10 cosas que hice por mi salud mental todos los días cuando estaba amamantando

Lamentablemente, me llevó demasiado tiempo darme cuenta de lo importante que es mi salud mental, especialmente una vez que me convertí en madre. De acuerdo, nunca me interesé en el cuidado personal antes de traer un ser humano al mundo, lo que hizo que esta comprensión cambiara la vida. Simplemente no me estaba cuidando como debería haberlo hecho, antes del bebé o después del bebé. Afortunadamente, hice algunas cosas por mi salud mental, todos los días, cuando estaba amamantando, y eso marcó la diferencia durante los primeros meses de vida de mi hijo.

Sinceramente, no esperaba que la lactancia materna fuera tan difícil como terminó siendo. Quiero decir, la gente constantemente me decía que era un acto "natural" y algo que mi cuerpo estaba "hecho" para hacer, y, tristemente, asumí que "natural" significaba "esta cosa súper fácil a la que me acostumbraría automáticamente". Sí, así no es como funciona. Como sobreviviente de asalto sexual, no me llevó mucho tiempo darme cuenta de que la lactancia materna era un factor desencadenante para mí y, como tal, me obligaba a cuidar mi bienestar mental y físico de una manera que nunca antes había tenido. Si iba a sostener a mi hijo con mi cuerpo, tenía que prestar mucha atención a mi mente.

Ingrese estos actos de atención de salud mental súper simples, algo minúsculos pero que en última instancia cambian la vida. No me llevó programar una sesión de alto precio con un terapeuta (aunque también lo hice de vez en cuando), simplemente me llevó a hacer un esfuerzo consciente para recuperar mi salud, mis sentimientos, mi mente, y mi cuerpo una prioridad constante. El hecho de que estés amamantando, querido lector, no significa que ya no importes.

Hablé sobre cualquier problema que tuve, sin disculparme

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Durante un tiempo, al comienzo de todo este "asunto de la madre", tuve un poco de miedo de admitir que estaba teniendo problemas para amamantar (o simplemente la maternidad, en general). Sin embargo, rápidamente aprendí que para ser lo mejor que podía ser para mi hijo, tenía que ser honesto sobre lo que me estaba enfermando.

Ya sea por problemas de mastitis o pestillos o problemas de suministro o simplemente por sentirse tocada, hablar abiertamente y sin pedir disculpas sobre los "aspectos negativos" de la lactancia materna resulta ser la mejor decisión "pro-lactancia materna" que podría haber tomado.

Salí a Netflix

Bueno, quiero decir, duh. ¿Cómo no podría apoyarse en los gustos de Orange Is The New Black, The Office, Parks And Recreation y una gran cantidad de otros favoritos de los fanáticos cuando las cosas se ponen difíciles, verdad?

Si bien quería prestar atención a mi hijo (y, diablos, tenía que hacerlo) y realmente sumergirme en esos increíbles momentos de lactancia, a veces lo mejor para mi salud mental era escapar a través de los personajes y situaciones hilarantes en las que normalmente se encontraban., de mis programas de televisión favoritos.

Tomé una caminata en solitario afuera …

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Trabajé desde casa después del nacimiento de mi hijo (como en el momento en que entregué un proyecto el día que regresé del hospital), así que fue fácil quedarme atrapado dentro por largos períodos de tiempo. Sí, eso no es propicio para un estado mental saludable, mis amigos.

Entonces, me obligué a caminar (incluso un pequeño) afuera todos los días. Si eso significaba dejar a mi hijo con mi pareja o llevarlo y amamantar en un parque, no importaba. El aire fresco, estar cerca de otros seres humanos y una perspectiva sólida de la "palabra real" salvaron vidas.

… o tomó un largo viaje

Conducir siempre ha sido mi escapada. Solía ​​conducir durante horas cuando estaba en la escuela secundaria y necesitaba alejarme de mi padre abusivo. Solía ​​conducir sin rumbo cuando estaba en la universidad y todo sobre las dilaciones. Algo sobre un camino interminable, un CD favorito (sí, soy viejo) y una ventana abatible es relajante.

Entonces, cuando las cosas se pusieron difíciles en el frente de la lactancia materna, simplemente tomé las llaves, dejé al niño con alguien en mi confiable sistema de apoyo y conduje durante una hora. Volvería a casa sintiéndome renovado, rejuvenecido y como yo.

Hablé con otras mamás que amamantan

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Es fácil sentir que lo que sea que esté experimentando cuando se trata de amamantar (o la maternidad, en general) es una situación en solitario. Sí, ese no es el caso. Sin embargo, si realmente no se acerca y habla con otras personas que pueden o no estar pasando por lo mismo que usted está pasando, nunca sabrá si su día a día es algo con lo que otros puedan identificarse.

Entonces, me tomé el tiempo para hablar con otras madres que amamantan al menos una vez al día. Ya sea que fuera mi mejor amiga y una conversación telefónica muy larga y muy necesaria, o un foro en línea con extraños, simplemente escuchar las historias y las voces de otras mujeres me ayudó a recordar que incluso cuando tenía ganas, no estaba sola.

Tomé una ducha larga e ininterrumpida

Esto es el cielo, muchachos.

De acuerdo, no soy religioso, así que realmente no creo en el cielo, pero si ese lugar realmente existe, estoy seguro de que es una ducha larga, caliente e interminable (excepto que tus manos no se podan ni se arrugan) porque asco)

Bombeé para no tener que amamantar en cada sesión

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Si bien básicamente era la principal fuente de nutrición de mi hijo durante lo que resultaron ser siete meses, eso no significaba que fuera el único necesariamente responsable de alimentarlo.

Entra, el extractor de leche.

Si, lo odiaba. Si, es lo peor. Sí, puede hacerte sentir que estás desperdiciando horas preciosas mientras estás conectado simultáneamente a una máquina horrible, pero también le dio a mi compañero la capacidad de intervenir y alimentar a nuestro hijo cuando simplemente no estaba en eso. A veces realmente necesitaba unos momentos para mí mismo, y tener una botella o dos alrededor y listo para esos momentos me dio el permiso silencioso de tomarme un tiempo libre de culpa.

Leí un libro que quería leer, incluso si estaba en voz alta para mi hijo

Me encanta leer. Es, bueno, un problema.

Sin embargo, tomarse el tiempo de leer todo vago, como cuando tienes que cuidar a un recién nacido, es difícil, si no es que imposible. Sin embargo, encontré un camino. Incluso si solo fueron 30 minutos y le estaba leyendo en voz alta a mi recién nacido (a quien solo espero que asimilara los meandros feministas de mis autores favoritos), pude sentirme en contacto con mi yo pre-bebé con el primer amor de mi vida: literatura.

Tomé tiempo para escribir algo

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Soy escritor, así que tome la siguiente declaración con un grano de sal, pero: escribir salva vidas.

Ciertamente salvó la mía (en más de un sentido y mucho antes de que me convirtiera en madre) y siempre ha sido una salida para expresarme. Ya sea que escriba profesionalmente o esté escribiendo algo en un diario, creo que escribir hará maravillas para su estado mental mientras hace algo tan agotador y maravilloso, agotador y satisfactorio como la lactancia materna.

Me permití sentir lo que estaba sintiendo en cualquier momento

La lactancia materna (como la maternidad y todo lo que tiene que ver con la vida) es complicada. No hay una sola manera de sentirlo, y en realidad puedes sentir yuxtaponer sentimientos simultáneamente porque los seres humanos son geniales así.

Entonces, en lugar de mantenerme en un estándar ficticio que dice: "Solo eres una buena madre si amas absolutamente todo lo que debe ser sobre la maternidad, incluida la lactancia materna e incluso cuando es realmente difícil", me permití decir: "Sí, bueno, este tipo de apesta ". Porque, por supuesto, a veces lo hace. Sin embargo, eso no significa que todo lo relacionado con la lactancia materna sea horrible. Darme esa libertad de poseer mis sentimientos y expresarlos sin remordimientos hizo maravillas para mi salud mental.