Tabla de contenido:
- 1. Plié
- 2. puentes
- 3. Pilates
- 4. Running
- 5. Inclinación pélvica
- 6. Entrenamiento de resistencia
- 7. Kettlebell Swing
- 8. Ejercicios abdominales
- 9. alpinista
- 10. Yoga
- 11. Jump Squats
¿Necesita algo de motivación para mantenerse al día con su plan de entrenamiento? Bueno, hay toneladas de ejercicios para un mejor orgasmo que pueden ayudar a llevar tu vida sexual al siguiente nivel. Así es: hacer regularmente su clase de Pilates podría conducir a algunas mejoras en otras áreas de su vida.
Ya sea que te guste el yoga relajante o el spinning, te alegrará saber que la mayoría de las actividades pueden tener un impacto positivo en tu vida sexual. El aumento del flujo sanguíneo, las endorfinas y el aumento de la confianza que a menudo acompaña a un gran entrenamiento pueden traducirse en un mayor disfrute en el dormitorio. E incluso si no eres una de las personas afortunadas que experimentan coregasmos u orgasmos inducidos por el ejercicio, es probable que puedas experimentar un clímax mayor como resultado de tus entrenamientos. Si alguna vez hubo una razón para inscribirse en esa clase de cardio, esta podría ser.
Esto podría servir como una gran motivación no solo para ir al gimnasio, sino también para probar nuevos ejercicios. Puede descubrir un nuevo amor por el entrenamiento con pesas (o al menos sus efectos secundarios sexys). Y para duplicar la diversión, traiga a su pareja para algunos entrenamientos. ¿Quién sabe? Sus sesiones de gimnasio podrían convertirse en el nuevo período previo a un revolcón en el dormitorio. Después de probar estos 11 ejercicios para orgasmos, es posible que nunca vuelva a mirar esas pesas rusas de la misma manera.
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1. Plié
Como explica Women's Health, el plié Ayuda a fortalecer los músculos responsables del orgasmo. Este movimiento de ballet también funciona para suavizar los músculos y promover la flexibilidad, lo que puede ayudarlo a dominar algunas de esas posiciones que inducen el orgasmo.
2. puentes
Para trabajar sus caderas y glúteos, la Refinería 29 sugiere hacer puentes regularmente. Esta pose de yoga puede ayudarte a obtener la fuerza y la flexibilidad necesarias para que otras actividades extracurriculares sean aún más divertidas.
3. Pilates
Shape señala que las clases de Pilates pueden beneficiar enormemente su vida sexual. Debido a que muchos de los ejercicios involucran los músculos del piso pélvico, estas técnicas de entrenamiento pueden conducir a orgasmos más fuertes.
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4. Running
Correr, o cualquier ejercicio que se realice durante un período prolongado de tiempo, puede liberar endorfinas, que también pueden estimular la liberación de hormonas sexuales, como informa Psychology Today. Este tipo de ejercicio también aumenta tu estado de ánimo.
5. Inclinación pélvica
El nombre lo dice todo. Redbook sugiere esta modificación del movimiento clásico de la tabla para trabajar los músculos del piso pélvico.
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6. Entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia es una excelente manera de bombear la sangre y, como señala Greatist, el placer sexual de las mujeres se basa en tener un flujo sanguíneo saludable a través del clítoris y las paredes vaginales. ¿Ayudando a tu corazón y a las partes femeninas? Todos ganan.
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7. Kettlebell Swing
Muscle & Fitness recomienda un núcleo fuerte y caderas para un rendimiento óptimo en el dormitorio. Tres o cuatro juegos de columpios con pesas rusas ayudarán a que su núcleo se fortalezca en poco tiempo.
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8. Ejercicios abdominales
WebMD señala, con algunos prácticamente, que los músculos abdominales se usan durante el sexo, por lo que tiene sentido trabajar para fortalecerlos. Los abdominales son el ejercicio clásico de abdominales, y también puedes incorporar Kegels para un entrenamiento realmente específico.
9. alpinista
La revista Fitness recomienda movimientos como el alpinista para ayudar a aumentar la resistencia. También te ayuda a trabajar esos músculos abdominales tan importantes.
10. Yoga
Un estudio en el Journal of Sexual Medicine informó que las mujeres que se ocuparon de disfunciones sexuales informaron una mejor función sexual, incluido el orgasmo, después de completar varias sesiones de yoga. El Día de la Mujer recomienda movimientos como Downward Dog para ayudarlo a liberar la tensión y tener la mentalidad correcta para el sexo.
11. Jump Squats
Un informe en el Daily Mail recomienda que las mujeres prueben movimientos como la sentadilla de salto para aumentar la resistencia y estar más en sintonía con sus cuerpos. Para mayor dificultad, salta y gira 180 grados mientras aterrizas lo más suavemente posible.
