta y persistente, los senos caídos o una barriga de forma diferente, podrían nunca volver a ser como eran, y eso también está bien. Otra parte crucial del viaje posparto, para bien o para mal, es aprender a aceptar nuevos cambios y una nueva forma. Su mejor opción es hacer ejercicio, cuidar su núcleo y su piso pélvico y comer bien durante el primer año posterior al embarazo.
Echa un vistazo a la nueva serie de videos de Romper, Bearing The Motherload , donde los padres en desacuerdo de diferentes lados se sientan con un mediador y hablan sobre cómo apoyar (y no juzgar) las perspectivas de crianza de los demás. Nuevos episodios se emiten los lunes en Facebook.
