Tabla de contenido:
- 1. Ni siquiera lo intentas
- 2. Usted va JAMÓN de inmediato
- 3. No dejes ir los estereotipos
- 4. Confías en las excusas
- 5. Usted escatima en la técnica
- 6. Llegas tarde
- 7. Compites con otros de inmediato
- 8. Esperas un castigo inmediato
- 9. No investigas cajas
- 10. Temes errores
- 11. Te vas solo
- 12. Usted sobreentrenamiento
- 13. Ya lo sabes todo
- 14. Eres súper serio
- 15. Dejaste
Cuando se trata de programas de entrenamiento con seguidores dedicados, CrossFit está en una liga propia. Pasar por su caja CrossFit local puede revelar una intrigante variedad de cuerdas, cajas pliométricas y neumáticos gigantes. Si tiene curiosidad por unirse a este enfoque de la aptitud física, entonces conocer los errores CrossFit para principiantes que todos cometen puede ayudarlo a comenzar con el pie derecho.
Recuerde: incluso el atleta más impresionante fue una vez un principiante, y la mayoría de los grupos de acondicionamiento físico están más que felices de que los recién llegados se unan a sus filas. Un grupo de apoyo puede hacer que el entrenamiento más agotador sea más aceptable. Además, aprender algo nuevo siempre es recomendable, especialmente cuando puede beneficiar su salud.
Dicho esto, es comprensible si ingresas a la escena local de CrossFit con un poco de aprensión. Tratar de asimilar toda la información nueva, realizar los movimientos correctamente y adaptarse al ritmo de los entrenamientos lleva tiempo. Sin embargo, un poco de información privilegiada nunca duele. Para obtener más información, Romper contactó a Jeff Germond de CrossFit NOLA para pedirle consejo. Con su perspicacia, así como el consejo de otros expertos, usted también estará obsesionado con el deporte de la aptitud en muy poco tiempo. Prepárate para pensar dentro de la caja.
1. Ni siquiera lo intentas
GIPHYSi tienes curiosidad sobre CrossFit, no dejes que el nerviosismo te impida intentarlo. Según Germond, simplemente presentarse en una clase de introducción y aprender un poco más sobre la realidad de CrossFit puede ayudar a calmar esos nervios. No hay daño en intentarlo.
2. Usted va JAMÓN de inmediato
GIPHYLas personas veteranas de CrossFit son inspiradoras y quieres llegar a su nivel lo antes posible. Pero incluso si ya está en buena forma, es importante facilitar los entrenamientos CrossFit, como lo señaló The Box Mag. Una lesión es lo último que desea en este momento (o alguna vez).
3. No dejes ir los estereotipos
GIPHYCrossFit puede ser un tema bastante divisivo, y CrossFitters a veces son estereotipados como locos que hacen ejercicio hasta que vomitan todos los días. La realidad es mucho más normal. Según Daily Burn, las clases de CrossFit para principiantes están llenas de personas normales que buscan un entrenamiento desafiante. No tiene que estar obsesionado con la idea de hacer ejercicio hasta que le duela.
4. Confías en las excusas
GIPHYLa consistencia es clave con CrossFit. Según Germond, es crucial presentarse a sus clases regularmente y abstenerse de poner excusas. La vida sucede, por supuesto, pero es importante priorizar tus entrenamientos si quieres ver resultados.
5. Usted escatima en la técnica
GIPHYClaro, en algún nivel quieres voltear neumáticos gigantes y levantar los pesos más pesados en la habitación. Pero, ya sabes, los pequeños pasos son importantes. Centrarse primero en su técnica y asegurarse de que se está moviendo correctamente es clave, de acuerdo con CrossFitKanna. Entonces puede graduarse a los neumáticos del tractor.
6. Llegas tarde
GIPHYClaro, los horarios ocupados pueden ser difíciles de administrar y, a veces, realmente no se puede evitar el tráfico. Sin embargo, como se explica en CrossFit816, es crucial presentarse a tiempo para su entrenamiento. Es cortés y te da tiempo para calentarte.
7. Compites con otros de inmediato
GIPHYSegún Boxrox, la única persona con la que debes competir al principio eres tú mismo. Monitorear su progreso es un gran motivador, y es alentador finalmente realizar entrenamientos que habrían parecido imposibles unas semanas antes.
8. Esperas un castigo inmediato
GIPHYTus primeros entrenamientos CrossFit deberían ser desafiantes, pero no devastadores. Según el sitio web de Shape, los primeros entrenamientos CrossFit no deberían ser tan intensos. Llegarás a un entrenamiento más intenso a tiempo.
9. No investigas cajas
GIPHYLo más probable es que su ciudad tenga varios cuadros CrossFit para elegir. Como se señaló en HuffPo, es inteligente darse una vuelta para encontrar el grupo CrossFit que mejor se adapte a sus objetivos. Asegurarse de estar contento con la comunidad de antemano es esencial.
10. Temes errores
GIPHYTener demasiado miedo de cometer errores puede obstaculizar su desempeño. Cuando te equivoques o dejes caer algo, solo ríete y sigue adelante.
11. Te vas solo
GIPHYAlgunos atletas trabajan mejor solos pero, en general, los compañeros de entrenamiento pueden transformar su entrenamiento. De acuerdo con la Academia Onnit, luchar a través de entrenamientos con otros es una excelente manera de formar vínculos. Y a menudo, esas amistades pueden inspirarte a superar las peores partes de los entrenamientos. También puede obtener comentarios sobre su forma y técnica.
12. Usted sobreentrenamiento
GIPHYPrácticamente se requiere una actitud competitiva para CrossFit. Pero demasiado de algo bueno sigue siendo potencialmente dañino. Como señaló CrossFitCommitted, mezclar CrossFit con otros esfuerzos de acondicionamiento físico, como un programa de entrenamiento de maratón, puede sobrecargar incluso a la persona más en forma. A veces la moderación es lo mejor.
13. Ya lo sabes todo
GIPHYClaro, la confianza en un nuevo esfuerzo siempre vale la pena. Pero como señaló Germond, un humilde deseo de aprender también es importante. "Los principiantes que entran con una mente abierta y están dispuestos a probar cosas nuevas tienen los mejores resultados", dijo Germond. Incluso si ya eres un atleta experimentado, dominar los conceptos básicos de CrossFit solo puede ayudar.
14. Eres súper serio
GIPHYOye, no tiene que ser todo el trabajo todo el tiempo. "Espere divertirse un poco", dijo Germond. La comunidad de apoyo puede hacer de CrossFit un lugar acogedor para principiantes.
15. Dejaste
GIPHYContrariamente al dicho popular, dejar de fumar siempre es una opción. Y a veces es una opción atractiva, especialmente en las etapas iniciales cuando parece que nunca dominarás ese complicado WOD. Pero es importante probar CrossFit de manera justa y seguir con el programa durante algunas semanas. Con suerte, llegarás al punto en el que abandonar tu entrenamiento se vuelve impensable.
