Tabla de contenido:
- Los niños necesitan que sus padres estén presentes
- Quedarse en la cama todo el día no es una opción
- La depresión aumenta la irritabilidad
- El insomnio apesta
- Las elecciones de alimentos saludables son vitales
- Inteligencia emocional
- Mi pareja necesita que me presente
- El autocuidado es esencial
- La risa es medicina
- La salud mental no es nada de lo que avergonzarse
A pesar de todos los consejos y pruebas de lo contrario, pensé descuidadamente que algunas de mis luchas con la depresión no me acompañarían a la paternidad. Como muchas mujeres folx socializadas, siempre quise ser madre. Oscilaría a las muñecas, convertiría a GI Joes en padres e hijos cariñosos, y haría que mis Barbies tuvieran bebés. Estaba bastante obsesionada con la idea de ser madre. Mi lucha de por vida con la depresión fue conceptualizada por separado de mi ideal de maternidad. Lo que tuve que aceptar (rápidamente) fueron las razones por las cuales tomar antidepresivos me ha convertido en un padre más seguro.
Es común que las personas con enfermedades mentales cuestionen la necesidad de medicamentos para ayudarles a controlar su estado de ánimo. Esto puede estar asociado con nuestro estigma cultural relacionado con la enfermedad mental y la idea de que tomar un medicamento diariamente es un signo de debilidad mental o emocional. Para mí, tuve que hacer un montón de trabajo terapéutico solo para llegar al punto (en mis primeros 20 años) donde consentiría incluso probar medicamentos. Yo, como muchos otros, pasé por varias rondas de dejar el medicamento para manejar las cosas por mi cuenta porque erróneamente pensé que debería ser más fuerte que la depresión (nota al margen: todas las historias de tonterías que tuve que superar con la ayuda de profesionales). Al final de mis 20 años, finalmente comencé a asociar el empoderamiento con tomar mis medicamentos todos los días. Hacerlo no me debilitó, por el contrario, fue un acto revolucionario de autocuidado radical.
Ingrese a la paternidad. Lamentablemente, el estigma contra las enfermedades mentales supone una carga aún mayor para las personas embarazadas y los padres. Aunque ha habido un aumento en la comprensión y la aceptación de la depresión posparto, la depresión preexistente en los padres no recibe tanta atención cultural. El problema con esto es que, en general, la depresión posparto termina, el trastorno depresivo mayor no. Navegar el embarazo y la paternidad con depresión es un esfuerzo de toda la vida. Como terapeuta y una persona que ha estado embarazada seis veces, he escuchado todo tipo de historias de terror relacionadas con profesionales que interactúan con personas embarazadas con medicamentos para un problema de salud mental. Los más extremos son los médicos que les han dicho a sus pacientes embarazadas que no los verán durante el embarazo si la persona embarazada no deja de tomar medicamentos psicotrópicos de inmediato. Gente: esto no está bien. Lo que la investigación nos dice es que el riesgo de una mujer embarazada deprimida no medicada es igual o mayor que el riesgo de ese medicamento en el feto. Esto no incluye el mayor riesgo de suicidio de una persona mayormente deprimida.
Pero el estigma de una persona embarazada que toma medicamentos aún persiste. Incluso como estudiante graduada de tercer año en psicología de asesoramiento con acceso a esta investigación, dejé de tomar mi medicamento de inmediato cuando descubrí que estaba embarazada. Todos mis proveedores alentaron sinceramente esta idea mal concebida. No volví a tomar medicamentos hasta el comienzo del segundo trimestre. La mayoría de las noches me acuesto exhausto en la cama, incapaz de dormir por miedo a que los tentáculos oscuros de mi depresión estrangularan mi feto. Me encontré frente a una cafetería esperando que mi mentor temblara y cuestionara mi control sobre la realidad. Con el apoyo compasivo de ese mentor, hice el llamado para volver a tomar medicamentos no solo para mí y mi carrera, sino también para el niño que esperaba que saliera de este embarazo. Es dentro de este contexto que ofrezco mi lista de por qué tomar antidepresivos me convierte en un mejor padre.
Los niños necesitan que sus padres estén presentes
GIPHYNo es sorprendente que cuando alguien está deprimido, no puede estar centrado en el presente la mayor parte del tiempo. El centrarse en el presente, aunque potencialmente curativo, también puede ser terriblemente doloroso para la persona deprimida. Los niños absolutamente no entienden eso, y absolutamente no deberían tener que hacerlo. Mis hijos me necesitan fundamentalmente para poder mirarlos a los ojos o arrastrarme por el suelo e interactuar conscientemente con ellos. Están sucediendo tantas cosas en el mundo para distraer al padre moderno de estar presente para sus hijos, un problema tratable con mi mente no debería ser uno de ellos.
Quedarse en la cama todo el día no es una opción
GIPHYLa depresión existe con una miríada de síntomas y no todas las personas experimentan depresión de la misma manera. Una de las formas en que aparece mi depresión es la falta total de motivación. En la escuela de posgrado y antes de la paternidad, habría días en que me recostaba en el colchón de mi estudio todo el día y miraba a Buffy The Vampire Slayer. La depresión me hizo físicamente incapaz de moverme.
¿Alguna vez has tratado de quedarte en cama todo el día cuando tienes hijos? Lo más probable es que, si sus hijos son como los míos, eso nunca sucedería.
La depresión aumenta la irritabilidad
Hace un par de años decidí dejar de tomar mis antidepresivos nuevamente. Sé lo que debes estar pensando ahora: ¿no has aprendido tu lección? Bueno, aparentemente una de las formas en que mi depresión se manifiesta es susurrando que ya no existe y que estoy segura de no estar medicada. (Inserte el rodillo de ojos y el suspiro exasperado).
En este momento tenía un hijo de 5 años y otro de 3 años. De alguna manera había desarrollado la idea mal informada de que no podía amarlos completamente mientras tomaba medicamentos. (Nota al margen: ¡seguir adelante con la depresión, esto nunca es cierto ! Es totalmente una mentira que mi depresión me dijo que hiciera lo que me pidiera). Durante el año casi sin tomar medicamentos, mi relación con mi pareja se volvió insoportable debido a la irritabilidad que Pensé que podía mantenerme alejado de mis hijos y mis clientes tuvieron que ser liberados en algún lugar. (Lo siento, cariño.) Eventualmente, sin embargo, mi hijo mayor vino a mí y me dijo: "Mamá, solías ser tan amable conmigo. ¿Qué pasó? ¿Ya no te gusto?"
Seriamente. Angustioso. Al día siguiente llamé a mi médico y juré que nunca más.
El insomnio apesta
GIPHY¿Recuerdas los primeros meses de tener un recién nacido? Si eres como yo, la falta de sueño literalmente te lleva al borde de la locura alucinante. Bueno, con el insomnio inducido por la depresión no hay luz al final del túnel. Una crianza así es casi imposible durante el tiempo que tengo un recién nacido, no hay forma de que eso sea sostenible a largo plazo.
Las elecciones de alimentos saludables son vitales
La depresión causa estragos en el apetito, ya sea que no coma nada o coma todo. Resulta que soy una persona deprimida que come todo. Bueno, eso no es del todo cierto. Como todo lo que está hecho de azúcar y sal, con exclusión de todo lo verde o cultivado en la tierra. Como sabemos que los niños aprenden mejor modelando el comportamiento, ¿cómo se supone que debo enseñarles a mis hijos a comer de manera saludable cuando ceno gominolas y papas fritas?
Inteligencia emocional
GIPHYUna de las cosas que más valoro en la crianza de los hijos es enseñarles a mis hijos inteligencia emocional. Es decir, está bien sentir lo que estás sintiendo. Aprendamos formas adaptativas de expresar y comunicar esos sentimientos mientras crecemos como una persona sincera. (Piensa en Brene Brown).
En pocas palabras, lo anterior no es posible con la depresión activa. Todo en mi vida emocional está atrofiado y adormecido, mezclado en un polvo negro pulverizado. Si no puedo sentirlo y hacerlo, no puedo enseñarlo.
Mi pareja necesita que me presente
Si ha aceptado criar hijos con alguien, espera que esa (s) persona (s) se presenten y hagan el trabajo. Mi pareja necesita que me presente como padre tanto como yo necesito que se presente.
Claro, definitivamente cada uno tiene nuestros días donde uno de nosotros necesita tomar un descanso. A veces, uno de nosotros asume más responsabilidades de crianza que el otro. Este es un flujo y reflujo, dar y recibir de la paternidad equilibrada con otro humano. Sería poco realista esperar que ambos estemos en el 100 por ciento del tiempo. (Nota al margen: ¡grita a todos los padres solteros! ¡Merecerás todos los accesorios!) Sin embargo, tampoco es justo para mis hijos ni para mi pareja que me relaje todo el tiempo porque estoy deprimido.
El autocuidado es esencial
GIPHYUna vez más, aquí hay un lugar donde modelar es la mejor manera en que voy a poder enseñarles a mis hijos valiosas habilidades para la vida. Si no me cuido, pensarán que los adultos se comportan así. Cuando son adultos, por lo tanto, así es como se comportarán. No sé tú, pero quiero desesperadamente que mis hijos se cuiden muy bien cuando sean adultos. Quiero que se amen tanto que otros se iluminen con su luz.
La risa es medicina
GIPHYNo puedo reír cuando estoy deprimido. Mis hijos merecen mi risa.
La salud mental no es nada de lo que avergonzarse
Crecí en una época y un ambiente donde el estigma contra las enfermedades mentales se aplicaba de manera abierta y encubierta. Algunos de los mensajes incluidos: solo personas realmente enfermas o problemáticas van a terapia; si eres fuerte no necesitas medicamentos para el estado de ánimo; todas las drogas son malas, necesarias o no; si estás deprimido estás haciendo algo mal; y, si se esforzara más / hiciera más / hiciera ejercicio, no estaría deprimido. Sabiendo que los problemas de salud mental tienen un componente genético, existe una alta probabilidad de que al menos uno de mis tres hijos se vea afectado por la ansiedad o la depresión en su vida. Quiero que sepan que no hay vergüenza en pedir apoyo y cuidar su salud mental tal como lo harían con su salud física. Una forma de hacerlo es modelando la importancia y cuidando mi propia salud mental.
