10 posiciones de siesta por cada día malo que una madre podría tener, porque dormir es mejor que el vino

Los días malos son inevitables, especialmente cuando eres madre. Ahora que eres responsable de otro ser humano, y eres muy consciente de que tanto está fuera de tu control, los planes se arruinarán y los mejores esfuerzos se desperdiciarán y probablemente ocurrirá lo peor de lo peor. Si bien me doy cuenta de que se ha convertido en la norma cultural sugerir un vino al final del día particularmente difícil de una madre, creo que las siestas para cada día malo que una madre podría tener es mucho, mucho más útil. Seguro que puedes disfrutar de tu copa de lo que sea y sentarte en completo silencio, tomando sorbos liberales y preguntándote cómo demonios sobreviviste el día. O bien, podría obtener un sueño muy necesario y merecido, y dejarlo todo atrás.

En promedio, una nueva madre vive solo tres horas y media de sueño por noche, durante los primeros cuatro meses de vida de su bebé. Un 94 por ciento de las nuevas madres dijeron que preferirían irse a dormir que hacer cualquier otra cosa (y eso incluye sexo, mis amigos). Entonces, sí, una nueva mamá no necesita una copa de vino al final del día, necesita un sueño dulce y dulce. Sé que durante los primeros meses (oh demonios, años. ¿A quién estoy engañando, verdad?) De la maternidad, elegí dormir sobre cualquier otra actividad extracurricular. Un vaso de merlot no podía darme lo que podían unas pocas horas de inconsciencia ininterrumpida.

Entonces, aunque no sea "genial" o considerado la parte "moderna" de la cultura de las madres, creo que las madres necesitan comenzar a dormir más y beber menos. Quiero decir, sí, a cada uno lo suyo y tú haces lo que tienes que hacer para relajarte y encontrar neutral y lidiar con un día particularmente difícil. Sin embargo, si dormir y rejuvenecer su cuerpo y su mente ocupan un lugar destacado en la lista de prioridades, sugiero combinar sus días difíciles con algunas posiciones de siesta, y no una copa de vino. De hecho, he sugerido las siguientes posiciones de siesta para circunstancias específicas, califiqué cuán difícil es el día que probablemente requeriría que se detallara la posición para dormir y un momento sugerido en el que debería disfrutar de dicha posición para dormir. Soy como un sumiller pero mucho, mucho mejor.

La posición fetal

La posición fetal , una de las favoritas desde hace mucho tiempo , generalmente está reservada para los días en que su hijo ha lanzado uno o más berrinches épicos para niños pequeños (y generalmente en público). Cuando simplemente te sientas derrotado y no sepas cómo durarás otro segundo, te sugiero tomar una siesta en posición fetal; incluso meciéndose de un lado a otro mientras murmura incoherentemente a sí mismo para obtener un efecto completo.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 1 hora

La posición de "rezar"

No sabía que esta posición de siesta existía hasta que comencé a pasar mucho tiempo en el piso de mi sala de estar, facilitando el tiempo boca abajo o jugando con mi hijo y sus muchos, muchos juguetes. Esta posición ocurre cuando te quedas dormido mientras estás sentado en el suelo, mientras tu cara descansa suavemente sobre tu sofá o silla o algún otro mueble cercano. Desde lejos, puede parecer que eres una de tus rodillas orando a los dioses de la procreación, pidiendo un milagro y un día algo fácil (o solo un poco de sueño), pero realmente solo estás tomando unos minutos necesarios de dulce, dulce inconsciencia.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 10 minutos

La posición "enfrentada"

Esta posición de siesta es mi favorito personal, y ocurre generalmente cuando he tenido un día lleno de trabajo y actividades infantiles y cocina y más trabajo y estoy, ya sabes, exhausto. Esta posición de la siesta dice: "Nadie me hable", que, sinceramente, es lo que quiero que mis posiciones para dormir le digan al mundo. Te caerás en la cama y / o en el sofá o cualquiera que sea tu superficie para dormir, y te acostarás primero. Con las manos a los lados, el cuerpo en línea recta, estarás muerto para el mundo y, ya sabes, mereces estar después del día ridículamente ocupado que has tenido.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 30 minutos

La posición "Listo para ir"

Si bien esta no es necesariamente mi posición favorita para la siesta, generalmente es la que más uso. Esta posición ocurre cuando duermes con la mitad de las cobijas puestas y la mitad de las coberturas fuera de tu cuerpo. Probablemente aún tenga los zapatos puestos y los pies y / o piernas fuera de la cama, listos para volver a levantarse y hacer lo que sea que necesite hacer en cualquier momento. Esta posición de siesta es útil cuando estás entre obligaciones sociales, o si tu hijo se durmió por unos minutos. Puedes dormir unos minutos, pero volver al juego de crianza cuando se acabe el tiempo de espera.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 5 minutos (si tienes suerte)

La posición "me rindo"

Esta posición es, en mi opinión, solo para emergencias. Quiero decir, hay momentos en los que tengo ganas de renunciar a todo esto de la maternidad, pero, ya sabes, no puedo. Entonces, tomo una siesta con la cabeza debajo de una (o varias) almohadas, cerrando el mundo exterior. Estoy tumbado boca abajo y mis manos están firmemente colocadas sobre las almohadas que cubren mi cara, en caso de que alguien tenga la ridícula idea (léase: deseo de muerte) de quitar las almohadas y despertarme. Esto es para esos días muy serios, cuando nada ha salido según el plan y no has tenido mucha ayuda y sientes que estás fallando en absolutamente todo lo que te importa en tu vida.

Esta es la posición "Necesito autocuidado, así que finge que no existo", y una que una madre nunca debería tener miedo de usar cuando sabe que necesita hacerlo.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 2 horas (o el tiempo que sea necesario para volver a neutral)

La posición "Nadie me toca"

¿Conoces esos días en que te sientes emocionada porque has estado amamantando y pateado y golpeado y / o mordido y constantemente tocado por otro ser humano (aunque lindo y pequeño)? Bueno, entonces esta es la posición de la siesta para ti.

Si necesita unos minutos solo donde nadie lo toca y puede sentir que tiene algo de autonomía corporal nuevamente, intente tomar una siesta con una almohada construida a su alrededor. Mantenga los brazos estirados, como si le estuvieran registrando en el aeropuerto o pidiéndole a dos personas a cada lado que no se muevan un centímetro más cerca. Rodeado de almohadas y con los brazos extendidos en una posición desafiante de "aléjate de mí", los miembros de tu familia captarán la indirecta.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 15 minutos

La posición "Estoy muerto"

Esta es la posición perfecta para todos sus padres privados de sueño, que no pueden recordar la última vez que durmieron ocho (¿o seis o incluso cinco?) Horas sólidas. El "Estoy muerto" es que duermes en tu ropa, en cualquier posición en la que te caigas en la cama. Se arrojarán brazos y piernas por todo el lugar, y alguien fácilmente podría hacer un contorno de su cuerpo con tiza y, bueno, no se despertaría. Esta será probablemente su posición de siesta durante la mayor parte de la vida joven de su hijo, así que aproveche cuando pueda y úsela libremente.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 20 minutos

La posición "No otra vez"

Esta posición de siesta es una derrota total, y una que probablemente se usa de manera regular. No es que su día haya sido particularmente malo o que se sienta particularmente deprimido, es solo que está cansado y sabe lo que le espera y que haría algunas cosas bastante rebeldes durante unos minutos más de sueño ininterrumpido. Cuando duermes en la posición "no otra vez", estás boca arriba con las piernas estiradas y juntas, y los brazos cruzados frente a ti. Su hijo no notará que esto claramente significa "No", pero el universo sí. Eso cuenta para algo, ¿verdad?

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 45 minutos

La posición "Tengo esto"

Esta es la posición de siesta más poderosa, y una que realmente rejuvenece el alma (en mi opinión). Duermes con las manos sobre la cabeza y las piernas abiertas, como si celebraras una victoria. Estás diciendo, mientras estás inconsciente, que "Sí, puedo hacer cualquier cosa" y "Ya estoy ganando incluso antes de empezar a jugar". Sugiero usar esta posición de siesta por la noche también. Si te levantas por la mañana y sientes que has conquistado el día, probablemente lo harás.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: 7 minutos a 7 horas completas

Durmiendo de pie

Esto se explica por sí mismo y, lamentablemente, probablemente sucederá más veces de las que te gustaría admitir. No apoyo completamente esta posición de sueño, sin embargo, creo que nosotros , como sociedad , debemos reconocer el hecho de que esto sucede porque los niños odian dormir. Esto puede sucederle a cualquier persona en cualquier momento por varias razones. Si esto le sucede, tómese el tiempo para encontrar una cama (o un sofá, o donde sea) y acostarse. Inmediatamente.

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Duración de la siesta necesaria para combatir los efectos del día: unos segundos