10 tipos de personas que pueden empeorar tu ansiedad

Antes de la pérdida de uno de mis gemelos, 19 semanas después de mi embarazo, veía la ansiedad como un mal caso de las verrugas de preocupación; algo que simplemente superas si estás atento y practicas algunas técnicas de respiración o, ya sabes, simplemente te calmas. Luego experimenté una pérdida tan perjudicial para el núcleo de cada creencia que tenía, y la ansiedad se convirtió en una parte muy real de mi vida. Me di cuenta de que la ansiedad no es algo que simplemente "superaste" y los ataques de ansiedad son muy reales y hay ciertos tipos de personas que pueden empeorar tu ansiedad. Básicamente, me vi obligado a comer mis palabras y tragarme mi ingenuidad y emitir disculpas sinceras y sinceras a demasiadas personas.

Después de que mi hijo gemelo restante nació feliz, sano y aparentemente perfecto, comencé a experimentar intensos ataques de pánico. No podía dormir, por miedo a que mi hijo no se despertara, y pasé la mayor parte de mis días después del parto imaginando una multitud de formas grotescas y horribles en las que mi hijo podría morir. No me sentía cómodo conduciendo, saliendo o dando un paseo por la ciudad; todas las cosas que solía amar absolutamente hacer. Todo lo que incluso contemplaba hacer que no implicaba pasar de la cama al sofá y al baño y viceversa, me inquietaba, me asustaba y no podía funcionar a un nivel al que estaba acostumbrado.

Me di cuenta de que mi ansiedad no era normal y que los ataques de ansiedad que estaba experimentando (que estaba convencido de que eran ataques cardíacos hasta que mi pareja los atravesó, habiéndolos experimentado él mismo) no fueron reacciones comunes a la maternidad. Mientras miraba esta comprensión a la cara, comencé a abrirme y hablar con más personas sobre mi ansiedad. Esto es cuando se hizo otra realización, quizás aún más desgarradora: hay personas que no ayudarán a su ansiedad pero que, de hecho, la empeorarán. Hay personas que no pueden o no quieren entender cómo se siente vivir y luchar contra la ansiedad y luchar contra ella. Hay personas que se niegan a ser lo suficientemente conscientes, amables, comprensivos o lo suficientemente solidarios, para ayudarlo a lidiar con todo lo que la ansiedad le arroja.

Es por eso que, cuando te topas con estos 10 tipos de personas que realmente empeoran tu ansiedad, lo mejor que puedes hacer por ti y por tu salud continua es eliminarlos de tu vida (si puedes). Terminar cualquier tipo de relación puede ser difícil, pero tener a alguien en tu vida que empeora tu ansiedad es, exponencialmente, más difícil.

Gente que simplemente no te cree

Si alguien duda seriamente del hecho real de que padece ansiedad, probablemente no valga la pena intentar convencerlo. Este tipo de personas tienen la suerte de nunca haber tenido ansiedad antes, por lo que lo asocian a sentimientos de nerviosismo; sentimientos que probablemente puedan manejar fácilmente porque el nerviosismo y la ansiedad son diferentes de tener ansiedad. Si van a intentar controlar tus sentimientos diciéndote que no son válidos, bueno, pasa al siguiente. No los necesita en su vida, lo que empeora su ansiedad.

Gente que trivializa tus sentimientos

Una vez más, si alguien cree que tienes ansiedad, pero también piensas que tu ansiedad no es realmente tan importante y que probablemente deberías simplemente "superarla", no es alguien a quien debes mantener. Lo último que una persona con ansiedad necesita para comenzar a pensar o incluso preguntarse, es si algo está mal o no y si todo está en su cabeza y lo que es debilitante para ellos, es fácilmente manejable por otros. Eso no es productivo; no es de apoyo; no es útil y empeorará su ansiedad.

Personas que te presionan para que hagas cosas

Si una persona no quiere escucharte cuando insistes en que salir no es la mejor idea o ver que una película en ese cine no es algo de lo que te sientas capaz de hacer en este momento, insiste en que lo etiquetes de todos modos, claramente no se preocupan por ti y / o lo que es mejor para ti. De hecho, su constante molestia y presión para hacer lo que sea que sientan es muy fácil para ellos (especialmente si es en un entorno social que solo aumenta su ansiedad), lo adivinaron, empeorarán su ansiedad. Si no están dispuestos a poner tus sentimientos válidos (que son, por no mencionar, debilitantes) por encima de su necesidad de aprovechar una hora feliz, no son alguien que quieras en tu vida. Créeme.

Las personas que piensan que saben lo que es mejor para ti

Ah, los pseudo-médicos y los gurús de la autoayuda que dicen saberlo todo. Mire, ¿los miembros de nuestra familia y amigos tienen la capacidad (a veces) de saber qué es lo mejor para nosotros? Por supuesto. Probablemente por eso son familiares y amigos de confianza. Sin embargo, si alguien se niega a escucharte y, en cambio, insiste en que sabe lo que es mejor y no debes confiar en ti mismo y, en cambio, debes escuchar ciegamente lo que sea que esté diciendo; niña (o niño), adiós. Eres tu propia persona; mereces plena autonomía sobre tu ser; mereces que se escuche tu voz.

Gente que no se toma el tiempo de escucharte de verdad

Una vez más, si alguien no está dispuesto a escucharte realmente y darte la palabra para expresar las abrumadoras emociones y sentimientos que vienen con la ansiedad, solo se agregarán a ellos. Cuando estás sentado frente a alguien, discutiendo de manera vulnerable algo tan pesado como la ansiedad, solo para ver a alguien soñando despierto sobre sus planes de fin de semana, bueno, tu ansiedad se triplica. No tienes tiempo, energía o paciencia para eso. Simplemente, bueno, no lo hagas.

Personas que no respetan sus límites personales

Más a menudo que no, y especialmente cuando se trata de lidiar con mi propia ansiedad, las personas que tienen ansiedad quieren quedarse solas. Esto fue particularmente difícil de entender para mi compañero, ya que siempre quiso abrazarme cuando un ataque de ansiedad ejercía su cabeza fea e implacable. Por desgracia, quería acurrucarme en una pelota o hiperventilar, solo, en el baño, y mi pareja escuchando y respetando lo que quería y necesitaba, me facilitó superar mi ansiedad. Si alguien no está dispuesto a hacer eso, y prefiere hacer algo en nombre de "ayudarlo" que realmente solo se hace sentir mejor, realmente empeorará todo.

Las personas que piensan que Google y un médico son iguales

No Es solo que no. Entonces, lo siento, pero si alguien quiere hablar continuamente sobre ese "estudio" que encontró en un sitio oscuro después de una práctica búsqueda en Google que iba en contra de lo que su médico o profesional de salud mental le dijo, amablemente (pero enfáticamente, tenga en cuenta) pídales que se vayan. No necesita que su pseudociencia interfiera con su salud y felicidad.

Personas que solo se preocupan por cómo les afecta su ansiedad

Cuando una persona sigue y sigue sobre cómo su ansiedad ha afectado negativamente sus planes de fin de semana o extravagancia de cumpleaños o cualquier otra cosa, le garantizo que su ansiedad empeorará. Porque, en ese momento, no solo estás preocupado por ti mismo, también estás preocupado por los demás. Literalmente estás poniendo la felicidad de otras personas por encima de la tuya; literalmente te estás haciendo responsable de otras personas cuando son más que capaces de ser responsables de sí mismas; y literalmente experimentas aún más ansiedad porque alguien está siendo egoísta.

Personas que son emocionalmente exigentes

Si estás en una relación que parece tomar más de lo que da, tu ansiedad solo empeorará. No puedes darte continuamente a ti mismo (y yo diría que nadie puede hacerlo) cuando estás en medio de un ataque de ansiedad. No puede estar en una relación unilateral con nadie, ya sea un amante, un amigo o un miembro de la familia, y aún así superar su ansiedad o lidiar con su ansiedad diaria o incluso sentirse relativamente seguro y protegido, como alguien con ansiedad. Su depósito simplemente está demasiado vacío porque, bueno, no es un pozo interminable para que otros lo extraigan.

Gente que te hace sentir culpable

Si alguien va a mencionar continuamente que una vez que no pudo hacer eso debido a su ansiedad, debe irse. Como ahora. No hay ninguna razón por la que deba sentirse culpable por su ansiedad. ¿Te sentirías culpable por tener, digamos, gripe? ¿Y si tuvieras cáncer? ¿Qué pasa si te fracturaste la pierna y físicamente no pudiste asistir a una función? Tu ansiedad no es diferente; Es una afección médica por la que nunca, nunca, debes disculparte. Las personas que lo aman y lo apoyan y quieren ayudarlo lo sabrán. ¿Las personas que empeorarán tu ansiedad? Bueno, no lo harán.