El embarazo puede ser un momento difícil para muchas mujeres. Pero incluso después de que nazca el bebé, puede continuar sintiéndose como un extraño en su propio cuerpo. Después de todo, ese proceso de curación posparto no es una broma. En medio de tu torbellino post-bebé, puedes preguntarte: ¿puede Kegels hacerte más fuerte después del nacimiento? Porque esa parte de su anatomía necesita algo de cuidado y atención ahora más que nunca.
En general, los ejercicios de Kegel pueden proporcionar muchos beneficios a las personas que se recuperan del parto. Como se señaló en Baby Center, Kegels puede fortalecer los músculos del piso pélvico, ayudando a que su área vaginal se sienta más apretada con el tiempo. Además, los ejercicios de Kegel pueden incluso ayudarla a recuperar el control de la vejiga después del parto vaginal, como se explica en la Clínica Mayo. Básicamente, no hay razón para evitar Kegels.
Afortunadamente, aprender a hacer ejercicios de Kegel también es simple y directo. Según Healthline, puede colocar un dedo dentro de la vagina y luego apretar los músculos vaginales alrededor de dicho dedo. Voila: acabas de hacer tu primer Kegel.
Una vez que domine estos ejercicios, puede idear una rutina de ejercicios de Kegels legítima. Según Baby Center, puede trabajar para sostener cada Kegel durante 10 segundos y luego descansar durante 10 segundos. Como señaló Baby Center, puedes hacer hasta dos series de 10 Kegel, tres veces al día (o un poco menos cuando comienzas).
Lo mejor de todo, este es un entrenamiento que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Nadie sabrá que los estás haciendo. A menos que comience a contar sus repeticiones en voz alta en la sala de espera del dentista o algo así, las cosas pueden ponerse un poco raras.
En una nota final, es posible que no desee estresarse demasiado por la necesidad de una vagina súper apretada justo después del parto. Claro, es probable que su cuerpo se sienta diferente durante varias semanas, pero, como se señaló en What To Expect, es poco probable que experimente cambios drásticos duraderos en su cuerpo después de un parto vaginal normal. Finalmente, todo vuelve a su estado original (o, al menos, algo muy cercano a la vagina con la que comenzó). Mientras tanto, rockea algunos Kegels y disfruta de tu nueva normalidad.
