Tabla de contenido:
- 1. En tu lado izquierdo
- 2. En tu espalda
- 3. De tu lado
- 4. El registro
- 5. Lado con almohada
- 6. Posición fetal
- 7. Mézclalo
Si ha decidido llevar a su bebé a la cama con usted, es posible que esté tratando de descubrir cómo tener éxito al compartir la cama y aún así tener los ojos cerrados para pasar el día siguiente. Parte de la batalla es descubrir las posiciones para dormir juntos para ayudarlo a dormir mejor, porque la forma en que se acurruca puede afectar su sueño nocturno. Si ha sido propenso a una forma de dormir, sobre su espalda, costado o estómago, es posible que deba volver a entrenar su cuerpo para probar una nueva posición ahora que tiene un pequeño contando ovejas a su lado.
Pero antes de que pueda llevar esas cubiertas hasta la barbilla, primero deberá ubicar a su bebé. Como lo recomendó el sitio web del Dr. Sear, la práctica de dormir juntos de manera segura comienza con la creación del entorno de sueño adecuado para su bebé. Para hacer esto, deberá colocar al bebé al lado de uno de los padres (en lugar de en el medio), tomar precauciones para asegurarse de que el bebé no pueda bajarse de la cama y colocarlo para que duerma boca arriba. Una vez que haya marcado todas estas medidas de seguridad de la lista, puede comenzar a experimentar con la posición más cómoda para usted.
No pase otra noche mirando al techo mientras todos los demás sueñan, pruebe esta posición de dormir juntos para dormir mejor y despiértese renovado al día siguiente.
1. En tu lado izquierdo
Según el sitio web de What To Expect, dormir en el lado izquierdo es la posición que la mayoría de los médicos recomiendan para las mujeres embarazadas. Dado que puede haberse acostumbrado a esto durante su embarazo, puede ser beneficioso mantener esta posición.
2. En tu espalda
Hay una razón por la cual esas camas de hospital apuntan a mantenerte en una posición. Como informó la National Sleep Foundation, dormir de espaldas es mejor por muchas razones. Es menos probable que se despierte de cosas como el reflujo ácido y el dolor de cuello en esta posición, y una ventaja adicional es que promoverá una buena salud de la columna vertebral.
3. De tu lado
Llegar en un segundo cercano a dormir de espaldas, acostarse de lado también puede ser una posición tranquila. Dado que las personas que duermen de lado son menos propensas a roncar, según CNN, eso significa menos veces que su pareja tenga que sacudirlo para evitar que corte troncos. Esto también significa que hay menos posibilidades de que tus ronquidos despierten al bebé, y cualquier cosa que lo mantenga dormido significa más Z para ti.
4. El registro
Resulta que hay una buena razón detrás del dicho, "ella duerme como un tronco". Como informó el sitio web de The Better Sleep Council, dormir de lado, con las piernas extendidas y los brazos a los lados se llama posición de registro. Esta es una gran opción para los padres que duermen juntos, ya que su cuerpo ocupa menos espacio, lo que significa que es menos probable que golpee al bebé con un brazo o una pierna.
5. Lado con almohada
Si eres fanático de dormir de lado, un simple ajuste podría hacer que tu siesta sea más sublime. Después de acomodarse en la cama, intente deslizar una almohada entre las rodillas, como sugirió la revista Prevention. Esto ayuda a aliviar un poco la presión de la espalda y te hace sentir más cómodo en general.
6. Posición fetal
Si quieres dormir como un bebé, es posible que tengas que posar como tal. Incluso entre los adultos, la posición fetal es la posición de sueño más popular, según el sitio web de The National Sleep Foundation. Mientras no te acurruques demasiado, deberías pasar una noche de sueño reparador.
7. Mézclalo
El cambio puede ser algo bueno, incluso cuando se trata de dormir posiciones. Según el Wall Street Journal, cambiar las posiciones de sueño durante toda la noche es algo bueno. Permanecer en una posición puede causar dolor, lo que puede provocar más vigilia. Así que siéntete libre de voltear de lado a lado y de atrás hacia adelante todo lo que necesites.
