Tabla de contenido:
- 1. Hacer contacto visual
- 2. Enderezar
- 3. Sube las melodías diariamente
- 4. Toma más riesgos
- 5. Elige un perfume
- 6. Comprometerse con una rutina
- 7. Reflexiona todos los días
Durante la escuela secundaria y parte de la universidad, me enfrenté al miedo paralizante cada vez que me obligaban a hablar frente a un grupo. Ahora, eso no solo significaba grandes presentaciones o hablar frente a un auditorio lleno de gente. También se extendió a tareas relativamente simples, como levantar la mano para hacer o responder una pregunta en clase. Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que el miedo realmente surgió de estar equivocado o avergonzarme a mí mismo. ¿Suena familiar? ¿Qué tal algunas resoluciones para tomar si quieres tener más confianza?
Mientras investigaban su libro de 2014 El Código de Confianza, los periodistas veteranos Katty Kay y Claire Shipman descubrieron que realmente existe una brecha de confianza entre hombres y mujeres. En general, los hombres son más seguros de sí mismos que las mujeres, y es más probable que las mujeres crean que tuvieron suerte y que no son tan capaces como realmente son. Kay y Shipman también descubrieron, sin embargo, que esta brecha entre los sexos puede cerrarse porque la confianza es algo que pueden adquirir hombres o mujeres. Buenas noticias, verdad? Pero también es una tarea un tanto desalentadora. Es difícil saber por dónde empezar. Pruebe estos siete pasos para que el próximo año sea su año más seguro hasta el momento.
1. Hacer contacto visual
GIPHYPara las personas que son tímidas, hacer contacto visual es difícil. Pero mirar a las personas a los ojos puede darle un poco de confianza. Y Steve Kardian, ex sargento de policía y fundador de Defend University, le dijo a Real Simple que puede dar pistas a tu audiencia sobre el hecho de que estás involucrado en la conversación y, lo has adivinado, confiado. Sí, sabes de lo que estás hablando.
2. Enderezar
GIPHY¿Necesita el impulso de confianza más rápido? Siéntese o póngase de pie más erguido. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que una buena postura mejora la confianza, por lo que en realidad estás más seguro de ti mismo cuando te sientas derecho.
3. Sube las melodías diariamente
GIPHY¿Preparándose para una gran reunión o una entrevista de trabajo, y necesita un poco de empuje? Según los investigadores de la Kellogg School of Management de la Universidad Northwestern, los ritmos intensos de graves mejoran la confianza y te convencen de que puedes conquistar el mundo.
4. Toma más riesgos
GIPHYTomar riesgos es aterrador si no es algo natural para usted. Asumir riesgos y tener éxito obviamente puede hacer que tenga más confianza, pero, como Brad Barton, intérprete y maestro de improvisación, le dijo a Real Simple, quedarse corto puede, en última instancia, hacerlo sentir más seguro. Sabes que estarás bien incluso si no te sale bien y enfrentar a las multitudes o ir a la gran promoción no será tan aterrador.
5. Elige un perfume
GIPHYEl año que viene, considere un aroma característico. Según Rachel Herz, neurocientífica de la Universidad de Brown, la fragancia adecuada puede empoderar al usuario, convirtiendo el perfume en un gran accesorio en los días en que necesita un impulso (o todos los días).
6. Comprometerse con una rutina
GIPHYAdopta tu rutina matutina en 2017, ya sea poniéndote el maquillaje todos los días, probando un nuevo peinado, tomando té, leyendo, meditando o algo completamente diferente. Un estudio publicado en el British Journal of Psychology encontró que las rutinas y rituales regulares refuerzan los sentimientos de confianza y seguridad.
7. Reflexiona todos los días
GIPHY¿Quieres sentirte más seguro y seguro de ti mismo? Reflexione sobre los momentos en que ha tenido éxito, confianza y poder en el pasado. Según un estudio publicado en el Journal of Experimental Social Psychology, reconocer y recordar el empoderamiento conduce a una mayor confianza.
