Tabla de contenido:
- 1. "Dormir más inteligente" por Shawn Stevenson
- 2. "Duerme profundamente todas las noches, siéntete fantástico todos los días" por Robert S. Rosenberg
- 3. 'Di buenas noches al insomnio' de Gregg D. Jacobs
- 4. 'The Happy Sleeper' de Heather Turgeon
- 5. 'La promesa del sueño' de William C. Dement
- 6. 'La Guía de Harvard Medical School para una buena noche de sueño' por Lawrence Epstein
- 7. 'La revolución del sueño' de Arianna Huffington
- 8. 'Hack Sleep' de Danny Flood
- 9. 'El mundo secreto del sueño' de Penélope A. Lewis
- 10. 'No más noches sin dormir' de Peter Hauri
- 11. 'Tranquiliza tu mente y duerme' por Colleen Carney y Rachel Manber
Me encanta dormir, de verdad. Pero dormir no siempre me ama. Inexplicablemente, hay noches donde el sueño me alude. Tiendo a resolver todo lo demás en mi vida con un buen libro, entonces, ¿por qué no saqué libros para leer si te cuesta dormir?
Lo he intentado todo. Desde eliminar la cafeína en un momento determinado del día, a mediar, a crear una rutina nocturna. A veces, mi cerebro simplemente no deja de funcionar el tiempo suficiente para que me suba al tren del sueño. A veces, giro y giro hasta que ya no puedo soportarlo, y termino levantándome e intentando hacer algunas tareas domésticas. ¿En lugar de intentar manejarlo por mi cuenta? Debería haber recurrido a la biblioteca.
Con una gran cantidad de información sobre cómo, por qué y quién, los siguientes libros abordan todo, desde aprender a dormir como un nuevo padre, entrenar a su hijo a dormir y cómo dormir mejor, en lugar de simplemente dormir más. El sueño de calidad, más que la cantidad de sueño, puede hacer maravillas para el cuerpo humano. Si eres como yo y parece que no puedes apagar los pensamientos por la noche, echa un vistazo a los libros a continuación y observa cuál suena como el mejor para leer antes de acostarte. ¿Leer antes de dormir, sobre dormir? Tan meta y tan apto para ayudarlo a descansar mejor por la noche.
1. "Dormir más inteligente" por Shawn Stevenson
¿Sabía que dormir bien lo ayuda a combatir enfermedades, mantenerse productivo y mejorar casi todas las funciones de su mente y cuerpo? Shawn Stevenson lo hace. Después de un diagnóstico debilitante, Stevenson se vio obligado a aprender sobre la ciencia del sueño y, al hacerlo, cambió toda su vida. Con un plan de cambio de sueño de 14 días y 21 consejos y estrategias adicionales, Sleep Smarter es para cualquiera que desee dormir mejor para una vida mejor.
2. "Duerme profundamente todas las noches, siéntete fantástico todos los días" por Robert S. Rosenberg
En Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day Robert S. Rosenberg analiza más profundamente por qué no duermes y explica cómo solucionarlo. Con historias de pacientes de su práctica, Rosenberg saca a la luz trastornos del sueño distintos del insomnio y cómo tratarlos también.
3. 'Di buenas noches al insomnio' de Gregg D. Jacobs
En Say Good Night To Insomnia, el psicólogo Gregg D. Jacobs guía a los lectores a través de su programa de seis semanas que se desarrolló en su época en Harvard. En lugar de depender de las drogas para conciliar el sueño, Jacobs estudió la terapia cognitiva conductual y sus efectos sobre el sueño. Al examinar los peligros de las pastillas para dormir, Jacobs demuestra que su método es más efectivo que una píldora y le enseña cómo lograr un sueño de mejor calidad.
4. 'The Happy Sleeper' de Heather Turgeon
Para todas las mamás del lugar con estilo y gracia y el deseo de que su hijo pueda dormir bien, The Happy Sleeper es el lugar perfecto para comenzar. Los expertos en sueño infantil Heather Turgeon y Julie Wright les muestran a los padres cómo ser sensibles sin ser demasiado sensibles, y les enseñan cómo dejar que su hijo encuentre su ritmo de sueño sin convertirse en un padre helicóptero, lo que en realidad puede dañar el patrón de sueño natural de un niño a largo plazo.
5. 'La promesa del sueño' de William C. Dement
La promesa de dormir Es una historia de advertencia para cualquiera que ignore el sueño y no lo considere importante para su salud y felicidad. ¿Revelando el precio que paga cuando no duerme bien, si necesita una llamada de atención? Este es el libro para ti.
6. 'La Guía de Harvard Medical School para una buena noche de sueño' por Lawrence Epstein
¿Seis pasos para dormir mejor? Inscríbeme. La Guía de Harvard Medical School para una buena noche de sueño proporciona un plan simple de seis pasos para dormir mejor y brinda consejos sobre cómo maximizar su calidad de sueño para ayudarlo a energizar sus días.
7. 'La revolución del sueño' de Arianna Huffington
Arianna Huffington cree que nuestro mundo está en medio de una crisis de privación del sueño, y quiere que retires tu relación con el sueño y cultives una mejor. La revolución del sueño es la exploración profunda y profundamente personal del sueño de Huffington, donde aborda los efectos de la sociedad tan sobreconectada y cómo afecta la parte más importante de su día: dormir.
8. 'Hack Sleep' de Danny Flood
Hack Sleep, un curso intensivo sobre el sueño y sus secretos, lleva a los lectores a través de una guía práctica sobre el sueño, respaldada por una ciencia sólida. Combata la presión de la vida moderna leyendo este libro y aprendiendo a descansar mejor por la noche.
9. 'El mundo secreto del sueño' de Penélope A. Lewis
Tomando la idea de "dormir en un problema" para resolver las cosas, Penélope A. Lewis aprende que mientras su cuerpo descansa, el cerebro practica tareas y reproduce eventos traumáticos durante la noche para aplacar esos eventos, forjando conexiones entre conceptos que de otra manera ser considerado distante en tu cerebro. En The Secret World Of Sleep, Lewis insta a los lectores a aprender sobre su cerebro nocturno, para ver cuán importante es para sus horas de vigilia.
10. 'No más noches sin dormir' de Peter Hauri
Sin pasar por generalidades vagas, Peter Hauri ofrece a los lectores soluciones muy específicas para sus problemas con el sueño. No More Sleepless Nights crea un enfoque paso a paso para que los lectores aborden sus problemas de sueño y tengan éxito.
11. 'Tranquiliza tu mente y duerme' por Colleen Carney y Rachel Manber
A veces, no es solo insomnio. A veces, tienes algo más que hacer. Entre la depresión, la ansiedad y los trastornos crónicos, el sueño puede ser aún más difícil de alcanzar. Calma tu mente y duerme enseña a los lectores cómo calmar su mente de manera efectiva antes de dormir, y lo ayuda a comprender la correlación entre su ansiedad, su depresión, su dolor, cómo está afectando su sueño y viceversa.
