Como madre que amamanta, eres plenamente consciente del costo que la lactancia tiene en tu cuerpo. Al igual que cuando está embarazada, la producción de leche materna se basa en los nutrientes que ya están en su cuerpo para crear el oro líquido que su bebé necesita. Y si no está reponiendo su cuerpo con los nutrientes necesarios, es probable que sienta los efectos secundarios. El calcio es uno de los nutrientes necesarios para producir la leche materna y a muchas madres les preocupa que no estén obteniendo suficiente. ¿Puede amamantar si tiene una deficiencia de calcio? La respuesta, afortunadamente, es que no debería impedirte amamantar.
Según los Institutos Nacionales de Salud, aunque las mujeres que amamantan pierden masa ósea (alrededor del tres al cinco por ciento), la recuperan rápidamente después del destete. Sin embargo, no sienta que debería acortar el tiempo de amamantamiento. El mismo artículo afirmó que simplemente aumentando la cantidad de calcio que consume se asegurará de que usted y su bebé en crecimiento obtengan todo lo que necesitan.
Baby Center recomienda que las madres que amamantan obtengan aproximadamente 1, 000 miligramos de calcio por día. Es probable que no necesite tomar un suplemento de calcio para obtener su ingesta diaria, ya que es fácil de obtener de una variedad de fuentes. Su cuerpo también lo absorberá mejor de las fuentes de alimentos, por lo que generalmente no es necesario un suplemento.
Además de los productos diarios estándar, también puede obtener calcio de una gran variedad de fuentes de alimentos. Health recomienda la col rizada, el brócoli, la col rizada, los higos, las naranjas, el pescado fresco, los frijoles blancos y el tofu como solo algunas de las otras formas de incorporar calcio a su dieta.
Si sospecha que no está obteniendo suficiente calcio, tenga cuidado con signos como uñas quebradizas, calambres musculares y fatiga, según University Health News. La deficiencia de calcio es normal en el ámbito de la lactancia materna, pero afortunadamente, si es intencional con su dieta, puede asegurarse de que tanto usted como su bebé obtengan suficiente.
