9 maneras de mantenerse positivo, incluso cuando está teniendo el peor día de su vida

No sé sobre ti, pero cuando la gente trata de decirme que debería mirar el lado bueno o tener pensamientos positivos, generalmente quiero golpearlos en la cara. A veces solo quiero revolcarme en mi miseria, ¿sabes? Y está bien revolcarse a veces. Todos lo hacemos Pero otras veces, solo quieres salir del caos en el que te encuentras. Mantener una actitud positiva en un día en que nada te va bien es difícil, pero no imposible. Hay algunas formas simples de mantenerse positivo, incluso si está teniendo un mal día.

Conoces esos días: dormiste con la alarma, no tienes ropa limpia, te quedaste sin café, pierdes el autobús, tu jefe te grita por algo que no fue tu culpa, entras en un charco en tu zapatos de gamuza y, para colmo, te atrapan cuando entras en tu edificio de apartamentos. Estás teniendo un día terrible, horrible, no bueno, muy malo. Pero puede comenzar su día en cualquier momento que desee. Cambiar un mal día puede ser tan simple como cambiar las cosas que nos contamos sobre el día.

Incluso si su forma de mantenerse positivo suena como, "Hoy terminará en tres horas", eso cuenta totalmente. Aquí hay otros trucos para mantenerte optimista cuando el mundo te deprime.

1. Solo sigue caminando (o nadando)

Sacúdete, niña. Si solo pones un pie delante del otro, descubrirás que, antes de que te des cuenta, habrás pasado lo que sea que te esté deprimiendo.

2. Participar en algo de ciencia ficción

En Octavia's Brood, una antología de ciencia ficción, la activista y autora estadounidense Walidah Imarisha escribe sobre el poder que la imaginación puede tener en su mentalidad. "Cada vez que intentamos imaginar un mundo diferente, sin pobreza, cárceles, capitalismo, guerra, nos dedicamos a la ciencia ficción", escribió. "Cuando podemos soñar esas realidades juntos, es cuando podemos comenzar a construirlas aquí y ahora". Cuando el peso de la opresión te deprima, imagina un mundo nuevo y valiente sin él, y luego piensa en cómo puedes trabajar para crear eso.

3. Cambia tu narrativa

Las historias que nos contamos tienen poder. De hecho, ese es todo el principio detrás de la terapia narrativa: si cambiamos la historia que nos contamos, podemos cambiar nuestra realidad. Entonces, en lugar de lamentarte por el embotellamiento en el que estabas atascado en tu camino al trabajo, valora el tiempo extra que pasaste en tu auto escuchando tu lista de reproducción favorita.

4. Déjalo ir

Dicen que el resentimiento es como beber veneno y esperar a que la otra persona muera, y es verdad. Si te sientes particularmente perjudicado por alguien más, es horrible. Pero dejar que arruine tu día es darles demasiado poder sobre ti. No dejes que otra persona tenga tanto control sobre tus sentimientos; llévatelos por ti mismo.

5. Pagar adelante

Resulta que hacer cosas agradables para otras personas puede hacerte sentir mejor. Sonríe al cajero de CVS y pregunta cómo va su día. Compre café para la persona detrás de usted en Starbucks. Haz todo lo posible para llamar a tu madre solo para saludar. Incluso si sus motivos son un poco egoístas, el resultado es positivo para todos.

6. Mantenlo en perspectiva

En el esquema de tu vida, ¿qué tan importante es realmente que tu amigo te haya dejado ir a tomar un café o que tengas que trabajar hasta tarde o tu Internet esté fuera de servicio? Probablemente sea bastante insignificante. Mantener las cosas en perspectiva puede hacer que parezcan no tan malas.

7. Recuerda que mañana es otro día

Todos los días te levantas y comienzas de nuevo. No importa cuánto apesta tu día, si puedes llegar a la hora de dormir, eres dorado.

8. Busque el lado positivo

Cuando tengo mucho dolor emocional, me gusta decirme a mí mismo que son "dolores de crecimiento". La razón por la que me duele es porque me dan la oportunidad de crecer como persona si quiero tomarlo.. Hace que sentarse en el dolor sea mucho más fácil, y sé que saldré del otro lado mejor por eso.