Ser cuidador de un pequeño humano es difícil. Ya sea que sea padre, abuelo, tía, tío, niñera o cualquier otra cosa, hay muchas cosas específicas que deben recordarse al cuidar a un pequeño. No solo eso, sino que esas cosas cambian a medida que los niños crecen y alcanzan nuevos hitos. Como ejemplo, los médicos recomiendan que los bebés solo consuman leche materna o fórmula durante los primeros seis meses de vida. Después de eso, sin embargo, ¿deberían introducirse diferentes líquidos? ¿Y cuando? Es importante mantener a los niños pequeños hidratados, especialmente a medida que se vuelven más activos. Entonces, ¿cuánta agua debería recibir su niño? ¿Importa cuánto obtienen del jugo o al comer frutas o verduras, como sucede con los adultos?
Resulta que sí. En una entrevista con Baby Center, el gastroenterólogo pediátrico Dr. Pankaj Vohra recomendó que los niños pequeños necesiten aproximadamente 1.3 litros de líquidos todos los días. Esta recomendación incluye agua, jugo, leche, sopas de caldo y similares. ¿Pero qué hay del agua específicamente? El Hospital de Niños del Condado de Orange (CHOC) publicó una tabla en su sitio web para ilustrar las recomendaciones de consumo de agua de sus 'doctores'. Según CHOC, de 1 a 8 años, los niños deben beber una taza de agua de ocho onzas por cada año que tengan. Por lo tanto, un niño de 2 años debe beber 16 onzas de agua al día, un niño de 3 años debe beber 24, y así sucesivamente.
Aunque estas son pautas de inicio sólidas, la cantidad específica de líquidos que su niño necesita cada día depende de muchos factores más allá de su edad. Según el sitio web de la Academia de Nutrición y Dietética, Eat Right, las necesidades diarias de agua de su niño también dependen de su género, peso, temperatura del aire exterior, humedad, su nivel de actividad y su salud. En días calurosos y húmedos, especialmente en días activos o enfermos, la necesidad de agua puede ser mayor que en días más fríos y más tranquilos, por ejemplo. Los niños pequeños también son especialmente vulnerables a la deshidratación, debido al hecho de que suelen ser bastante activos y, a menudo, es poco probable que dejen de jugar o explorar (o, en general, causan estragos) para tomar una bebida, según el artículo mencionado anteriormente sobre el sitio web de Baby Center.
Entonces, ¿cómo puede alentar el consumo de agua si le preocupa que su hijo no esté recibiendo suficiente? El Dr. Michael Lee, profesor asistente de pediatría en el UT Southwestern Medical Center y pediatra en el Children's Medical Center Dallas, le dijo a The Bump que asegurarse de que su niño pequeño sepa que puede pedir agua cuando lo desee es una buena manera. para fomentar un mayor consumo de agua. Según Cafe Mom, asegurarse de que esté frío, infundirle fruta o cambiar parte del agua sin gas por agua con gas (sin azúcar y sin calorías) también puede ayudar a estimular el consumo de agua en los más pequeños (y adultos).. Vigilar cuán hidratados están tus hijos puede evitar la deshidratación, ayudar con la digestión y mantenerlos felices y dulces.
