Esperar una buena dosis de refrescos en la tarde es suficiente motivación para ayudarlo a pasar la mañana. Ya sea fuera de la lata o directamente de la fuente, un refresco de dieta fría puede dar en el clavo como su regalo especial cada día. Al menos así fue para mí en el pasado (lo que significa antes de tener hijos). Todavía recuerdo el día en que mi ginecólogo obstetra dio la triste noticia cuando pregunté: "¿Puedo tomar refrescos de dieta durante el embarazo?" Pero estoy muy contento de haber aprendido los hechos antes de continuar con mi hábito diario.
Aunque esa bondad gaseosa tiene un sabor increíble, ahí es donde termina todo lo bueno de los refrescos de dieta. Como informó Healthline, el refresco de dieta no tiene valor nutricional y no agrega nada positivo a su dieta. Al comer (y beber) para dos, desea aumentar los nutrientes y las vitaminas en su dieta, no moverse en la dirección opuesta. Además, mientras más refrescos dietéticos tome, menos probabilidades tendrá de tomar un vaso de agua, que es una de las mejores cosas para consumir durante el embarazo. Según Babble, es necesario beber mucha agua durante el embarazo porque es necesario para equilibrar el suministro de sangre adicional, ayudar al líquido amniótico del bebé y mantener a raya las contracciones relacionadas con la deshidratación.
Pero no olvidemos exactamente qué es lo que hace que esas bebidas dietéticas no contengan calorías: edulcorantes artificiales. En el sitio web de What To Expect, se informa que los edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos de dieta pueden causar daño a su bebé nonato y se cree que causan algunos defectos de nacimiento después de que se realizó una investigación con ratas de laboratorio. Además de los edulcorantes artificiales, las gaseosas dietéticas contienen cafeína, que presenta un conjunto diferente de riesgos. "La cafeína es un estimulante y un diurético", según la Asociación Americana del Embarazo. "Debido a que la cafeína es un estimulante, aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco, los cuales no se recomiendan durante el embarazo".
Con tantos ingredientes que presentan peligros potenciales, beber refrescos de dieta durante el embarazo no viene sin riesgos. Como informó la revista Parenting, en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron un vínculo entre las madres que bebieron refrescos de dieta durante el embarazo y los partos prematuros. Se encontraron los mismos resultados con las mujeres que eligieron bebidas que no sean gaseosas, pero que aún contenían edulcorantes artificiales, lo que sugiere que este ingrediente es una amenaza potencial para los fetos.
Poner fin a su hábito de gaseosas dietéticas puede sonar difícil, pero los resultados funcionarán de maravilla para usted y su bebé. Como señaló Prevención, todos los beneficios de dejar de consumir refrescos de dieta lo guían hacia una mejor salud. Dejar las bebidas dietéticas puede mejorar la función renal, reducir el riesgo de diabetes, fortalecer los huesos y ayudar a disminuir los dolores de cabeza.
Cambiar un hábito no siempre es fácil, pero en el caso de deshacerse del refresco de dieta, ciertamente vale la pena luchar. Para mí, hice la transición con bebidas gaseosas con sabor a agua, que todavía le daban a mis sentidos la misma sensación de que estaba bebiendo refrescos. Hacer el cambio no fue tan difícil como pensaba, y tener en cuenta la salud de mi bebé fue la mejor motivación que pude tener.
