25 pequeñas formas de empoderarte como madre primeriza

Ser madre significa asumir las responsabilidades de casi todo. Mi lista de tareas pendientes tiene una milla de largo en un día determinado e, incluso cuando logro todo, me despierto con una lista nueva cada mañana. Me encanta ser madre: es una experiencia increíble y estoy agradecida por ello. Sin embargo, cuando era una nueva mamá, era mucho más fácil perderme en el proceso. Por eso es importante buscar todas las pequeñas formas de empoderarse como madre primeriza. Incluso ahora, como madre de 10 años, sin utilizar al menos algunas de estas cosas, inevitablemente volveré a perderme nuevamente en mis hijos. Eso no es bueno para nadie, incluidos mis hijos.

El empoderamiento es darme permiso para hacer cosas por mí, incluso cuando mis hijos me necesitan. En los primeros días, pensé que tomarme el tiempo para mí era egoísta; que mi nuevo bebé me necesitaba todo el día, todos los días, lo que significa que mis necesidades (si yo fuera una "buena" madre) ya no deberían existir. Por supuesto que no es cierto. Para ser lo mejor para ella, primero tenía que ser lo mejor para mí, y siempre.

Los actos de empoderamiento y autocuidado no tienen que ser nada grandiosos. No tienen que costar dinero ni tomarse tanto tiempo. El punto es que, al cuidarse, le está haciendo un favor a su bebé. Entonces, si está buscando permiso para ponerse primero, ¡aquí está! Ahora ve y revela en el poder de ponerte en primer lugar. No es egoísta, es una crianza responsable.

Desconectar

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Cuando eres un novato, todo es abrumador. Está bien si necesita alejarse del teléfono, la computadora, la pareja y el bebé para reunirse en un lugar tranquilo. Esto es parte del proceso de autocuidado. Me he escondido en el garaje, el baño y el armario antes, así que no exploté sobre algo estúpido. No hay vergüenza.

Hacer algo por alguien más

Realmente se siente bien salir de tu propio pequeño mundo para hacer algo bueno por alguien más. Piensa en otra madre (tal vez otra novata) y escribe una carta de aliento para enviarla. Hará su día, y el tuyo.

Ignorar todos los consejos

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Todos tienen una opinión sobre lo que se necesita para ser madre. Olvídalo. Todo ello. Ahora es el momento de confiar en tu instinto y dejar de adivinar. Es la mejor manera de construir tu confianza como madre.

Sal de las redes sociales

Seriamente. Nunca me siento peor que cuando me desplazo sin parar por mis canales de redes sociales. Genera envidia, decepción en mí mismo, y si están sucediendo cosas horribles en el mundo, estaré molesto por días. Si ya estás dudando de ti mismo o estresado, esta no es la mejor salida. Para sentirse empoderado y menos estresado, desconecte y medite en todas las cosas maravillosas de su vida.

Ejercicio

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Después de mi primer bebé, estaba realmente fuera de forma. Mi peso se había disparado a un máximo histórico y me sentía insalubre. Llevar a mi hija a pasear en su cochecito me hizo sentir mejor conmigo misma. Eventualmente, esto conduciría a correr y darme cuenta de que realmente disfruto hacer ejercicio. ¡Jadear!

Crear una lista

Vivo y respiro por las listas de tareas, porque incluso si no hay mucho que hacer, agregaré pequeñas tareas solo para sentir el orgullo de tacharlas. Este es un gran refuerzo de autoestima en los días difíciles.

Practica la atención plena

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Es realmente difícil de dominar, pero también es muy importante ser consciente. Ya sea que esté tratando de permanecer mentalmente presente cuando pase tiempo con su bebé, o cuando pase la noche con su pareja, quedarse en el momento aumentará su estado de ánimo (especialmente si está ansioso como yo).

Buscar amigos

Tener otras amigas con las que compadecerse te ayuda a sentirte menos solo en este viaje, lo que puede ser empoderador por sí solo. Entienden por lo que estás pasando. Además, mantener a esos amigos sin hijos ayuda a ponerlo a tierra. Son increíbles al recordarte que eres mucho más que una madre, así que mantenlos cerca.

Ponga su alarma

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Sé lo tentador que es querer dormir en cada oportunidad que tienes cuando ya estás privado de sueño, pero al configurar tu alarma de vez en cuando, estás tomando el control de tu día y dándote 10-15 extra minutos para prepararse mentalmente para ello.

Déjate vencer

Ser madre es difícil. Nadie dijo que tenía que guardarlo y dejarlo construir hasta que explotara. Encuentra a aquellos dispuestos a escuchar, y solo escucha, para quitártelo de encima. Cuando termines, te sentirás mejor y más seguro durante el resto de tu día.

Pedir ayuda

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Todavía hay días, cuando creo que no puedo hacerlo todo. Las cosas se acumulan, las responsabilidades se acumulan, estoy cansado y sobre programado, y necesito ayuda. Como nueva madre, no hay mejor momento para reclutar a todos y cada uno para que tomen parte del peso. Después de todo, se necesita una aldea, y mamá necesita unos 20 minutos para dormir la siesta. Por favor.

Tómese un día (u hora) de descanso

Si tiene pareja, aproveche su tiempo libre para su beneficio. No es necesario que sea todo un día para ti, pero pasar un tiempo fuera, con tus amigos o solo, es refrescante. Volverás sintiéndote como una mujer nueva.

Descubre un nuevo pasatiempo

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En todo el tiempo que pasa con su bebé, puede haber un nuevo pasatiempo justo debajo de la superficie. Es posible que te guste tejer sombreros para bebés de la UCIN o escribir cartas a los soldados en el extranjero. Incluso puede darse cuenta de que es bastante bueno bailando y debe desafiar a su pareja a un baile inmediato.

Perdónate a ti mismo

Date permiso para fallar. Es inevitable. Al aceptar esto desde el principio, es más probable que te recuperes un poco más rápido.

Prueba un nuevo peinado

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Algo de renovación o nuevos comienzos suceden cuando las tijeras golpean el cabello después de un bebé. Corté el mío bastante corto porque ahorraba tiempo en el diseño y quería consolidar mi nuevo yo.

Date un capricho

Pinta tus uñas. Ponte maquillaje sin ninguna razón. Vestirse. Cómete el pastel. Sea lo que sea, hazlo, disfrútalo y no te arrepientas.

No subestimes el poder de una respiración profunda

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Me pongo tan nervioso que a menudo me olvido de respirar. Como nueva mamá, es muy importante cuando se siente frustrada tomarse un momento para cerrar los ojos y respirar profundamente antes de actuar. Seriamente.

Intenta mantener un horario

La programación me salvó. Hacer que mi bebé tomara algo concreto significaba que podía experimentar un poco de libertad durante el tiempo que dormía. Cuando eres una nueva mamá, un poco de libertad te lleva muy lejos.

diario

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Cuando estaba embarazada y después del nacimiento de mi hija, escribí todo. Sobre todo, me ayudó a pensar si no había nadie allí para escuchar. Además, me ayudó a reflexionar, dándome cuenta de que algunos de los momentos "difíciles" realmente no fueron tan malos y los "buenos" fueron incluso mejores de lo que recordaba.

Baja las expectativas

No vas a hacer todo bien todo el tiempo. ¿Adivina qué? Es genial. Tu bebé te perdona, así que tú también deberías. Baja la barra y disfruta de los pequeños éxitos, como tomar una ducha. Yay

Juega con tu bebé e intenta disfrutarlo

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Además de ser consciente, cuando pase tiempo con su bebé, solo haga eso. No hay teléfono ni televisión. Dales todo de ti. Aunque los días son largos, esta vez pasará rápidamente y, en algún momento en el futuro, los extrañará.

Encuentre un grupo de apoyo

Gracias a Internet, puede encontrar un foro de grupo de apoyo desde la comodidad de su hogar. Este es un gran lugar para hablar con otros en el mismo barco. O busque un grupo al que pueda llevar a su bebé. Te vincularás con el bebé y saldrás de la casa. Puntuación.

Toma un poco de aire fresco

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Después de mi parto, estuve confinado en casa durante mucho tiempo. Esto no ayudó a mi depresión. Primero me sentí empoderado cuando salí y olí el aire fresco. Es fácil olvidar que está ahí afuera.

Elaborar un plan de comidas para la semana

Toma unos minutos de planificación pero, una vez que lo haya terminado, se sentirá fantástico. La planificación de comidas significa no estresarse todas las noches sobre qué cocinar o recurrir a la comida rápida todo el tiempo. Si tiene un plan, puede hacer cualquier cosa.

Dígase a sí mismo "puede esperar"

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Más que cualquier otra cosa que pueda hacer cuando el bebé llegue a casa, recuérdese que está bien si no termina la lista de tareas o si tiene que decirle a la gente que no. Sea lo que sea que te llegue, sé paciente contigo mismo. Cuídate primero, tu bebé en segundo lugar y todo lo demás después.

Este período de tiempo no durará para siempre, así que es importante recordar que no eres una supermujer y que no tienes que serlo. Sentirse empoderado es recuperar algún tipo de control de su vida para ganar la confianza necesaria para matar. ¿Qué bebé no querría eso para su madre?