Tabla de contenido:
- 1. Consuele y tranquilice a su hijo
- 2. Use lenguaje comprensivo
- 3. Habla sobre la pesadilla durante el día
- 4. No mire ni lea cosas aterradoras antes de acostarse
- 5. No evite las cosas que dan miedo todos juntos
- 6. Ayude a su hijo a pensar lógicamente sobre sus miedos
- 7. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente
Puede ser realmente inquietante pensar en eso, pero muchos niños tienen pesadillas. A veces se trata de monstruos que se arrastran debajo de la cama, y otras veces se trata de cosas más serias, como la muerte. Estas pesadillas a menudo se pueden explicar (vieron una película de terror antes de acostarse, por ejemplo). A veces, sin embargo, pueden suceder sin razón real. La buena noticia es que los padres pueden implementar algunas de las formas de ayudar a su hijo a atravesar una pesadilla para disminuir la frecuencia y la gravedad de estos sueños terroríficos.
Los detalles sobre por qué ocurren las pesadillas no están claros, pero según Web MD, ayudan a los humanos a procesar las emociones, incorporar recuerdos y resolver problemas en sus vidas. Como explicó más adelante Web MD, los sueños y pesadillas más vívidos ocurren en el sueño de movimiento rápido de los ojos o sueño REM. La causa exacta de las pesadillas en los niños no está totalmente clara, pero a menudo se atribuyen a lo que su hijo vio u oyó antes de acostarse o a experiencias traumáticas recientes, según el sitio web de la Clínica Cleveland. Además, ciertos medicamentos pueden causar sueños y pesadillas.
Todo esto suena muy clínico, pero la clave para los padres es observar cualquier tema o patrón en las pesadillas. Una vez que haga eso, puede emplear técnicas útiles para ayudar a su hijo a sobrellevarlo. Una vez más, evitar pesadillas es imposible, pero es posible preparar a su hijo para que duerma más tranquilo. Aquí hay siete maneras fáciles de ayudar a su hijo con pesadillas.
1. Consuele y tranquilice a su hijo
Acurrucarse y quedarse con su hijo durante un corto período de tiempo después de que tienen un problema de sueño es primordial, según el artículo de la Clínica Cleveland mencionado anteriormente. La mayoría de los niños estarán cansados y se volverán a dormir de todos modos, pero estar con ellos en la cama un poco es útil para establecer la seguridad. Además, puede intentar encender una luz tenue de noche, mantener la puerta abierta o hacer que se acurruquen con su manta o animal de peluche favorito.
2. Use lenguaje comprensivo
GiphyCuando le diga cosas tranquilizadoras a su hijo después de una pesadilla, asegúrese de usar un lenguaje comprensivo como "Entiendo lo aterrador que debe haber sido para usted, pero no hay ningún ladrón aquí". El objetivo principal es no descartar o invalidar sus sentimientos de miedo.
3. Habla sobre la pesadilla durante el día
GiphyPuedes calmar sus miedos al hablar de ellos durante el día. Como se recomienda en el sitio web de la Clínica Cleveland, puede intentar identificar un patrón o tema para las pesadillas si habla de ellas con su hijo durante el día porque son más coherentes. ¿Los estresores escolares juegan un papel importante? ¿Un nuevo videojuego? Obviamente, discutir estas cosas justo antes de acostarse o justo después de la pesadilla no es una buena idea, ya que podría empeorar el sueño.
4. No mire ni lea cosas aterradoras antes de acostarse
GiphyTienes que preparar el escenario para un sueño feliz y sin miedo. Según el sitio web de Kids Health, es mejor evitar películas de terror, programas o libros al menos una hora antes de acostarse. Si no ve una mejora con ese cambio, es posible que deba evitar todos los medios de miedo.
5. No evite las cosas que dan miedo todos juntos
GiphySi su hijo tiene pesadillas sobre muñecos espeluznantes o osos feroces, por ejemplo, puede intentar exponerlos a imágenes, libros o rompecabezas que involucren a los sujetos, como se recomienda a los padres. Al ocultar una muñeca espeluznante, estás validando que la muñeca es algo por lo que estar asustada. En cambio, si le presenta la muñeca o el oso a su hijo de una manera no aterradora, feliz y no amenazante, es de esperar que empiecen a separar el miedo de ese tema en particular.
6. Ayude a su hijo a pensar lógicamente sobre sus miedos
GiphyComo se explica en el artículo de Padres mencionado anteriormente, en lugar de decir, "no hay monstruos debajo de tu cama" (porque estás sugiriendo inadvertidamente que es posible que uno esté debajo de la cama al decir esto), en lugar de eso, les haces darse cuenta de que los monstruos no están real. Para hacer esto, podría intentar sacar una calculadora y preguntarle a su hijo cuántas noches durmieron en la casa (por ejemplo, 200) y cuántas noches realmente vieron salir a un monstruo o un ladrón (cero). Entonces les has demostrado que no va a suceder lógicamente.
7. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente
GiphyDormir lo suficiente en primer lugar ayuda mucho a evitar las pesadillas. Según la Clínica Cleveland, hacer que su hijo duerma lo suficiente disminuirá la intensidad de los sueños o las pesadillas.
Ver a su hijo asustado es sin duda desconcertante, especialmente si sucede con frecuencia. Las interrupciones del sueño significativas y regulares para un niño (o cualquier persona) pueden comenzar a afectar otras áreas de su vida. Haga lo que pueda inicialmente para ayudarlos a consolarlos, pero también sepa que a veces se necesita un profesional médico. No hay vergüenza en esa ruta y el beneficio es que probablemente solucionará cualquier posible problema de sueño, lo que conduce a un mejor sueño para todos.
