7 hábitos de autocuidado que te hacen una madre increíble

Como era de esperar, hay días en que una madre de dos hijos pasa factura. Justo ayer me sentí tan empantanado por la vida cotidiana que me costó todo salir de la cama. No es que esté necesariamente deprimido (aunque predispuesto), pero en algún momento (particularmente los días en que no pude ponerme primero) es demasiado. Con los años, aprendí lo increíblemente importante que es practicar hábitos de autocuidado para ser una madre increíble. Sin esos hábitos necesarios, me tambaleo durante el día hasta que puedo cerrar los ojos y comenzar de nuevo. Es un ciclo horrible y los que reciben la peor parte, más que mi pareja, son mis hijos.

Cuando era una chica joven (antes que los niños, por supuesto) daba por sentado el autocuidado. Honestamente, tenía más tiempo y energía para poner en ello, así que no era algo que realmente tenía que planificar. Si quería hacer ejercicio, lo hice todo el tiempo que quise. Si tenía ganas de tomar un baño de burbujas largo y caliente sin la amenaza constante de ser interrumpido, simplemente lo hacía y (disfruté cada minuto, para el registro). Amo a mis hijos, pero, la mayoría de los días, les doy tanto de ellos que queda muy poco para salvar cualquier tipo de "yo" tiempo para volver a centrarse.

Hay algunas cosas que he aprendido en este viaje llamado maternidad, como los atajos de autocuidado, que me han ayudado a cuidarme incluso cuando me necesitan en varios otros lugares al mismo tiempo. Creo que, al practicar activamente estos hábitos, me han ayudado a ser la madre que mis hijos merecen y la mujer que yo también.

Haces del sueño una prioridad

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Me encanta dormir, siempre lo he hecho, y ahora que he sufrido la maldición del insomnio durante algún tiempo (gracias, ansiedad), lo anhelo como si nunca hubiera deseado nada en toda mi vida. Soy muy vocal sobre nuestros hábitos de sueño aquí en casa porque, independientemente de mi profundo deseo de dormir, también creo que mis hijos se benefician de tener un horario de sueño sólido.

No importa lo que estemos pasando, estoy seguro de que me iré a la cama a una hora razonable para que pueda despertar, listo para enfrentar el día (el café primero) porque la falta de sueño puede robar mucho (lo que creo) me hace una buena madre

Tu objetivo es hacer ejercicio y comer bien

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No soy perfecto (de ninguna manera), pero desde el nacimiento de mi hijo más joven hace cinco años, he dedicado más tiempo y esfuerzo a cuidar mi salud. He empezado a correr y he elegido alimentos saludables con la mayor frecuencia posible. Por supuesto, somos una familia ocupada y disfrutamos salir a comer y hornear todas las golosinas dulces, pero a medida que envejezco, la satisfacción moderada se convierte en necesidad.

Nunca seré aficionado a la buena forma física, nutricionista ni nada, pero cuando cuido mi cuerpo, al menos un poco, me siento mejor de adentro hacia afuera y eso se nota con mis hijos. Además, quiero estar cerca de ellos el mayor tiempo posible, así que al poner mi salud primero al correr, no estoy siendo egoísta. Estoy siendo responsable

Dices que no"

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Los límites son importantes. Acabo de aprender esta lección en los últimos años, sobre todo porque odiaba la idea de decepcionar a alguien, incluso cuando eso afectaba mi salud mental y física. Decir "no" es importante si significa que la alternativa obstaculizaría mi tiempo, horario o capacidad general para cumplir con mis compromisos.

No soy supermujer, lo creas o no, y hay días en los que no puedo incluir otra responsabilidad en mi agenda sin romper. La única alternativa es decir que no a veces. Lo siento cuando tengo que hacerlo, pero en general me siento mejor conmigo mismo. Sin límites, no me quedaría nada de mí, para mí.

Te mantienes conectado con otros

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Ser madre no significa que tengas que cortar el contacto de amigos y familiares (aunque puede parecer que a veces es así). Y honestamente, sin contacto con el mundo exterior, incluso amigos sin hijos, hay poco enraizamiento con la persona que eras antes que los niños.

Ser una madre increíble proviene de hacer algunas de las cosas más simples para cuidarse. Tener una vida fuera de sus hijos, por desafiante que sea a veces, es importante. No te sientas culpable por querer aprovechar todas las otras partes increíbles de quién eres porque tus hijos solo aprenderán y crecerán de él.

Buscas alegría en las cosas pequeñas

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Todos los días, disfruto de mi taza de café de la mañana, pase lo que pase. No importa lo que traiga el día, tomo esos pocos momentos para calmar mi cerebro. Puede parecer algo pequeño, pero es algo importante. El cuidado personal no tiene que significar largos días en el spa o patear los pies en el sofá todo el día. Me gusta ver la puesta de sol y caminar por nuestro cementerio local, donde se siente tan tranquilo.

Incluso cuando mis hijos están en casa todo el día, aprovecho esos momentos después de que se van a la cama para correr un baño caliente, encuentro gratitud en las cosas simples. Están ahí. Las grandes mamás los reconocen y se deleitan en ellos porque podrían ser todo lo que tenemos algunos días.

Haces algo que disfrutas

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Me encanta correr e intentar salir de casa para hacerlo cinco días a la semana. No tiene que ser un gran compromiso de tiempo, pero lo disfruto y restablece mi cerebro por el día. Los días que no corro, ¡soy un desastre! Es evidente en todo lo que hago y digo (lo siento, niños).

También me encanta escribir y no importa lo que esté pasando en mi vida, estoy seguro de que tengo tiempo suficiente para escribir algo. Demonios, cualquier cosa. Si bien trabajo desde casa escribiendo, mis horas son abundantes pero tienen que girar en torno a nuestro horario de casa (por ahora). Los días que no tengo trabajo real, todavía escribo porque me da alegría y cuando estoy feliz, mis hijos cosechan el beneficio y también ven que está bien ponerse en primer lugar cuando crecen con responsabilidades como la mía.

Te das un descanso

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Incluso con decir "no" y crear límites, sigo vacilando. Soy humano. Mientras me esfuerzo por cuidarme hay días que no. En absoluto. Al igual que ayer, cuando luché por salir de la cama, a veces la vida se vuelve abrumadora. Ese es mi recordatorio de poner un poco más de esfuerzo en el cuidado personal antes de que se convierta en algo mucho peor.

Hoy me he despertado con una nueva perspectiva. He decidido darme un respiro de la tristeza de ayer porque, oye, sucede. No podemos ser todo todo el tiempo sin algún tipo de mal día. El truco es poner esos hábitos en movimiento antes de que vuelva a suceder.