7 pequeños hábitos que no te das cuenta son signos de estrés

El estrés es parte de la vida, y no hay mucho que nadie pueda hacer al respecto. Dado que algunas personas tienden a dar glamour a lo ocupados que están, con obligaciones familiares, responsabilidades laborales, tiempo con amigos, hacer mandados y todo lo demás que las personas deben hacer cada día, tiene sentido que muchas personas experimenten estrés de manera regular. En la universidad, entre una carga rigurosa de cursos y mucha participación en el campus, básicamente vivía en un estado de estrés perpetuo. Sin embargo, hay pequeños hábitos que no sabías que podrían ser signos de estrés, lo que significa que es posible que estés más estresado de lo que incluso sabías.

Ser capaz de reconocer que estás estresado, incluso si no crees que lo estás, es importante en términos de controlar ese estrés y minimizar los estresores innecesarios. Puede parecer que no es gran cosa, pero el estrés puede afectar su salud física, mental y emocional. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, cuanto más tiempo esté estresado, peor será para usted. Abordar el estrés en su vida tan pronto como pueda puede ayudarlo a mantenerse más saludable o empeorar los problemas existentes. Buscar los pequeños y sutiles hábitos de estrés podría ser un buen lugar para comenzar.

1. inquietud

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Molestar sin pensar, con tu cabello, las cosas en tu escritorio o cualquier otra cosa que puedas tener en tus manos, puede significar que estás un poco estresado. En un intercambio de correos electrónicos con Romper, el terapeuta Dr. Thai-An Truong, dijo que la inquietud, como cuando se pasa un bolígrafo en las manos, puede indicar que no todo está bien.

2. Suspirando

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Suspirar puede significar muchas cosas, pero, aparentemente, también puede significar que tienes demasiado en tu plato. Como la terapeuta de masaje autorizada Kathy Gruver le dice a Romper por correo electrónico, los suspiros repetidos pueden ser una señal de estrés.

3. Pensando en blanco y negro

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Durante los tiempos normales, cuando no estás tan estresado, tienes la capacidad de reconocer que la vida está llena de tonos grises. "Sin embargo, cuando estamos estresados, toda esa capacidad cognitiva impresionante da paso a una forma de pensamiento mucho más simple; las cosas se vuelven todas buenas o malas, todas arriba o abajo, todas útiles o todas inútiles", Victoria Mlynko, un trabajo experto en estrés, dice en un correo electrónico a Romper. "Desafortunadamente, este tipo de pensamiento tiende a reforzar el estrés, en lugar de ayudarlo". Si comienza a hacerlo de esta manera, dé un paso atrás y vuelva a evaluar.

4. Merienda compulsiva

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A algunas personas siempre les gusta comer bocadillos, mientras que otras comen más o menos en función de cómo se sienten. En un intercambio de correos electrónicos con Romper, sociólogo y fundador de ESME.com, la Dra. Marika Lindholm dice que los bocadillos compulsivos pueden ser una señal de estrés que puede ser obvio, pero también podría ser más sutil.

5. Tomando la culpa de todo

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En un correo electrónico a Romper, el consejero y psicoterapeuta con licencia Bruce Cameron dice que culpar a todo lo que sale mal mientras estás estresado es una sutil pista de que estás lidiando con algo más que la mala suerte. Si te encuentras culpando a ti cada vez, pregúntate si ese es realmente el caso o si está sucediendo algo más.

6. Tocando tus pies

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Golpear su pie o hacer rebotar sus piernas son manifestaciones externas de lo que está sucediendo dentro. Cameron dice que ambas son señales de que podrías estar un poco estresado y ni siquiera darte cuenta.

7. Intentando controlar todo

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En un intercambio de correos electrónicos con Romper, la terapeuta Kimberly Hershenson dice que tratar de controlar todo lo que pueda es una forma sutil de tratar de lidiar con su estrés. "La verdad es que no tenemos control sobre ciertas cosas en la vida", dice ella. "Practique la aceptación. Haga una lista de lo que puede controlar en la situación que le causa estrés y lo que no puede controlar". Entonces, puede haber algunas cosas que solo necesita dejar ir.