Tabla de contenido:
- 1. Aproveche la hora de la siesta
- 2. Haga de "You Time" una prioridad
- 3. No te sientas culpable por contratar a una niñera
- 4. Haz de la bomba tu mejor amigo
- 5. Abraza los momentos relajantes Enfermería
- 6. Pídale a su pareja un descanso
Si está amamantando exclusivamente, apenas puede obtener una hora sola, y mucho menos toda una tarde. Hasta la época de los maratones de Netflix y los viajes espontáneos por carretera. Tan sorprendente y enriquecedor como es amamantar a su bebé, a veces todos los deberes de "mamá" pueden ser abrumadores y perder de vista las partes "no madres" de usted. Dar prioridad al autocuidado es esencial para que las madres se mantengan saludables, pero desafortunadamente es una lucha para muchas madres. Dicho esto, hay muchas maneras de hacer tiempo para usted cuando está amamantando exclusivamente que no requieren mucho esfuerzo adicional.
Una pieza de The Huffington Post señaló que tener tiempo a solas no solo es bueno para ti, también es bueno para tus hijos. Cuando te sientes renovada y cuidada, no estirada demasiado delgada y exhausta, es más probable que seas la mejor madre que puedas ser.
Estos consejos no son difíciles de implementar. Podrías comenzar ahora mismo si quisieras. Son baratos (o totalmente gratuitos) y la mayoría requiere una planificación mínima por adelantado. La lactancia materna exclusiva puede que nunca sea un paseo por el parque, pero agregar algunas de estas rutinas a su vida diaria puede ayudarla a sentirse como una persona y no solo una madre que produce leche.
1. Aproveche la hora de la siesta
GIPHYAunque no es necesariamente a la par con un día de spa todo incluido, aprender a aprovechar los pequeños momentos que tiene durante el día hará una gran diferencia. En lugar de limpiar durante su tiempo de inactividad, descanse, lea su libro favorito o haga otra cosa que lo haga sentir renovado.
2. Haga de "You Time" una prioridad
GIPHYFamily Share señaló que las madres son conocidas por cuidar a todos los demás y no a sí mismos. Una vez que te des cuenta de que no puedes cuidar a los demás de manera efectiva a menos que te estés cuidando a ti mismo, también te convertirás en una prioridad. Escriba una tarde en su calendario (en sharpie, si es necesario), salga con amigos, haga lo que sea necesario para escabullirse incluso durante unos minutos al día.
3. No te sientas culpable por contratar a una niñera
GIPHYSegún Parenting, la "culpa de la madre" es real y evita que las madres se cuiden todos los días. Incluso las madres lactantes exclusivamente pueden salirse con la suya con un poco de planificación anticipada. No debes sentirte culpable por dejar a tu bebé con un amigo o familiar de confianza mientras pasas un tiempo a solas.
4. Haz de la bomba tu mejor amigo
GIPHYMedela sugiere que el uso de un extractor de leche, aunque no es tan dulce o personal como la lactancia, puede brindarle la libertad que de otro modo nunca tendría. Si su bebé está amamantando cada pocas horas, el bombeo le permitirá irse por períodos más largos.
5. Abraza los momentos relajantes Enfermería
GIPHYAunque técnicamente no cuenta como "tiempo a solas", convertir sus sesiones de enfermería en una sesión relajante y de acurrucamiento puede ayudarlo a sentirse menos agotado por ellas.
6. Pídale a su pareja un descanso
GIPHYLo creas o no, tu pareja también está ahí para ayudarte. Aunque no están amamantando, aún pueden hacer lo mismo para cuidar a su bebé que usted. Pídales que lo alivien durante unas horas cada día, o mejor aún, comience a tomar el turno de noche para que mamá pueda dormir un poco.
