8 cosas que toda madre necesita saber para disfrutar del sueño

Mi hija tenía el sueño soñado desde el momento en que la llevamos a casa desde el hospital. Se despertaba una vez por la noche entre las 2 am y las 4 am por una botella, y rápidamente se desmayaba. Sin embargo, solo porque ella volvió a dormir de inmediato, no significaba que yo lo hiciera. La mayoría de las noches estaría despierto durante otra hora, al menos, buscando en Google las cosas en mi teléfono, tratando de calmarme después de ser despertada por sus gritos y maldiciendo a mi esposo por roncar todo. Claramente, aprendí de la manera difícil que hay cosas que toda madre necesita saber para disfrutar realmente del sueño. Otra vez. Ojalá. Bien quizás.

Cuando mi hija era una recién nacida bebé recién nacida, me costaba mucho conciliar el sueño a cualquier hora, de día o de noche, e incluso mucho después de que ella ya se hubiera ido tranquilamente a la tierra de los sueños de los bebés. Mi mente siempre comenzaba a correr una vez que la escuchaba llorar en medio de la noche, y pasaba horas tratando de volver a dormir mucho después de que ese llanto cesó y ella se alimentó adecuadamente, cambió y volvió a sentirse cómoda. Gracias a Dios, ella solo se despertaba una vez por noche, ¿verdad? De lo contrario, realmente no tengo idea de cómo habría sobrevivido a la etapa del recién nacido.

Ahora que es mayor, de vez en cuando tengo que recordarme algunas cosas clave para volver a dormir después de ser despertado por un pequeño humano. Si está dentiendo o tiene un resfriado, a veces le cuesta dormir toda la noche y, como resultado, necesita acomodarse nuevamente en la cama (y a menudo desearía poder meterle una botella en la boca y calmarla instantáneamente, aunque eso ya no es una opción). Una vez que todo está bien y está debajo de las mantas, dormitando, empiezo a revisar la siguiente lista, así que, con suerte, también puedo comenzar a disfrutar de un poco de sueño.

El teléfono no es tu amigo

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No te sumerjas en tu teléfono pensando que volverás a dormir. Lo intenté durante meses, y todo lo que hice fue perder más tiempo, sentirme más conectado y despertarme a la mañana siguiente sintiéndome absolutamente exhausto.

Es posible que necesite dormir entrenarse

Al igual que tuvimos que dormir entrenar a nuestro bebé, yo también tuve que dormir entrenar. No, esto no significa usar el método de llorar en ti mismo, aunque llorar hasta que te duermas podría funcionar. En cambio, hazte una rutina para volver a dormir y mantente firme.

Desde la universidad me he acostado con tapones para los oídos, pero agregué una máscara para los ojos cuando tenía problemas para volver a dormir. No lo necesito para la oscuridad ahora, pero siempre lo uso si trato de volver a dormir como mi señal de sueño personal.

Los gritos fantasmas también pueden ser reales

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¿Sabes que esos gritos que escuchas en tu cabeza que podrías jurar son reales pero totalmente no lo son? Sí, esos son los peores.

Esos pequeños gritos de fantasmas hacen que mi corazón se acelere y siempre me vuelve loco, porque siempre los escuchaba directamente después de que volvía a dormir a mi hija. Me quedé acostada en la cama jurando que podía escucharla llorar y contener el aliento esperando que volviera a dormir. Casi todo el tiempo, en realidad no estaba haciendo un sonido. Muy molesto.

Tu pareja comenzará a roncar tan pronto como intentes dormir

Mi esposo no ronca mucho, pero es bastante constante cuando se trata del momento en que intento volver a dormir. En el momento en que vuelvo a la cama, él comienza a roncar, a sacudirse ya darse la vuelta, por lo que es absolutamente imposible quedarse dormido. Un día, tendremos una habitación lo suficientemente grande como para una cama king size. Un día, queridos amigos.

Ahora no es el momento de Google

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No busques en Google las preocupaciones aleatorias e irracionales que has acumulado durante el día cuando intentas quedarte dormido. Lo hice durante semanas cuando mi hija era pequeña y no condujo a ningún lado positivo. Por lo general, terminaba en una madriguera de teorías totalmente improbables que corrían por mi cabeza hasta la mañana. No está bien.

Consigue un bloc de notas

En lugar de quedarse en su teléfono y buscar en Google toda la noche, obtenga un bloc de notas y escriba esas preocupaciones extrañas que tiene. Una vez que tenga su lista, déjelos ir hasta la mañana. ¡Hay mucho tiempo para Google cuando no estás privado de sueño y ansioso en medio de la noche!

Los tapones para los oídos son una manta de seguridad

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Al menos para mí, los tapones para los oídos ahogaron los pequeños gemidos que de otro modo habría escuchado y despertado. Nuestra hija ha dormido en su propia habitación desde su segundo día en nuestra casa, pero nuestro apartamento es tan pequeño que en realidad está a solo 4 pies de mi cabeza y está separado por una pared muy delgada. Sin tapones para los oídos, puedo escuchar cuando ella viene. Si tienes algo como tu manta de seguridad, asegúrate de llevarlo contigo y úsalo cuando intentes volver a dormir.

Encontrar la temperatura ambiente adecuada es clave

Esos primeros meses mi hija estaba en casa con nosotros, siempre tenía calor. Estaba demasiado nervioso para encender el aire acondicionado en caso de que tuviera demasiado frío, así que siempre estaba sudando en medio de la noche. Finalmente, cuando tenía la edad suficiente y estaba lo suficientemente exhausta, le puse otra capa y encendí el aire acondicionado. Al instante estaba durmiendo mejor, sin darme vueltas y sudar a través de las sábanas. Éxito.