7 cosas que las madres que han tenido ataques de ansiedad no te dirán

He tenido ataques de ansiedad desde la infancia. No recuerdo el momento exacto en que comenzaron, y no puedo decir cuándo van a suceder. Desde que se convirtió en madre, son aún más difíciles de manejar. Con demandas crecientes (y niños), el estrés viene en oleadas de diferente magnitud. Son perjudiciales y frustrantes de experimentar, y mucho menos son testigos, y eso es solo algunas cosas que las madres que tienen ataques de ansiedad no te dirán.

Aunque he experimentado múltiples ataques de ansiedad a lo largo de mi vida, a veces extraño las señales de advertencia o pospongo abordarlas por completo. Mi esperanza de calmarme y evitar un ataque por completo, me convence de ignorar las banderas rojas que de otro modo me alertarían de un ataque inminente. Me puedo sentir perfectamente bien un minuto y me cuesta respirar al siguiente. Si estoy teniendo un día particularmente difícil, donde he estado obsesionado con las noticias mundiales o con todas las cosas malas que pueden suceder, el ataque es una toma gradual de todo el cuerpo. Puedo encontrarme caminando, incapaz de concentrarme, o incluso extrañar cosas que mis hijos han dicho, todo porque ya he caído en el centro del inevitable tornado. La cosa es que, una vez que estoy allí, no puedo retroceder hasta que termine.

A pesar de mis mejores esfuerzos para eliminar por completo los ataques de ansiedad, como padre, soy muy consciente de cómo estos ataques repentinos podrían distorsionar la percepción de mis hijos sobre su madre fuerte y segura. Odio eso. Con eso, aquí hay otras cosas que las mamás con ansiedad no te dirán. Si bien lo siguiente es difícil de admitir, también son todo lo que realmente necesita saber.

Estamos avergonzados

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Cuando un ataque de ansiedad está al borde de la explosión, lo siento. La sensación es similar a una opresión en mi pecho. Se me corta la respiración y de repente me doy cuenta de lo que me rodea o de lo confinado que me siento. Mis pensamientos están invadidos por el miedo a cualquier cosa que pueda conjurar, generalmente con cosas que nunca sucederían, para llevarme al estado de pánico que quiere. Cuando esto sucede en público, me horrorizo.

Entonces, honestamente, mirarme o ver cómo se desarrolla la situación sin una onza de intervención o una oferta de ayuda, no hace más que alargar todo el ataque. Cuando tenemos ataques de ansiedad, puede estar intrigado o sentir la necesidad de susurrar, pero nos da vergüenza. Haz más que solo mirar.

No siempre podemos controlar nuestra ansiedad

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Mi ansiedad a menudo alcanza su punto máximo en momentos inusuales. No siempre puedo predecir qué lo desencadenará y, como resultado, no siempre puedo prepararme para combatir el ataque en sí. He tenido más de esto en la comodidad de mi propia casa, pero tampoco puedo anticipar un detonante público. La verdad es que el mundo da miedo, por lo que toda esta ansiedad que se ha estado construyendo está lista para estallar.

Hemos probado todos los métodos

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Escucha, he pasado por toda la gama. Con varias terapias, medicamentos, ejercicios, técnicas de respiración, lo que sea. Todavía tengo ataques de ansiedad.

Si bien aprecio un consejo bien intencionado para "ayudar", probablemente ya lo he intentado con poco o ningún éxito. Si ha habido éxito, no es constante, y tengo que trabajar en ello (y, a veces, no tengo ganas de hacerlo). Lo que funciona para ti puede no funcionar para mí. Básicamente, a menos que seas yo, y hayas probado todo lo imaginable (pero sigas teniendo ansiedad como una segunda piel), guarda tu consejo.

Necesitamos compasión, no juicio

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Me doy cuenta de lo absurdo que me veo cuando estoy en medio de un ataque de ansiedad. También entiendo que es posible que no sepa cómo ayudar. Mi esposo no lo hizo por mucho tiempo. Se pararía frente a mí, confundido, inseguro de cómo reaccionar de alguna manera que pueda ser beneficiosa. Honestamente, le tomó muchos años empatizar.

Cuando mi mente está corriendo con pensamientos intrusivos y terroríficos, y estoy luchando por tranquilizarme, lo mejor que él (o cualquier otra persona) puede hacer es abrazarme, escucharme y consolarme. Las veces que he experimentado el juicio de aquellos que simplemente no entienden lo que se siente, no ayudan. De hecho, hace que todo valga la pena. La conclusión es que un poco de compasión es muy útil.

Somos conscientes de cómo somos percibidos

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Cuando piensa en alguien que tiene un ataque de pánico o ansiedad, probablemente piense en una exhibición dramática, como algo que podría ver en la televisión. Si bien puede parecer así para muchas personas, también he tenido ataques menores donde estoy temporalmente catatónico ya que mis pensamientos preocupados literalmente se apoderan. La circunstancia más común de mis ataques no es una gran exhibición, sino un colapso interno silencioso.

Por lo general, experimento estos ataques cuando intento elegir entre dos cajas de cereales en el supermercado. En el exterior, puede ver a una mujer en un pensamiento profundo, pero en el interior, estoy atascado. Se me conoce por estar parado en un lugar durante 20 minutos, o más, simplemente paralizado por la ansiedad y la indecisión. Entonces, aunque sé que la mayoría asume que los ataques tienen que ser estas cosas grandes y obvias, a veces son mucho más discretas (pero no menos horribles).

Nos molestan las cosas que probablemente no te molesten

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Tal vez la decisión de qué cereal comprar podría no ser un gran problema para usted, o tal vez no se sienta abrumado por las tragedias mundiales hasta el punto de insomnio. Yo sí. Esas cosas me molestan. Todo el tiempo No puedo cambiar quién soy como persona (y no quisiera), así que aprendí a aceptar que soy un humano que siente profundamente. A veces la consecuencia de esa habilidad es un ataque de ansiedad. Solo tenga en cuenta que sus deficiencias y desencadenantes pueden no ser míos, y viceversa.

Deseamos que no ocurrieran

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No me encanta estar a merced de mi ansiedad, y desearía nunca tener que experimentar un ataque nunca más. Lo siento por cualquiera que haya sido testigo de la destrucción de mis entrañas, o que se haya sentido incómodo como resultado. Sin embargo, tenga en cuenta que cuando todo termine y me encoja y me avergüence de mi comportamiento, sigo siendo yo.

Además, probablemente necesito un abrazo.