6 cosas sorprendentemente malas que suceden cuando comes en exceso dos días seguidos

Comer en exceso no es tan difícil de hacer. Ya sea durante períodos de celebraciones navideñas, grandes espectáculos de cumpleaños o simplemente un fin de semana indulgente, comer en exceso es algo que puede sucederle a la mayoría de las personas. También es a menudo bastante fácil extender esa comida o un día de indulgencia a varios días y a comer decadente. Aunque la mayoría de las personas saben que comer en exceso durante largos períodos de tiempo no es tan saludable, hay algunas cosas sorprendentemente malas que suceden cuando comes en exceso dos días seguidos que no podrías esperar.

El número de comidas que debe comer cada día varía de experto a experto. Pero creo que la mayoría de las personas saben instintivamente cuando han comido en exceso, algo que ocurre al comer demasiados alimentos poco saludables o saludables. La cuestión es que muchos expertos creen que comer en exceso y darse el gusto de vez en cuando no es tan importante como algunas personas creen. La dietista registrada Abby Langer le dijo a Shape que comer en exceso de vez en cuando no es el fin del mundo, porque su cuerpo es bueno para mantener el status quo. Mientras no lo convierta en un hábito diario durante un período de tiempo más largo, todo debería estar bien. Volver a la normalidad después de un día o dos (o un par más, sucede) es importante, sin embargo, podría no significar lo que pensarías. Dietitan registrado Ashvini Mashru le dije a Self que después de comer en exceso con una alimentación insuficiente en un esfuerzo por corregir cualquier daño percibido que pueda haber hecho no es la forma correcta de hacerlo. En cambio, enfocarse en comer saludablemente para recuperarse después de comer en exceso es el mejor plan de acción.

Dicho esto, si comes en exceso dos días seguidos, probablemente no te sientas mejor en los próximos días. En un esfuerzo por mantener los días indulgentes bajo control, aquí hay algunas cosas que pueden suceder cuando comes en exceso unos días seguidos.

1. Te cansas

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Después de comer una comida abundante, incluso una, probablemente se sienta letárgico. Según Independent, con sede en el Reino Unido, la fatiga después de comer en exceso es causada por su sistema nervioso parasimpático, lo que hace que su cuerpo se desacelere para permitirle digerir la grasa, el azúcar y los carbohidratos que acaba de comer. Ahora imagine comer en exceso durante dos días, es probable que se sienta aún más lento.

2. Te golpeas

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A menudo, después de comer demasiado durante un par de días, te sientes culpable y comienzas a golpearte un poco. No caigas presa del diálogo interno negativo. Según el artículo de Self mencionado anteriormente, es mejor actuar como si comer en exceso no fuera gran cosa.

3. Tu reflejo natural se debilita

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Su cerebro tiene un reflejo natural que le indica cuándo se siente lleno. Si comes súper rápido, esto puede retrasar que ese reflejo te diga que estás lleno hasta que hayas comido demasiado. Según un artículo de Stack, comer en exceso con mayor frecuencia hace que el reflejo natural se debilite, lo que significa que se sentirá cada vez más cómodo comiendo en exceso y permitiendo que su estómago se distienda. Aunque la distensibilidad de su estómago no aumentará de la noche a la mañana, dos días seguidos de comer en exceso lo pondrán en ese camino.

4. Te hinchas

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Comer un poco más de lo normal tiende a hacerte sentir no tan bien. Según Women's Health, comer demasiados alimentos salados o verduras crucíferas con gases (por ejemplo) puede hacer que te sientas hinchada al día siguiente.

5. Puedes ganar peso más fácilmente

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Probablemente no pueda comer lo suficiente para aumentar de peso con solo un par de días de comer en exceso, pero de acuerdo con el sitio web SFGate, las calorías adicionales que consume terminan almacenadas en forma de grasa, lo que significa que si continúa comiendo en exceso regularmente, hará que es más fácil para ti aumentar de peso a largo plazo. Pero vale la pena repetir que el aumento de peso no ocurre de la noche a la mañana. No puede descarrilar por completo un estilo de vida saludable con solo un día o dos de indulgencia. No te preocupes

6. Podría lidiar con alguna inflamación

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De acuerdo con el artículo de Shape antes mencionado, exagerar en los alimentos puede hacer que sus niveles de hormonas y energía fluctúen, además de agregar algo de estrés temporal e inflamación a su cuerpo. Debería desaparecer en un par de días, siempre y cuando (en general) vuelva a comer como lo haría normalmente.