Tabla de contenido:
- La depresión prenatal es real
- No es nuestra culpa
- No queremos sentirnos de esta manera
- Hace que sea difícil vincularse con nuestro embarazo …
- … Pero eso no significa que odiemos estar embarazadas
- Se siente increíblemente aislado
- Tenemos miedo de decirle a alguien
- Que te digan que animes o pienses en el bebé no ayuda
- Sentimos que estamos siendo juzgados constantemente
- Ponemos una tremenda presión sobre nosotros mismos
- Deseamos que la gente nos pregunte cómo lo estamos haciendo más a menudo …
- … y sería voluntario para ayudarnos a encontrar ayuda
Cuando hablamos de madres y depresión, nuestras conversaciones tienden a centrarse en la depresión posparto. Esta forma de depresión, que ocurre en algún momento después del parto, puede provocar que las madres se retiren de sus bebés, cambios de humor fuertes y / o frecuentes, y sentimientos de culpa y desesperanza. Sin embargo, hay otra condición de la que es tan importante hablar: la depresión prenatal. He experimentado diversos grados de depresión durante todos mis embarazos, y puedo dar fe de lo increíblemente difícil que puede ser. Es por eso que me gustaría compartir algunas de las cosas que toda mujer con depresión prenatal necesita que sepas.
Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), aproximadamente el 14-23 por ciento de las mujeres tendrán problemas de depresión durante el embarazo. Los síntomas comunes de depresión prenatal incluyen tristeza persistente, dificultad para concentrarse, dormir muy poco o demasiado, ansiedad, sentimientos de culpa o inutilidad y pérdida de interés en actividades que normalmente disfruta, según la Asociación Americana del Embarazo.
La primera vez que estaba embarazada, no entendía lo que me estaba pasando. En un momento sentí emoción, y al siguiente me encontraba llorando descontroladamente en mi automóvil, sin querer conducir por miedo a chocar a propósito y sin razón. Aunque normalmente vivo con ansiedad, mi depresión prenatal me hizo sentir extremadamente ansiosa todo el tiempo. Otras mujeres a mi alrededor parecían estar en paz con sus embarazos, por lo que era desgarrador sentirse tan terrible y sola todo el tiempo. Si conoce a alguien que muestra signos de depresión prenatal, lea esta lista de cosas que probablemente desearían saber sobre cómo se siente. Simplemente podría ayudar.
La depresión prenatal es real
Esta no es una afección "inventada" o un grito dramático de ayuda. Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, la depresión prenatal es causada por cambios hormonales, que "pueden afectar los químicos en su cerebro, que están directamente relacionados con la depresión y la ansiedad".
No es nuestra culpa
GiphyEn primer lugar, la depresión prenatal es una condición muy real. Puede afectar hasta el 23 por ciento de las mujeres, según la Asociación Americana del Embarazo y el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). No hay nada que las personas embarazadas hagamos para "deprimirnos". No es algo que sucede porque ves una película triste o escuchas una canción triste. Está completamente fuera de nuestro control.
No queremos sentirnos de esta manera
GiphyEn más de una ocasión, me han culpado por consentirme e incluso disfrutar de mi "miseria" cuando he experimentado depresión. Por favor.
Si alguien piensa que las personas que sufren depresión quieren sentirse de esa manera, están muy equivocados. No hubiera querido nada más que ser una mujer embarazada brillante y feliz y no un gran bulto de nervios y tristeza.
Hace que sea difícil vincularse con nuestro embarazo …
GiphyLa depresión prenatal no siempre te permite conectarte con tu embarazo como lo harías de otra manera. Mientras que algunas mamás miraban felices hacia su futuro, a menudo me sentía rota y atrapada. Estos sentimientos disminuyeron más tarde en el embarazo, pero el primer trimestre fue especialmente difícil.
… Pero eso no significa que odiemos estar embarazadas
GiphyAlgunas personas no entienden que no sentirse conectada con su embarazo no odiará automáticamente a su futuro bebé. No te hace sentir frío o insensible, y no significa que seas una mala madre. Simplemente significa que sus hormonas y su cerebro están jugando con usted, causando que tenga pensamientos y sentimientos realmente fuertes y difíciles.
Se siente increíblemente aislado
GiphyDurante mi primer embarazo, no tenía muchos amigos en los que podía confiar. Casi ninguno de ellos tenía hijos, y el que sí parecía tan feliz todo el tiempo no podía ver cómo podría relacionarse conmigo. Como tal, realmente no hablé con nadie sobre lo horrible que me sentí.
Tenemos miedo de decirle a alguien
GIPHYLas personas no mencionan su depresión prenatal por las mismas razones por las que no mencionan su depresión. No todos se sienten cómodos divulgando su enfermedad mental. Lamentablemente, todavía hay personas que bromean o juzgan a aquellos que son honestos sobre sus problemas de salud mental, también, lo que hace que sea más difícil para nosotros ser honestos.
Esto no esta bien.
Que te digan que animes o pienses en el bebé no ayuda
GiphyLas pocas veces que mencioné mi depresión a alguien, generalmente me dijeron que debería cambiar mi perspectiva. Decirle a una persona con depresión prenatal que se concentre en su baby shower o en su linda ropa de bebé o cualquier otra cosa que piense que ayudará, es una prueba positiva de que no comprende lo sofocante que puede sentirse. Si bien cosas como el ejercicio y una buena nutrición ciertamente pueden ayudar a mejorar los síntomas para algunos, no puede simplemente salir de la depresión.
Sentimos que estamos siendo juzgados constantemente
GiphyTenía miedo de tomar decisiones durante mi embarazo por temor a ser juzgada. No sé por qué, pero sentí que estaba constantemente bajo un microscopio. Realmente no importa si era cierto o no porque, al final, a la depresión prenatal no le importa.
Ponemos una tremenda presión sobre nosotros mismos
GiphyEntre mi ansiedad y mi miedo al juicio, a menudo me presiono mucho sin ninguna razón. Me preocupaba comer adecuadamente o hacer suficiente ejercicio (que, para mí, era yoga prenatal). Me preocupaba no tener las cosas listas a tiempo para cuando llegara el bebé. Me preocupaba constantemente la salud de mi bebé. Me obligué a leer todo lo que pude sobre el embarazo y la maternidad. El estrés fue increíble.
Deseamos que la gente nos pregunte cómo lo estamos haciendo más a menudo …
GiphyCuando tiene depresión prenatal, puede sentir que a nadie le importa. Sin embargo, si la gente se tomara el tiempo de preguntarnos cómo estamos, cómo nos sentimos, y luego preguntarnos nuevamente, podría ayudar. Todos se sienten bastante cómodos hablando en voz baja, pero cuando se comunican frecuentemente con alguien que está en riesgo de depresión prenatal, puede hacer una diferencia cuando alguien cercano a usted finalmente parece interesarse más en cómo estamos.
… y sería voluntario para ayudarnos a encontrar ayuda
GiphySi confiamos en usted cómo nos sentimos, o si es bastante obvio para usted, considere comunicarse con algunos recursos para nosotros. Podemos reconocer o no que tenemos depresión prenatal, por lo que es importante que obtengamos ayuda de cualquier manera. Búscanos grupos de apoyo dentro o fuera de línea. Ayúdenos a encontrar un terapeuta o consejero local asequible. Todo ayuda.
