10 cosas que las mamás positivas del cuerpo dicen sobre la comida

Como madres, sabemos que nuestros hijos aprenden más de los ejemplos que damos en nuestro comportamiento y conversación cotidianos, que las conferencias que damos o las lecciones que intentamos enseñar. A su vez, sabemos que si queremos que sean positivos para el cuerpo, es importante que enviemos mensajes positivos sobre la comida.

La positividad corporal es la creencia de que todos los cuerpos son dignos, no solo los delgados, aptos, generalmente blancos, que la cultura popular estadounidense contemporánea sostiene como "ideal". La positividad corporal se trata de reconocer que todas las personas merecen amarse y aceptarse a sí mismas tal como son, y que las personas deben perseguir su propia salud y bienestar porque merecen estar saludables y felices, independientemente de si eso da como resultado que tengan un "deseo" tipo de cuerpo. Muchas mamás positivas del cuerpo han pasado mucho tiempo desaprendiendo mensajes negativos sobre nuestros cuerpos con los que crecimos, para que podamos dar un mejor ejemplo para nuestros pequeños. Sabemos que nuestros hijos nos están observando, y están aprendiendo cómo sentir sus propios cuerpos por cómo hablamos y tratamos los nuestros.

Lo mismo ocurre con la forma en que hablamos de comida. En lugar de entrar y salir constantemente de las dietas y hablar de maneras que sugieren que estamos en guerra con nuestros cuerpos, tratamos de mantener un estilo de vida saludable en general, comiendo cosas que nos hagan sentir bien, moviéndonos tanto como podamos y descansando tanto como podamos. En lugar de hablar sobre los alimentos en términos de recompensas y castigos, o bromear sobre qué artículos de la despensa "irán directamente a nuestros muslos", las madres positivas para el cuerpo saben que si bien es importante comer para mantenernos saludables, también está totalmente bien comer alimentos. puramente por diversión, a veces. Entonces, con eso en mente, aquí hay diez cosas que las madres positivas del cuerpo dicen sobre la comida, y eso hace que sea mucho más fácil seguir adelante con la acción:

"Me siento ______ adentro después de comer ______"

Al hablar sobre cómo nuestra comida nos hace sentir modelos para nuestros hijos, hay una conexión entre lo que comen y cómo se sienten. Esa es la clave para ayudarlos a descubrir cómo su cuerpo en particular responde a los diferentes alimentos y, en última instancia, a ayudarlos a tomar sus propias decisiones sobre los alimentos.

Nota positiva del cuerpo: no decimos que un alimento en particular nos hace sentir “gordos” porque 1) la grasa es un descriptor visual, no un sentimiento, y 2) si se dice de manera negativa, envía el mensaje falso de que la grasa Es inherentemente negativo.

“No hay alimentos 'malos'”

Si sus hijos pasan algún tiempo fuera de su burbuja protectora, van a encontrar mensajes que sugieren que ciertos alimentos son más o menos "morales" que otros. De hecho, este es uno de los más difíciles de desaprender para muchos de nosotros, dada la frecuencia de estos mensajes. Sin embargo, la moralización de los alimentos nos prepara para relaciones problemáticas con los alimentos en el futuro, al distraernos de tomar decisiones alimenticias arraigadas en nuestra salud y bienestar, al tiempo que nos atrae a tomar decisiones alimenticias basadas en lo que pensamos de nosotros mismos como personas. A partir de ahí se siguen todo tipo de vergüenza corporal y problemas emocionales, por lo que es mejor evitarlo por completo. Los alimentos no son categóricamente "malos" o "buenos", pero algunos alimentos nos hacen sentir más lentos, más energizados, mareados, etc. que otros. Observar que eso nos ayuda a nosotros y a nuestros pequeños a tomar decisiones que nos sirvan, no a una norma cultural obsoleta u otra.

"Comamos algo que nos haga sentir bien"

En lugar de ser la "Policía Alimentaria", presionando a los niños para que coman ciertos alimentos mientras prohíben otros, las mamás positivas del cuerpo intentan concentrarse en ayudar a nuestros hijos a comprender cómo se sienten y reaccionan nuestros cuerpos en respuesta a nuestra comida. Esto ayuda a los niños a valorar su propia sensación de bienestar y mantenerse en contacto con cómo se sienten, a diferencia de los mensajes externos (publicidad, influencias de los compañeros, etc.) sobre lo que deben comer.

"¡Intentemos esto!"

Entendiendo que comer una variedad de alimentos nos ayuda a sentirnos mejor, las madres con cuerpo positivo tratan de exponer a nuestros hijos a muchas cosas diferentes, en lugar de restringir lo que pueden "comer". También modelamos la mentalidad abierta en torno a la comida, en lugar del miedo.

“Cocinemos juntos”

Pasar tiempo juntos en la cocina, aprendiendo y preparando comida, es una excelente manera de establecer vínculos y desarrollar una apreciación de los diferentes tipos de alimentos (así como el esfuerzo que conlleva preparar una comida). También es una excelente manera para que los niños desarrollen un sentido de logro, lo que les ayuda a apreciar otra cosa más que sus increíbles cuerpos pueden hacer.

"Me encanta…."

En lugar de avergonzarnos de las diferentes cosas que comemos, disfrutamos abiertamente de nuestra comida y nos deleitamos en lo que sabe bien y se siente bien para nosotros.

“Come hasta que te sientas lleno”

Las mamás positivas del cuerpo dicen: "Come hasta que te sientas llena" en lugar de "Limpia tu plato", porque la primera enfoca nuestra atención en nuestras propias necesidades, en lugar de las señales externas. Eso refuerza el mensaje positivo del cuerpo de que podemos confiar en nuestros cuerpos para decirnos lo que necesitamos saber para estar sanos, y que tenemos el control de lo que ponemos en él.

"Come tanto como necesites"

Nuestros cuerpos hacen mucho, por lo que necesitan energía y nutrición para continuar. Ser positivo para el cuerpo significa respetar las necesidades de nuestro cuerpo, no restringirnos a nosotros mismos o establecer reglas arbitrarias sobre cuánto comemos en función de un deseo de tener un determinado tipo de cuerpo.

"Comer me recuerda a …"

Las madres con cuerpo positivo adoptan el aspecto social de comer, así como los recuerdos y tradiciones que asociamos con ciertos alimentos y ocasiones. Comemos por placer, no solo para mantenernos vivos.

"Necesitamos comer para poder _____"

Modelar cómo la comida contribuye a nuestro estilo de vida general ayuda a los niños a desarrollar una comprensión positiva de cómo cuidar sus cuerpos y cómo elegir alimentos que se alineen con lo que quieren hacer y cómo quieren sentirse.