Si alguna vez has sentido un rayo caer por un lado de la grupa y por la parte posterior de la pierna, es probable que hayas tenido ciática. Es uno de los posibles efectos secundarios más desagradables y dolorosos del embarazo, y no se trata fácilmente. Pero hay un rumor que dice que puedes hacer tu propio tratamiento en forma de Kegel. Pero, ¿puede Kegels aliviar la ciática del embarazo?
Tuve una horrible ciática relacionada con el embarazo con mi hija. Cada vez que me paraba, era como si de repente fuera Forest Gump hablando con Nixon, diciéndole que algo "saltó y me mordió las nalgas". No estoy exagerando. Fue un dolor paralizante que cortó mi sueño, mi ejercicio y mi capacidad de no perder mi basura. Se perdió mucha, mucha basura.
La ciática es el dolor causado por la compresión de la raíz nerviosa, según el Clinical Spinal Surgery Journal. Cuando estás embarazada, esa hermosa barriga tuya a veces hace más que hacer crecer a tu hijo; También puede estar presionando su columna vertebral, causando que el dolor se irradie bilateralmente por la parte posterior y la pierna. Cuando estaba embarazada y lidiando con esto, probé todos los trucos que mi obstetra ginecólogo me enseñó, y para mí, eso incluía ir a ver a un quiropráctico y fisioterapeuta. Estaba en un estado de desesperación.
Sin embargo, Kegels nunca fueron criados. ¿Puede Kegels aliviar la ciática del embarazo? Bueno, según Kaiser Permanente, los Kegels sirven para mejorar todo el piso pélvico. Al fortalecer estos músculos, su cuerpo está más tonificado y firme, lo que permite menos elasticidad entre el área pélvica y la espalda baja. Resulta que los ejercicios de Kegel ciertamente no son una cura para todo o están diseñados específicamente para el alivio, sino más bien una medida preventiva. (Alguien debería haberte dicho eso hace unos meses, ¿eh?)
Una vez que haya desarrollado la ciática, parece que dependerá más de ejercicios estándar como un estiramiento espinal sentado o una postura de paloma, según el Dr. Mark Kovacs y Healthline. Puedo decirle por experiencia personal que estos ejercicios ayudan hasta cierto punto, pero nada es perfecto. Por lo que vale, hice Kegels todos los días de mi embarazo, y nunca noté ninguna mejora. Mejor cree que si lo tuviera, mi vagina sería la más fuerte en 10 ciudades. (Quiero decir, aún puede ser el más fuerte en 10 ciudades, nunca he participado en un concurso ni nada).
Si realmente sufre el dolor como yo, hable con su proveedor. Es posible que puedan ayudar más de lo que usted sabe, y deberían asegurarse de que se trate de la ciática y no de otra cosa. Aunque, si quieres ir en mi contra en una competencia de levantamiento de pesas de la vagina, eso es algo completamente diferente.
