Tabla de contenido:
- 1. Nueces
- 2. chocolate negro
- 3 huevos
- 4. Naranjas
- 5. Frijoles
- 6. aguacates
- 7. arándanos
- 8. Verdes frondosos oscuros
- 9. Pescado graso
- 10. Pumpin Seeds
- 11. Zanahorias
El miedo al fracaso nunca deja realmente a una persona. Por ejemplo, anoche tuve una terrible pesadilla sobre bombardear una estadística final y salir corriendo del aula en un ataque de vergüenza. Cuando desperté, me tomó unos minutos recordar que ya tenía mi título y que terminé la universidad hace años. La ansiedad ante los exámenes es real, yo. Afortunadamente, hay muchas formas saludables y productivas de contrarrestarlo, como comer alimentos que lo mantienen despierto para estudiar. Porque si vas a estresar comer de todos modos, bien podría ser algo saludable.
Claro, las barras de caramelo y Red Bull pueden ser el combustible de referencia para esas sesiones de estudio nocturnas, pero las diferentes opciones en realidad pueden ayudarlo más. Por ejemplo, los alimentos ricos en vitaminas B pueden animarlo sin el inevitable colapso que sigue a la comida chatarra. Y comer alimentos saludables como zanahorias o nueces es una excelente manera de quemar algo de energía nerviosa y evitar que el azúcar en la sangre caiga al mismo tiempo. Básicamente, comer este tipo de alimentos puede mantener su cerebro y cuerpo alimentados, incluso cuando el sueño tiene que quedar en segundo plano para sus estudios. Con suerte, puede comer de forma inteligente y superar sus finales con facilidad.
1. Nueces
A veces es útil volverse un poco loco cuando estás estudiando. Según Mercola, las nueces son un excelente alimento para el cerebro porque contienen antioxidantes y grasas omega-3. Además, son fáciles de comer por un puñado cuando te levantas tarde metiendo información en tu cabeza.
2. chocolate negro
¿Dulces para estudiar? Sí por favor. El chocolate negro rico en flavanol puede mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro, como descubrió un estudio de 2006 en el Journal of Cardiovascular Pharmacology. Y el tiempo de estudio es cuando su cerebro necesita todo el flujo sanguíneo que puede manejar.
3 huevos
Si eres fanático del desayuno para la cena, esta será una buena noticia. Según Shape, disfrutar de alimentos ricos en proteínas como los huevos puede ayudar a aumentar su capacidad de pensamiento general. Por lo menos, es una buena excusa para agregar más tortillas a tu vida.
4. Naranjas
Para un rápido estallido de azúcar que no lo hará chocar 20 minutos después, busque fruta. En particular, las naranjas son una buena opción porque el contenido de vitamina C puede ayudar a su cuerpo a producir más energía a partir de la grasa, como lo señala la National Sleep Foundation. Además, el sabor cítrico puede servir como un pequeño y agradable estimulante.
5. Frijoles
Cuando planifica las comidas alrededor del tiempo de estudio, los frijoles son un superalimento. Como se señaló en el Huffington Post, los frijoles ofrecen vitaminas B, proteínas y carbohidratos complejos, que pueden darle energía a largo plazo. Además, son más que versátiles: hay casi mil millones de formas de comer frijoles negros solos.
6. aguacates
Vale la pena disfrutar de los aguacates cremosos y mantecosos por su sabor solo. Y según Draxe, los aguacates también son ricos en ácido fólico, lo que puede ayudarlo con la memoria y la concentración, ambos jugadores clave para el tiempo de estudio. Comer un rollo de aguacate podría hacer que el tiempo de estudio sea más productivo.
7. arándanos
Los arándanos son otro delicioso superalimento. Como se señaló en Marie Claire, comer arándanos puede ayudar a mejorar su concentración, posiblemente gracias a su concentración de flavonoides. Además, su sabor ácido es un buen antídoto contra el estrés inducido por el estudio.
8. Verdes frondosos oscuros
Básicamente, una lista de alimentos beneficiosos nunca está completa sin una mención de verduras de hojas verdes oscuras. Según la Sociedad Natural, la vitamina E en las verduras puede ayudar a mejorar sus funciones cognitivas. Si no se siente como una ensalada en este momento, mezcle un batido verde y beba para su salud.
9. Pescado graso
El pescado es un alimento para el cerebro bastante famoso. Según WebMD, el pescado graso como el salmón puede mejorar la función de su cerebro, gracias a los ácidos grasos esenciales omega-3. Teriyaki para llevar, alguien?
10. Pumpin Seeds
Puedes mostrar tu amor por las calabazas durante todo el año. Además, el zinc en las semillas de calabaza puede ayudarlo a mejorar sus habilidades de pensamiento y memoria, como se señala en BBC Good Food. Además, son divertidos de comer.
11. Zanahorias
Si anhelas la crujiente, entonces las zanahorias son tu merienda preferida. El contenido de luteolina en las zanahorias puede ayudar a su memoria, como se señala en Eating Well. Por lo menos, son perfectos si necesita un refrigerio saludable para ayudarlo a superar las tareas de la noche.
