Tabla de contenido:
- 1. Sus músculos se endurecen y su masa disminuye
- 2. Su producto químico "Feel Good" cae
- 3. Es más probable que cedas antojos
- 4. Su corazón y pulmones se vuelven menos en forma
- 5. Puede que tenga que volver a usarlo
- 6. Podrías volver más fuerte
El ejercicio es una lucha diaria prominente para muchas personas. Cuando se trata de encontrar el equilibrio entre lo que hay que hacer y el cuidado personal, este último a menudo pierde. Pero ver el efecto de posponer el autocuidado puede ser suficiente motivación. Entonces, cuando aprenda algunas cosas que le suceden a su cuerpo cuando no hace ejercicio durante tres días seguidos, puede considerar hacer tiempo para hacer ejercicio con más frecuencia.
A veces es necesario, e incluso saludable, tomar descansos cortos. Después de todo, si su cuerpo le dice que necesita descansar, no debe presionar demasiado o entrar en modo de agotamiento. Sin embargo, pasar un largo período de tiempo sin hacer ejercicio comienza a tener efecto. Si pasa más de un par de días sin algún tipo de actividad o ejercicio, su cuerpo comenzará a cambiar. No será repentino y es posible que ni siquiera lo notes. Pero los cambios lentos y sutiles comenzarán a presentarse. Por eso es importante que encuentres formas de mantenerte activo cuando te desvíes de tu rutina de ejercicios.
Para obtener algo de conocimiento (y potencialmente motivación) para la próxima vez que desee omitir su entrenamiento durante unos días, lea algunas de las cosas que comienzan a sucederle a su cuerpo.
1. Sus músculos se endurecen y su masa disminuye
En una entrevista con Elite Daily, la directora del estudio y la instructora de spinning Stephanie Dietz dijo que la masa muscular comienza a disminuir cuando las fibras pierden la capacidad de quemar grasa. En otras palabras, comenzará a perder fuerza para el tercer día de omitir los entrenamientos y los músculos pueden comenzar a ponerse rígidos.
2. Su producto químico "Feel Good" cae
Según las principales noticias de Washington (WTOP), las sustancias químicas para sentirse bien que se obtienen del ejercicio, como las endorfinas y la adrenalina, disminuyen cuando omite los entrenamientos. Esto hace que su estado de ánimo, energía y productividad disminuyan también. Y puede comenzar tan pronto como el segundo día de no funcionar.
3. Es más probable que cedas antojos
El artículo de WTOP mencionado anteriormente señaló que está preparando su cuerpo para más antojos después de solo tres días de no hacer ejercicio. Esto se debe a que los químicos para sentirse bien mencionados anteriormente también se consideran supresores naturales del apetito que ya no recibe de los entrenamientos.
4. Su corazón y pulmones se vuelven menos en forma
Según Peak Fitness, su fuerza cardíaca y pulmonar se desvanece primero cuando deja de hacer ejercicio. Al tercer día, el corazón y los pulmones ya tienen aproximadamente un 5 por ciento menos de forma. Y eso realmente pone en perspectiva el mayor riesgo de problemas cardíacos para aquellos que no se mantienen activos.
5. Puede que tenga que volver a usarlo
Después de solo tres días, a veces puede ser más difícil motivarse o sentir que está trabajando al 100 por ciento. Dependiendo de cuánto tiempo haya estado haciendo ejercicio antes de su descanso, el artículo de Peak Fitness mencionado anteriormente sugirió que puede necesitar volver a los entrenamientos para evitar lesiones.
6. Podrías volver más fuerte
En una entrevista con el artículo Elite Daily antes mencionado, el instructor de Barry's Bootcamp, Sam Karl, dijo que un descanso no es del todo malo. Si mantiene alta su ingesta de proteínas y toma de unos días a dos semanas de descanso, a veces puede volver más fuerte. Especialmente si siente que está llegando a una etapa de agotamiento o necesita un descanso.
En general, tomarse un descanso de los entrenamientos durante unos días no es del todo malo. Pero solo porque te estés tomando un tiempo libre no significa que debas dejar de estar completamente activo. Si su cuerpo necesita descansar, es bueno escucharlo, pero al menos continúe con actividades básicas o más relajadas como caminar o estirarse.
