Tabla de contenido:
- 1. La posibilidad de desconectar
- 2. Una oportunidad de experimentar la naturaleza.
- 3. Un aumento de confianza
- 4. Un momento de silencio.
- 5. Practica usando un mapa
- 6. Un impulso en el desarrollo de habilidades motoras
- 7. Una forma divertida de hacer ejercicio.
- 8. Una dosis de vitamina D
- 9. Una mejor noche de sueño
- 10. Enfoque y concentración mejorados
Mi esposo y yo somos bastante raros. La mayoría de los días festivos y aniversarios, no hacemos cenas elegantes ni nada por el estilo. En cambio, vamos de excursión en lugares al azar. (Sí, nos gusta mucho caminar). Dado que nuestro hijo nació hace poco más de un año, no hemos tenido tanto tiempo para nuestra búsqueda preferida al aire libre. Pero no puedo esperar hasta que tenga la edad suficiente para quedarse solo. un par de botas, porque hay muchos beneficios al llevar a tus hijos a caminar.
"Las caminatas pueden ser una gran actividad familiar: salir a la calle y apreciar la naturaleza es bueno tanto para su bienestar físico como mental", le dice a Romper la Dra. Gina Posner, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. "También es una actividad saludable y económica que puedes hacer en familia".
Por supuesto, sé que hay muchas personas que llevan a sus bebés a caminar y tienen más poder para ellos. Personalmente, no quiero sentir que estoy cocinando a mí o a mi hijo al usarlo en la parte delantera o en la espalda, y no estoy seguro de estar en forma en este momento para usar uno de esos caminatas de lujo portabebés. (Hace mucho calor y humedad donde vivo en Georgia, y es así casi ocho meses al año). Creo que todos nos divertiremos más cuando mi hijo sea un poco mayor y yo no se derretirá en un charco en la ruta de senderismo. Ahí es cuando realmente podemos aprovechar las siguientes ventajas.
1. La posibilidad de desconectar
Los estudios demuestran que demasiado tiempo frente a la pantalla está dañando literalmente nuestros cerebros, según Psychology Today. En un artículo escrito por la Dra. Victoria L. Dunckley, señaló: "Como practicante, observo que muchos de los niños que veo sufren de sobrecarga sensorial, falta de sueño reparador y un sistema nervioso hiperactivo, independientemente del diagnóstico. Yo llamo síndrome de pantalla electrónica. Estos niños son impulsivos, malhumorados y no pueden prestar atención ".
2. Una oportunidad de experimentar la naturaleza.
"En primer lugar, cuando las familias caminan juntas salen de sus casas y apartamentos y se adentran en la naturaleza. Con esto viene un respeto por la inmensidad de la tierra y la bondad del aire fresco", dice el Dr. Robert Hamilton, pediatra de Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California y autor de 7 Secretos del recién nacido.
"En el comienzo de la humanidad, vivíamos nuestras vidas al aire libre la mayoría de las veces", agrega el Dr. Hamilton. "Con la modernidad y el desarrollo de espacios interiores, nos hemos convertido en personas 'encerradas'. No hay nada malo en un hogar cómodo o una cama agradable, pero nuestros hijos necesitan conocer la grandeza del mundo. El senderismo es donde esto comienza."
3. Un aumento de confianza
Como explicó un artículo sobre la Asociación Nacional de Recreación y Parques (NRPA), el senderismo es una forma para que los niños prueben sus límites probando algo nuevo y les da la opción de tomar sus propias decisiones, ya sea sobre cómo cruzar un arroyo o hacer Subiendo una colina dura.
4. Un momento de silencio.
A veces todos podríamos tomar un pequeño descanso del ajetreo para respirar profundamente y escuchar el viento que sopla a través de las hojas en los árboles y el canto de los pájaros.
De hecho, el tiempo de silencio es crucial para nuestra supervivencia, según un artículo de Psychology Today. Definitivamente necesitamos un respiro del "bombardeo constante de información" en cada esquina, incluyendo "vallas publicitarias, video, furia en la carretera Jerry Springer, anuncios de Gap, actualizaciones de Facebook, llamadas de teléfonos celulares … Tweets, Digg, alarmas e interrupciones de todas las rayas. " La sobrecarga de información afecta nuestra capacidad de funcionar y afecta nuestra memoria a corto plazo, informa el artículo.
5. Practica usando un mapa
Aunque esto puede no parecer una habilidad necesaria gracias al GPS y Waze, ¿qué sucede si su teléfono se queda sin batería un día y no tiene un cargador? ¿Qué pasa si falla la interfaz de su automóvil? Te alegrarás de que tus padres te hayan llevado a una caminata y te hayan enseñado a leer un mapa, déjame decirte. Aprendí esta lección de la manera más difícil al perderme en mi propia ciudad en el tráfico de la hora pico tratando de encontrar una ruta alternativa a casa, solo para que Waze se bloquee y mi teléfono muera justo cuando no sabía dónde estaba. El viaje más largo a casa.
6. Un impulso en el desarrollo de habilidades motoras
"Un creciente cuerpo de investigación muestra que pasar tiempo activo al aire libre es bueno para nuestra salud, y eso va tanto para niños como para adultos", explicó el sitio web de NRPA. "Una caminata ligera ofrece ejercicio cardiovascular beneficioso, sin duda, pero quizás más importante en el mundo actual de espacios de juego altamente cuidados, una caminata en el sendero puede ofrecer a los niños oportunidades para atravesar rocas, navegar raíces expuestas y trepar árboles caídos, construir equilibrio y agilidad ".
7. Una forma divertida de hacer ejercicio.
“En general, hacer ejercicio con sus hijos siempre es una forma súper saludable de pasar tiempo juntos. Los lleva a ellos y a sus padres afuera en lugar de mirar una pantalla todo el tiempo. Además, es una excelente manera de hacer que su corazón bombee más rápido, lo que también es bueno para ellos ", dice Posner.
¿Otro beneficio de salud interesante que probablemente no esperaba? "Los estudios han demostrado que los niños que pasan más tiempo al aire libre tienen menos posibilidades de desarrollar miopía (incapacidad para ver objetos distantes, a veces llamados 'miopía')", agrega Hamilton.
8. Una dosis de vitamina D
"La luz solar natural proporciona vitamina D a su hijo, que es importante en la formación de hueso y la homeostasis mineral", dice Hamilton.
9. Una mejor noche de sueño
"La vida al aire libre promueve mejores hábitos de sueño. Los niños que pasan mucho tiempo al aire libre desarrollan mejores hábitos de sueño que los niños que son sedentarios", dice Hamilton. De hecho, un estudio en el Journal of Sleep Research descubrió que los bebés que dormían mejor por la noche "estaban expuestos al doble de luz entre las horas del mediodía y las 4 de la tarde que los que dormían mal", según un artículo de Telegraph UK.
10. Enfoque y concentración mejorados
Gracias a la ausencia de pantallas, dispositivos y otras distracciones, el senderismo ayuda a enseñar a los niños a concentrarse, informó USA Today. Tendrán la costumbre de apreciar estar en el momento y centrarse en lo que les rodea.
