10 cosas que toda pareja debe hacer para que se sientan después del bebé

La vida posparto puede ser muy complicada. Mientras te adaptas y estás a la altura de las responsabilidades de un padre, también estás sanando, lidiando con hormonas deshonestas y (si tienes una pareja) continua nutriendo tu relación. En otras palabras, la vida posterior al bebé requiere equilibrio, paciencia y flexibilidad, todo en lo que soy terrible. Entonces, cuando me di cuenta de que hay cosas que toda pareja debería hacer para sentirse como posparto, no estoy muy segura de que mi pareja y yo hicimos lo suficiente para mantener nuestra relación feliz, saludable y próspera. Cuidar a mi recién nacido fue agotador, agotador y difícil, sin duda, pero no puedo evitar pensar en ese período de tiempo y desearía haber hecho más, que habíamos hecho un poco más, para mantener la pasión (y la comunicación) vivo y bien.

Mi primera experiencia con la vida posparto fue tan dura que tensó mi relación con mi pareja. Nuestra relación era relativamente nueva cuando di a luz, y luego me diagnosticaron (eventualmente) depresión de posparto (PPD). Las demandas de tratar de ser madre de un niño que se negó a amamantar, todo mientras lidiaba con el aumento y la caída de las oleadas hormonales y nunca me sentí como yo, cobraron un precio. Todo lo que tenía con mi pareja antes de traer a nuestro bebé al mundo se había ido, en su mayor parte. Ya no éramos solo nosotros dos, así que aprender a navegar la vida como una familia de tres era bastante difícil.

Como resultado, nos llevó mucho tiempo volver a sentirnos como nosotros mismos, pero sé que algunas de las cosas importantes que hicimos para mantenernos conectados fueron una parte vital para mantener nuestra relación a flote. Así que confía en mí cuando digo que creo que cada pareja debería hacer algo de lo siguiente, especialmente si siente que la crianza de los hijos ha robado algunas de las mejores partes de su relación.

Haga del autocuidado una prioridad

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La mayor salvación para mi pareja y para mí después de tener un bebé, fue asegurarnos de que pudiéramos cuidar de nosotros mismos de la forma en que lo hicimos antes de ser padres. Siempre hay bromas sobre nuevas mamás que no se bañan o usan ropa con escupidas, y sí, esas bromas existen por alguna razón. Pero vivir de esa manera solo me empujó más lejos en mi depresión. Una vez que mi compañero y yo hicimos un plan que nos permitió a cada uno de nosotros hacer todo lo que necesitábamos para sentirnos seguros, todo cambió.

Toma un poco de aire fresco

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No era grande en el ejercicio. Siempre. Siempre tuve problemas de salud y luché por controlar mi peso siempre fluctuante. Sin embargo, mi autoestima se desplomó cuando me convertí en madre, así que comencé a repensar todo el ejercicio.

Una vez que descubrí mi amor por la carrera (que comenzó como un odio, en realidad), obtuve cuidado personal, aire fresco y tiempo a solas para aclarar mi cabeza, todo en uno. Mi compañero encontró lo mismo a través de diferentes formas de ejercicio. El punto es que sentirnos bien y cuidarnos a nosotros mismos como individuos nos ayudó a sentirnos mejor y a cuidarnos unos a otros como pareja.

Salir con amigos

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Nunca he salido mucho con otras personas, pero cuando lo hacía, siempre me sentía revivido. Sin embargo, la vida posparto hizo que las noches fuera mucho más difíciles de conseguir. No me sentía como yo, incluso cuando me había tomado el tiempo para hacer planes. Sin embargo, creo que todas las parejas deberían hacer el esfuerzo.

Aunque tener un bebé me cambió, no me cambió por completo. Todavía me gustaba estar cerca de otras personas, y necesitaba tener alguna interacción adulta de vez en cuando. Así que mi pareja y yo tuvimos que trabajar un poco más para encontrar tiempo para salir con amigos, cenar y ponernos al día, y estar lejos de nuestro bebé para poder centrarnos el uno en el otro.

Programe mini-fechas regulares

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Si bien era importante reconocer nuestra individualidad como personas, en lugar de solo padres, era igualmente importante poner juntos un esfuerzo en nuestra relación. Cuando una niñera no estaba disponible para una cita importante, tratamos de llevar a nuestra hija a la cama lo suficientemente temprano para que podamos estar juntos, o hacer un picnic y llevarla al parque. Las cosas pueden haber cambiado, pero consideramos prioritario encontrar pequeños espacios de tiempo para disfrutar como socios.

Encuentra y comparte un pasatiempo

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La vida posparto, para mí, significaba no estar en las mismas cosas que había estado antes de dar a luz, o incluso quedarme embarazada. No puedo explicar exactamente qué cambió en mí (aparte de una fatiga abrumadora), pero significó encontrar cosas que me interesaban para recordar esas piezas perdidas de quién soy que ahora estaba hiperconcentrado en mi bebé.

Cada pareja debería buscar nuevos tesoros, ya sea juntos o por separado (o ambos) porque ayudaron a renovar mi estado de ánimo para que yo pudiera ser la mejor madre y pareja posible.

Reír juntos

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La maternidad no siempre es divertida, pero era importante para mi pareja y para mí encontrar cosas de las que reírnos. Tener sentido del humor, en lugar de sudar las cosas pequeñas, nos recordó que no todo tenía que ser tan serio o dramático. Las cosas podrían ser divertidas y podríamos reír y todo estaría bien.

Recordar viejas historias

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Algunas de mis conversaciones favoritas con mi pareja llegaron a altas horas de la noche y después de acostar a nuestro bebé. Pasamos el tiempo entre comidas hablando de cómo nos conocimos. Discutíamos las primeras citas, los primeros besos y todas las cosas que nos hicieron enamorarnos. Este feliz recuerdo renovó los pedazos cansados ​​de nuestras almas.

Acomódate en una nueva rutina

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Crear una nueva rutina para nosotros, nuestra relación y nuestra familia para redescubrir todo lo que pensábamos que habíamos perdido era vital. Tener horarios y rutinas nos pareció reconfortante y nos ayudó a relajarnos para que pudiéramos ser, o hacer, lo que necesitáramos.

Hablar sobre el futuro

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Como recordatorio, cada vez que mi pareja y yo nos sentábamos y soñábamos cómo sería nuestro futuro, me sentía más cerca de él y de la persona que era antes del nacimiento de mi hija. Hacer planes sobre dónde viviríamos, otros hijos que eventualmente tendríamos y otras formas de alegrarnos nos recordaron que éramos mucho más de lo que pensábamos que podíamos ser.

Dénse permiso para fallar

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De todas las cosas que mi compañero y yo hicimos después del parto, diría que darnos permiso para fallar fue la más útil. Sin embargo, necesitaba sentir que estaba bien, y lo mismo para él. La paternidad es difícil, y la vida posparto es un proceso de redescubrimiento. Necesitábamos hacernos saber el uno al otro que no íbamos a mantenerlo en contra de la otra persona cuando se tambalearon. En todo caso, estaríamos allí el uno para el otro cuando más necesitamos ayuda, comprensión y apoyo.