Tabla de contenido:
- 1. té verde
- 2. Yogurt
- 3. semillas de lino
- 4. Alimentos fermentados
- 5. Aguacates
- 6. salmón
- 7. fresas
- 8. agua
- 9. soja
- 10. huevos
Le han dicho esto desde la infancia, pero vale la pena repetirlo: los alimentos que come tienen un gran impacto en su bienestar físico y mental general. Cada vez que lo pones en tu cuerpo tiene un propósito diferente. Algunos alimentos lo ayudan a recuperarse de los entrenamientos, otros le brindan comodidad después de un día difícil y varios pueden darle un cabello más grueso y más largo. Diablos, incluso hay alimentos que son buenos para la salud vaginal. Lo sé, ¿quién lo sabía?
Es posible que haya escuchado rumores de que el jugo de arándano puede ayudar con las infecciones del tracto urinario (ITU) o que comer ajo, curry u otros alimentos picantes puede afectar la forma en que huele allí. Pero hay algunos alimentos que puedes comer que harán que tu vagina sea más saludable, a lo que probablemente no te opongas.
Ya sea que esté lidiando con sequedad vaginal, dolor al orinar o casi cualquier otro problema vaginal, hay alimentos que agrega a su dieta que pueden ayudar a aliviar esas afecciones. No tiene que cambiar por completo todo lo que come, pero mezclar algunos alimentos amigables para la vagina podría hacer maravillas. En definitiva, una vagina sana es una vagina feliz y, como dice el refrán, eres lo que comes.
1. té verde
Cambiar un poco de café por té verde podría ser una mejor opción que el jugo de arándano si quieres evitar las infecciones urinarias. En una entrevista con Prevención, la ginecóloga Dra. Carolyn DeLucia dijo que las catequinas que están presentes en el té verde pueden disminuir la presencia de bacterias, lo que disminuye el riesgo de desarrollar una infección. Algunas tazas de té cada día deberían ser todo lo que necesita. Simplemente no lo beba demasiado cerca de la hora de acostarse, o corre el riesgo de permanecer despierto toda la noche.
2. Yogurt
Comer yogurt para el desayuno o un refrigerio a media mañana puede mantener su vagina saludable. De acuerdo con Everyday Health, el yogurt puede evitar que desarrolles infecciones por hongos o ayudar a aclararlo si tienes una. Disfrute para el desayuno o una merienda.
3. semillas de lino
Las semillas de lino son muy versátiles. Puede agregarlos a batidos, mezclarlos con cereales, agregarlos a ensaladas o incluso molerlos como un sustituto vegano de los huevos. También son excelentes para tu vagina. Según Essence, las semillas de lino son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a aliviar la sequedad vaginal, como le dijo el Dr. Susun Weed a Essence.
4. Alimentos fermentados
En una entrevista con Reader's Digest, la ginecóloga integradora Dra. Katherine Thurer dijo que los alimentos fermentados contienen bacterias saludables, que ayudan a mantener el equilibrio adecuado de la flora en su sistema digestivo y la vagina. Kimchi, chucrut, pepinillos, kombucha y miso son ejemplos de alimentos fermentados que pueden ayudar a mantener su vagina saludable.
5. Aguacates
Los aguacates están teniendo un momento, y ahora tienes una razón más para comerlos. En una entrevista con Glamour, el Dr. Brian A. Levine dijo que las grasas saludables presentes en los aguacates pueden ayudar a mantener equilibrados el colesterol y el estrógeno, lo que mantiene saludable el revestimiento de la mucosa de la vagina y mantiene a raya las infecciones. ¿Menos infecciones vaginales y más aguacate en tu dieta? Ganar-ganar
6. salmón
Al igual que las semillas de lino, el salmón es rico en ácidos grasos omega-3. Según el artículo de Prevención mencionado anteriormente, estos ácidos grasos contienen propiedades antiinflamatorias que mantendrán las prostaglandinas bajo control y aliviarán los cólicos dolorosos. Además, en una entrevista para el artículo mencionado anteriormente de Reader's Digest, la dietista registrada Staci Small dijo que los alimentos ricos en omega-3 también pueden ayudar con la sequedad vaginal. El atún también es una buena fuente de omega-3, por lo que si el salmón no es lo tuyo, un filete de atún o una cena de sushi podrían ser lo correcto.
7. fresas
Small también dijo que debido a que las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda con la producción de colágeno y la función suprarrenal saludable, son una excelente opción cuando se trata de alimentos que promueven la salud vaginal. Corta un poco en tu yogurt matutino, echa un poco en tu batido junto con una cucharada de semillas de lino, o simplemente cómelas por tu cuenta. Delicioso y saludable.
8. agua
Probablemente haya escuchado antes que necesita beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y saludable. Y eso incluye tu vagina. En una entrevista con el artículo de Glamour antes mencionado, la Dra. Octavia Cannon dijo que mantenerse adecuadamente hidratado también puede ayudar a evitar que emanando olores menos que deseables.
9. soja
La soja puede ser una buena opción cuando se trata de mejorar la salud vaginal. Según el artículo mencionado anteriormente de Everyday Health, la cepa débil de estrógeno que ocurre naturalmente en la soya podría ayudar a aliviar la sequedad vaginal en algunas mujeres.
10. huevos
Según el artículo antes mencionado de Reader's Digest, los huevos son una buena fuente de vitamina D. Un estudio de 2015 descubrió que aumentar su ingesta de vitamina D puede tratar la vaginosis bacteriana (VB), que es una infección relativamente común. Los huevos también son una buena fuente de proteínas, por lo que si los comes en el desayuno, te mantendrán lleno hasta el almuerzo. Una vagina sana y un estómago lleno significan una mujer feliz.
