Tabla de contenido:
- 1. Chocolate y otros dulces
- 2. carne roja
- 3. Pescados grasos
- 4. Lácteos
- 5. Alimentos procesados
- 6. Productos de soya
- 7. Alimentos refinados
- 8. Trigo / Gluten
- 9. alcohol
- 10. café
- 11. huevos
Cuando sufres de endometriosis, intentarás casi cualquier cosa para lidiar con el dolor. Afortunadamente, hay formas de ayudar a controlar la condición por su cuenta. Por ejemplo, hay muchos alimentos que debes evitar si tienes endometriosis, porque todo tipo de ingredientes en realidad pueden empeorar tu endometriosis, también conocida como endo.
Primero, una recapitulación rápida: la endometriosis es un trastorno doloroso y crónico en el cual el tejido endometrial crece fuera de su útero, como lo señaló la Clínica Mayo. Aunque esto puede no parecer un gran problema, puede provocar un dolor debilitante durante su período e incluso problemas de infertilidad. De hecho, la endometriosis puede conducir a todo tipo de luchas.
Dicho esto, hay pasos que puede seguir para controlar la afección usted mismo, y parece que su dieta puede desempeñar un papel importante en el control del dolor. De hecho, todo, desde la carne roja hasta la cafeína, puede contribuir a la inflamación u otros síntomas de dolor. Aunque es posible que deba renunciar a algunos bocadillos bastante sabrosos, dejar estos alimentos puede hacer que su endo sea más tolerable. Por supuesto, para obtener los máximos beneficios, puede trabajar con su médico para elaborar una dieta especializada respetuosa con el medio ambiente. Con suerte, saber qué alimentos evitar puede ayudarlo a controlar su endometriosis con más cuidado.
1. Chocolate y otros dulces
Esto solo parece cruel. Pero de acuerdo con Endometriosis Resolved, comer azúcares puede causar una reacción inflamatoria en su cuerpo, empeorando los síntomas del endo. Puede ser inteligente recortar los dulces.
2. carne roja
Incluso un filete puede agravar su condición. Como se señaló en Healthy Women, puede haber una correlación entre comer carne roja y experimentar dolor por endometriosis. Como se explica con más detalle en Healthy Women, la grasa de la dieta puede tener un impacto en la producción de prostaglandinas de su cuerpo, lo que a su vez puede afectar su funcionamiento ovárico. Reducir su consumo de carne podría ayudarlo.
3. Pescados grasos
Claro, ese rollo de atún es sabroso. Pero como lo señala OBGYN.net, el pescado graso no se recomienda para pacientes con endometriosis porque los bifenilos policlorados (PCB) presentes pueden dañar el sistema inmunológico.
4. Lácteos
Según el Comité de Médicos para la Medicina Responsable, los lácteos también pueden agravar el endo, aunque las causas exactas aún se desconocen. Podrías tratar de pasar sin días lácteos para ver si esto alivia tu condición.
5. Alimentos procesados
Incluso sus bocadillos favoritos podrían ser problemáticos. Según Nutritionist Resource, los alimentos procesados pueden contener conservantes que podrían exacerbar su inflamación. Las frutas y verduras frescas pueden ser una mejor opción de refrigerio.
6. Productos de soya
¿Es tofu una mala decisión? Posiblemente. Como se señaló en EmpowHER, los estudios actuales no son concluyentes, aunque un estudio de la Universidad de California sugiere que una enzima en la soja puede empeorar la endometriosis. Mientras tanto, los fanáticos de la leche de soya pueden querer ver otras variedades de leche vegetal, como anacardos o almendras.
7. Alimentos refinados
¿Es que los macarrones horneados te están dañando? Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los alimentos refinados como la pasta o el pan blanco pueden empeorar su condición. Su comida reconfortante puede estar haciendo más daño que bien.
8. Trigo / Gluten
Parece que el trigo y / o el gluten también pueden agravar la endometriosis. Como se señaló en Everyday Health, parece haber una correlación entre las mujeres que tienen una dieta libre de trigo y los síntomas de endometriosis disminuidos. Puede intentar eliminar los productos de pan para ver si esto le ayuda.
9. alcohol
Si el dolor endo hace que busque una bebida, es posible que desee pensarlo dos veces antes de beber. Según el Comité de Médicos para la Medicina Responsable, el alcohol parece estar correlacionado con más incidentes de endometriosis. La rosa regular puede no ser tu amiga.
10. café
¿Nada es sagrado? Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la cafeína también puede empeorar los síntomas del endo. ¿Tiempo descafeinado, tal vez?
11. huevos
Según la Dra. Lisa Watson, los huevos contienen ácido araquidónico, que puede empeorar las experiencias de inflamación. Saltarse los huevos en el desayuno puede ayudar a controlar sus síntomas.
