11 hábitos de oficina que están perjudicando sutilmente tu salud

La oficina. Es donde pasa la mayor parte de su tiempo, come la mayoría de sus comidas e interactúa con la mayoría de las personas. También es el lugar que puede dañar más su salud. (OK, aparte de la barra que frecuentas una vez que el reloj marca las seis). Créalo o no, hay una serie de hábitos de oficina que están perjudicando sutilmente su salud.

De alguna manera, cuando comienzas a trabajar en una oficina, terminas recogiendo hábitos que nunca te permitirías aprender en ningún otro lado. De repente, estás mirando la pantalla de tu computadora durante horas sin descanso, te saltas el desayuno al salir por la puerta o dices sí a todo cuando realmente no tienes el tiempo o el espacio para decir que sí. Al compilar esta lista, me horroricé al darme cuenta de la frecuencia con la que participo no solo en uno, sino en la mayoría de estos horribles hábitos de oficina.

Ahora, esto no significa que tenga que renunciar a su trabajo. (Perdón por aquellos que estaban buscando una salida). Simplemente significa que es posible que tenga que hacer algunos ajustes. Siga leyendo para descubrir en cuál de estos hábitos de oficina perjudiciales está participando y considere mantener una lista de recordatorios en su escritorio para combatir los malos comportamientos.

1. inclinas tu cara en tu mano

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¿Con qué frecuencia inclinas tu cara en tu mano? Pues detente, porque tocarte demasiado la cara es terrible para tu piel. La Dra. Ava Shamban, dermatóloga y autora de Heal Your Skin, le dijo a Huffington Post que

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tocarse la cara demasiado ayuda a propagar bacterias. Señaló que una cantidad excesiva de tocar su cara puede hacer que su cara sea más propensa a los brotes. ¿Entonces ese duro parche con el que has estado lidiando en la barbilla? No es solo estrés. Eres tú tocando tu cara demasiado.

2. Te frotas los ojos

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Shamban le dijo a Huffington Post que tu mentón no es el único delincuente del fenómeno de tocar demasiado. "Frotar los ojos, por ejemplo, puede crear lágrimas microscópicas en el tejido", dijo Shamban. Y las lágrimas en el tejido pueden dar lugar a círculos más oscuros debajo de los ojos y hacer que sus ojos se vean más viejos más rápido. Entonces, ¿la próxima vez que vayas a frotar esos ojos cansados? Piensa otra vez.

3. Tu Slouch

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Algunos días dan ganas de desplomarse en su asiento y ser invisible. Sabes que tu mala postura puede causar problemas de espalda y cuello, es obvio. ¿Pero sabías que tu postura también puede afectar tus relaciones con las personas que te rodean? Janice Novak, autora de Posture, Get it Straight, dijo a Prevention que

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encorvarse en la silla de su oficina puede conducir a problemas profesionales. Según Novak, las personas en el lugar de trabajo no ven a las personas con mala postura como miembros vitales del equipo. En un entorno de oficina, la forma en que sus compañeros de trabajo y supervisores lo perciben y su ética de trabajo realmente puede hacer o deshacer su experiencia, así que siéntese un poco más recto.

4. Trabajas durante el almuerzo

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No recuerdo la última vez que tomé un descanso para almorzar. La mayoría de las veces, tomo un refrigerio rápido o como mi almuerzo en mi escritorio. Almorzar en su escritorio no solo le impide levantarse y moverse durante su jornada laboral, sino que también llena su escritorio de gérmenes. Según Master Cleaners, el escritorio de oficina promedio es aproximadamente 400 veces más sucio que el asiento de inodoro promedio. Así que toma el desinfectante, limpia tu escritorio y luego toma tu descanso para almorzar. Te harás un favor.

5. Dejas tu escritorio desordenado

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Ahora que sabe cuán lleno de gérmenes puede estar su escritorio, es hora de hablar sobre cuán organizado está. Si eres del tipo que tiene montones de papeles que solo tú entiendes, carpetas sobre carpetas de tareas pendientes y una cantidad caótica de suministros de oficina dispersos, es posible que desees pensar en cambiar tus formas. Según la Asociación para la Ciencia Psicológica, un estudio realizado por la profesora Kathleen Vohs y otros investigadores de la Universidad de Minnesota, Minneapolis descubrió que un escritorio más organizado en realidad puede promover hábitos alimenticios más saludables. El estudio descubrió que un escritorio más limpio también puede promover un mejor comportamiento, menos basura y hábitos más generosos.

6. Bebes demasiado café

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Es difícil pasar la cafetera sin llenar tu taza. Tomo café durante todo el día cuando estoy en la oficina, y muchas veces voy más allá de la cantidad recomendada de ingesta diaria de cafeína. Según la Clínica Mayo, beber más de cuatro tazas de café al día puede tener efectos secundarios negativos. El nerviosismo, la inquietud, la irritabilidad y los latidos cardíacos erráticos son solo algunos de los efectos que puede provocar en ti el exceso de café. En lugar de inquietarse, intente alternar cada taza de café que beba con un vaso de agua. ¿Y si te sientes cansado y necesitas un impulso? Dé un paseo rápido por la oficina en lugar de tomar otra taza, se sorprenderá de lo rápido que puede energizarlo.

7. No bebes suficiente agua

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Además de beber demasiado café, no beber suficiente agua es un gran peligro para la salud de la oficina. Según Cosmopolitan, la deshidratación es una de las principales causas de fatiga, y a veces todo lo que necesita para poner esa energía extra en su paso es un poco de H2O. Entonces, en lugar de buscar un refresco o una bebida energética la próxima vez que sienta sed, busque su botella de agua.

8. Te sientas todo el día

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En caso de que no creas en los horribles efectos de estar sentado todo el día, The Washington Post reunió un pequeño gráfico de todas las formas en que estar sentado durante demasiado tiempo afecta tu salud. Desde problemas de espalda hasta la degeneración muscular, esta lista de problemas de salud fuertes te mantendrá de pie, sentado y estirándote con la mayor frecuencia posible.

9. Te quedas tarde

Lo sé: tu lista de tareas pendientes aún no está lista y si te quedas solo otros 15 minutos, te sentirás mucho mejor cuando salgas a trabajar mañana por la mañana. Pero nunca son solo otros 15 minutos, ¿verdad? Según Inc, la investigación muestra que las personas que trabajan cantidades excesivas de horas extras realizan menos tareas que las que se apegan a un horario de trabajo estándar. Al darse un momento difícil para detenerse cuando se trata de horas de trabajo, pasará menos tiempo zonificando, charlando con sus compañeros de trabajo y revisando Facebook. La gestión del tiempo es clave.

10. Traes tu teléfono al baño

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Según una encuesta de 2013 realizada por el Huffington Post, la mitad de los usuarios de teléfonos inteligentes entre las edades de 18 y 29 admitieron haber traído sus teléfonos al baño. ¿Um que? Someter cualquier objeto que sostengas a la cara al mismo ambiente que eliminas los desechos humanos es solo pedir un apogeo bacteriano. Sin mencionar que el microbiólogo Charles Gerba le dijo a Live Science que los teléfonos celulares a menudo transportan más bacterias que un inodoro. No tientes a las bacterias, solo deja tu teléfono en tu escritorio. Y considere darle una buena limpieza de vez en cuando.

11. Usted trabaja a través de su resfriado menor

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Te dices a ti mismo, es solo un resfriado. Pero el hecho es que un resfriado puede quitarte mucho, y si no te das el tiempo adecuado para descansar y recuperarte, Everyday Health señaló que puedes prolongar la enfermedad y empeorarla. Sin mencionar el hecho de que traer un resfriado al trabajo aumenta la acumulación de gérmenes en la oficina y puede comprometer la salud de sus compañeros de trabajo al exponerlos a su virus. Puede pensar que le está haciendo un favor a su jefe al presentarse a trabajar a pesar de que se siente como basura, pero según WebMD, no tomarse el día libre del trabajo cuando tiene un resfriado puede terminar costando más a sus empleadores a largo plazo correr. Así que hazle un favor a todos y quédate en casa.