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Para mí, tratar de hacer frente a la depresión posparto (PPD) fue bastante insoportable. Sinceramente, no tengo idea de cómo sobreviví. En un momento en que se suponía que debía estar feliz con mi nuevo bebé, sentí que quería morir. Para mí, una de las cosas más difíciles fue decir las palabras "Creo que tengo PPD", especialmente a mi pareja. Era como si admitir que no estaba bien significaba que no era una buena madre y, a su vez, no decir las palabras en voz alta podría hacer que todo desapareciera mágicamente. Desafortunadamente, la depresión simplemente no funciona de esa manera, y cuanto más tiempo mantuve la boca cerrada, más difícil fue decir algo.
Para empeorar las cosas, cuando finalmente le dije a mi ahora ex esposo cómo me sentía, él no me apoyó en absoluto. Cuando su pareja dice "Estoy deprimido" o "Algo no está bien", hay cosas que debería decir absolutamente como respuesta. No dijo ninguno de ellos. En cambio, dijo cosas como: "¿Por qué no puedes superarlo?" y, "Querías un bebé, ¿verdad? ¿Por qué demonios no estás feliz ahora que ella está aquí?" Podrías pensar que fue un completo imbécil por decir estas cosas, pero, sinceramente, no era algo que ya no me hubiera dicho. Esos primeros días estuvieron llenos de desafíos: dificultad para amamantar, ictericia del recién nacido y falta de sueño, pero lo peor fue quedarse solo para recuperarse del parto y cuidar a un nuevo bebé. Estaba triste y ansioso todo el tiempo, y estaba convencido de que era una mala madre.
Esta vez fue totalmente diferente. Mi esposo actual no solo estuvo totalmente de acuerdo conmigo para obtener ayuda para mi depresión posparto, sino que también se aseguró de que me sintiera apoyada durante todo el proceso. Hizo una gran diferencia. En pequeñas formas, y con pocas palabras importantes, me dejó que no estaba solo. Entonces, ¿qué debería decir un hombre adulto (o una persona de cualquier género) si su pareja dice: "Creo que tengo PPD?" Aquí hay algunos buenos lugares para comenzar:
"¿Puedo ayudar?"
Una vez que pude obtener la combinación correcta de medicamentos para ayudar a estabilizar mi estado de ánimo y permitirme relajarme, fue increíble tener una pareja que estuviera dispuesta a cuidar a los niños mientras descansaba.
"¿Como te sientes?"
Sí, incluso si la respuesta fue "meh" durante un par de semanas sólidas, aprecié que mi esposo continuara preguntando. Me hizo sentir importante para él. Además, un día respondí "OK" y me di cuenta de que realmente estaba bien.
"Eres una buena mamá"
Necesito escuchar esto 100 veces al día. No estoy bromeando. La voz en mi cabeza repite "mala mamá" una y otra vez. Necesito a alguien en el exterior para contrarrestar esa mentira perra.
"Estoy aquí, no importa qué"
También necesitaba escuchar esto. Incluso si lo supiera en lo más profundo de mis huesos, necesitaba escuchar constantemente que mi esposo se quedaría conmigo, sin importar cuán deprimido estuviera. Me sentí tan mal conmigo mismo que honestamente no podía culparlo si quería irse, así que esto marcó la diferencia al escucharlo.
"No estas solo"
GiphyPasé mucho tiempo solo después de que nacieron mis dos primeros hijos. Cuando tienes depresión y ansiedad, y te encuentras solo con tus pensamientos y un pequeño bebé que se supone que debes mantener con vida, puede ser tan abrumador. Me ayudó mucho escuchar que no estaba sola, que mi esposo siempre estaría allí para mí y que conquistaríamos desafíos (y mis demonios internos) juntos.
