12 reglas que toda nueva mamá debe seguir si quiere sobrevivir a su primer año de maternidad

Para aquellos sin hijos propios, que algún día quieran convertirse en padres, la idea de "maternidad" puede ser emocionante y mágica. Al menos, así fue para mí. Había algo palpable que incluso la idea de la maternidad producía y, bueno, ese sentimiento palpable era especial. Poco sabía que la maternidad también es algo que puede hacerte sentir como si simplemente estuvieras "sobreviviendo", y que hay reglas que toda nueva mamá debe seguir si quiere pasar esos días en modo sobreviviente. Quiero decir, por hermosa y milagrosa que sea la maternidad, también es agotadora y difícil y puede dejarte en un charco de dudas hasta el punto de que pasar un día puede parecer imposible.

Tal vez sea porque admire a mi propia madre; Tal vez sea porque imaginé a un pequeño bebé en mis brazos, abrazándolos y viéndolos crecer y jugar a fingir; Tal vez sea porque vi lo feliz que estaba mi madre y también quería experimentar ese tipo específico de alegría. Independientemente de por qué la palabra "maternidad" fue y sigue siendo tan especial para mí, y para muchos otros que aún no han tenido hijos pero esperan con ansias el día en que lo hagan, también está llena de expectativas y responsabilidades que pueden ser, bueno, agotadores. Con menos horas de sueño, un horario más loco de lo que podría estar acostumbrado, más desorden, menos espacio para planes espontáneos y una mayor necesidad de horarios establecidos, la transición a la paternidad y esencialmente sobrevivir al primer año de la maternidad puede ser difícil, en el mejor de los casos.

Por supuesto, sentir que simplemente está "sobreviviendo" el primer año de maternidad no significa que sea una mala madre o que haya cometido un error o que no esté bien equipada para el trabajo. Honestamente, solo significa que eres un ser humano que necesita dormir más de lo que probablemente estás obteniendo. Afortunadamente, hay trucos que puedes hacer que te ayudarán no solo a sobrevivir este difícil, pero delicioso, primer año, sino que también te ayudarán a disfrutarlo.

Prepárese para la primera semana (lo mejor que pueda) de antemano

Cuando esté embarazada, sentirá que tiene un millón de cosas que hacer. Cuanto más pueda hacer antes de que llegue el bebé, mejor se sentirá una vez que el bebé esté "aquí". Estoy hablando no solo de preparar la guardería y limpiar la casa y empacar las bolsas del hospital, sino también de cocinar antes de tiempo y congelar la comida en porciones, por ejemplo. Al congelar alimentos como lasaña en porciones individuales, todo lo que tiene que hacer cuando llegue a casa es sacar una porción, calentarla y ¡está lista para comer! No se necesitan cocinar ni cortar porciones ni nada que, como saben, sea el sueño.

Cualquier cosa que pueda hacer antes de que el bebé venga a preparar su casa y ayudarlo a pasar a la nueva rutina que se convertirá en su vida diaria, lo hará sentir más seguro y relajado una vez que usted y su nuevo bebé estén en casa.

Dormir cuando (y si) puedes

Cada madre, abuela, bisabuela, etc., le dirá que "duerma cuando el bebé duerme". ¿Es esto molesto? Sí. ¿Es cierto y útil, si puedes balancearlo? Por supuesto, y especialmente cuando su bebé es un recién nacido. Una cosa es cuidar a un bebé pequeño y haber tenido una buena noche de descanso de antemano. Es algo completamente diferente cuando estás con tu bebé cada hora de cada día y solo duermen de 1 a 3 horas a la vez.

Mi hija se despertaba cada 2 horas como recién nacida. Me llevaría alrededor de una hora hacerla dormir y luego, justo cuando comenzaba a conciliar el sueño, se despertaba de nuevo. Todo lo que puedo decir es durante el día y por la noche, haz tu mejor esfuerzo para dormir cuando tu bebé duerme. Para que pueda funcionar, mantener la calma y pensar con claridad, y para su propia cordura, necesitará cada segundo de sueño que pueda encontrar.

No intentes hacerlo todo por ti mismo

En serio, se condenan las construcciones sociales y las "reglas" culturales creadas por los estereotipos de género; deje que otros lo ayuden, especialmente cuando tenga un recién nacido. Deje que vengan amigos y familiares (con moderación, por supuesto) y ayude a cocinar o limpiar la casa o lavar la ropa o cuidar al bebé para que pueda descansar. No intentes hacerlo solo. No intentes probar un punto. No trate de asumir todas las responsabilidades parentales. Deje que sus amigos y familiares lo ayuden, para que pueda estar lo mejor posible para ayudar a su bebé.

Tómese el tiempo para detenerse y respirar

Los bebés no saben hablar como nosotros. Ciertamente, tienen su propio idioma y sus propias formas de comunicación, pero no necesariamente lo vas a entender de inmediato. Habrá momentos en que no sepa lo que quiere su bebé, y tendrá ganas de gritar porque se sentirá tan impotente. En estos tiempos, solo recuerde detenerse, contar y exhalar lentamente. Solo respira.

Puede llevar tiempo, pero, eventualmente, usted y su bebé comenzarán a entenderse a través del volumen, las inflexiones y el sonido de su voz, así como de sus músculos cuando su bebé esté en sus brazos. Comenzará a aprender los gritos de su bebé y lo que significan, y comenzarán a aprender cómo leer su energía y lenguaje corporal. Cuanto más se mantenga tranquilo y relajado, mejor para usted y su bebé. Ambos podrán comunicarse y descubrir lo que necesitan más rápido con solo respirar.

Recuerde "Hakuna Matata" (no significa preocupaciones)

Para todos los fanáticos de Disney, saben que esta frase es fundamental para lo que consideraría un clásico de Disney (por supuesto, esta es una de mis películas favoritas, por lo que soy un poco parcial). "Hakuna Matata". Esto significa sin preocupaciones." Literalmente

Cada vez que comience a sentirse abrumada, frustrada o ansiosa, especialmente durante el primer año de maternidad, solo recuerde esta frase. Sí, tendrás muchas preocupaciones como madre nueva. Uno de los míos fue si pude darle suficiente leche porque elegí amamantar. Me preocupé por esto durante semanas y utilicé muchos recursos diferentes, incluido un especialista en lactancia materna durante el consultorio de mi hija, sitios web en línea, libros y artículos que intentaban averiguar qué era normal y si estaba obteniendo lo suficiente. Finalmente, me preocupé por secarme. Literalmente A veces (leer: la mayoría de las veces) preocuparse solo empeora las cosas. Tan difícil como puede ser, y confía en mí, puede ser difícil, solo recuerda, "Hakuna Matata".

Encuentre un grupo de apoyo de nuevos padres en su comunidad o en línea

Tener a tus viejos amigos (que no tienen hijos) que te apoyen es increíble. Sin embargo, a veces solo necesita tener amigos que se encuentren en una situación similar a la suya y que puedan relacionarse con lo que está pasando. A veces necesita personas a las que pueda acudir con preguntas e inquietudes y ellos pueden ayudar por experiencia. A veces necesitas personas que no pueden salir todas las noches o hacer planes locos o hacer cosas espontáneas porque, como tú, tendrán que levantarse antes de que salga el sol con un pequeño paquete de energía.

Algunas personas tienen este grupo de su grupo de amigos anterior, algunas lo tienen de un grupo de la iglesia u otra organización, y algunas lo tienen de las clases de embarazo o recién nacido que facilitan este tipo de apoyo. Independientemente de su procedencia, estas personas son tan importantes como sus viejos amigos.

Trata tu yo

Personalmente, creo que para ser la mejor versión de ti para los demás, incluido y especialmente para tu recién nacido, tienes que hacer algo por ti. Ahora, eso podría parecer un día de spa o un día de spa, una hora en la ducha en lugar de verter rápidamente agua sobre ti para estar "limpio" (si tienes la oportunidad de hacerlo), salir con novias o su pareja, retirándose a un baño de burbujas silencioso para leer durante 30 minutos, o cualquier otra cosa que le brinde paz y tranquilidad y la capacidad de reiniciar. Cuanto mejor se cuide, mejor podrá cuidar a otra persona.

Sal con tus amigos (y no te sientas culpable)

Personalmente, creo que es vital seguir recordando quién eras antes de convertirte en madre. Quiero decir, no es que la maternidad haya cambiado nuestro ADN y nos haya convertido en una persona completamente diferente. Simplemente agregó otra cara a nuestras personalidades y seres maravillosamente complejos. Con demasiada frecuencia, y especialmente como nuevas madres, nos olvidamos de mantener nuestras identidades individuales. Salir con tus novias es una forma en la que puedes ayudarte a recordar tu identidad y mantener quién eres, al mismo tiempo que haces malabares con este nuevo papel de "madre".

No hay nada de malo en ser "mamá" y señalarlo como una parte vital de su identidad. De hecho, creo que sería difícil encontrar una madre que no se identifica como madre (al tiempo que identifica otras tantas cosas). Sin embargo, después de que su hijo / hijos crezcan y salgan de la casa, si no ha mantenido su identidad, ¿recordará quién es usted? Cuando sus hijos le pregunten acerca de sus intereses cuando era niño y adulto antes de que aparecieran, ¿lo recordará y podrá mostrarles y transmitirles esos intereses? Sal con tus novias de vez en cuando. Recuerda quien eres. Y disfrútalo.

Salir en fechas (y no te sientas culpable por eso)

Cuando tienes un hijo, así como puede ser fácil olvidar quién eres como individuo, puede ser fácil olvidar quién eres tú y tu pareja como pareja. Tu "identidad de pareja" si quieres. Puede caer fácilmente en las tareas rutinarias de la vida cotidiana simplemente porque hay mucho que hacer y muy poco tiempo y ambos están muy cansados. Y, por supuesto, si no eres parte de una pareja de padres, puede ser fácil olvidar que también eres una persona sexual con necesidades sexuales y poner tu vida romántica (si estás buscando tener una) en la parte inferior de tu lista de cosas importantes. Ambos pueden ser peligrosos, ya sea perder la conexión que tienes con tu pareja o perder una conexión con tu ser sexual y / u otros.

Deje que un familiar o amigo de confianza venga por unas horas durante una tarde o una noche y tómese el tiempo para pasar un día con su pareja o una cita con alguien nuevo. No se preocupe por el trabajo o la escuela o el bebé (o trate de no hacerlo, al menos) y solo concéntrese en estar con alguien que no se hace popó de manera regular.

Comparta una fecha para el día de mamá y bebé

La vinculación con su bebé en público es tan crucial como la vinculación con su bebé en casa. Como nueva mamá, no puedes mantenerte encerrada en la casa todo el tiempo. Saque a su bebé e vaya de compras, salga a comer, pase tiempo con otras madres que tienen hijos para que los niños puedan unirse y jugar juntos. Esto no solo le brinda la capacidad de hacer mandados, sino también de pasar todo el tiempo con su bebé y acostumbrarlo al entorno exterior.

"¡Dejalo ir dejalo ir!"

A medida que su hijo comience a moverse hacia la mesa, comenzará a notar que las cosas ya no están tan limpias en su casa. La comida y las bebidas estarán en todo su hijo, su ropa y sus alrededores. Él / ella se volverá más activo y siempre habrá juguetes en todas partes. Si has visto la película Frozen, entonces sabes a dónde voy con esto. Solo déjalo ir." Acepte que, cuando hay un niño cerca, no todo estará limpio todo el tiempo (o incluso la mitad del tiempo). No todo estará pulido y perfecto, y su espacio vital puede no parecer que los adultos estén presentes. Sucede

Baila como si nadie te estuviera viendo

Si le gusta hacer ejercicio o no, o si le gusta escuchar la palabra o no, el ejercicio es importante para su salud, especialmente en el primer año de maternidad. No estoy alentando el ejercicio en aras de perder peso o mantener una determinada imagen corporal o intentar adherirme a algún estándar social de belleza ficticio y generalmente insalubre. En cambio, digo que hacer ejercicio y mantenerse activo puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y con el hombre, cuando es una nueva madre, debe sentirse en la cima de su juego.

Si no estás preparado para hacer ejercicio de la manera tradicional, ¡date un chapuzón en la piscina, haz yoga o incluso haz estiramientos! Incluso lo más pequeño puede ayudarlo a sentirse mejor y mantener su salud y darle algo de energía adicional. Si lo hace frente a su hijo, probablemente lo ayudará a darse cuenta de la importancia de mantenerse activo y saludable y podría ayudar a comenzar a fomentar una gran relación entre ellos y su cuerpo. Quiero decir, es ganar-ganar, chicos.