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Cuando todavía estaba amamantando a mi hija, sentía que tenía hambre constante de todas las cosas. Las comidas nocturnas, las mañanas tempranas y las hormonas en aumento a menudo significaban que tenía ansias extrañas. ¿Mi favorito? Una barra casera de mantequilla de maní y jalea de avena combinada con un vaso alto de jugo de naranja. La ventaja, por supuesto, era que se decía que la avena en los bares ayudaba con la producción de leche. Así que me comí cinco. De todos modos, digo que es la temporada para armar un cubo de dulces de Halloween para aumentar el suministro de leche. Porque la verdad es que me encanta una razón para disfrutar de algo dulce y afirmar que es en nombre de la buena salud.
Pero antes de comenzar, debo señalar que, en general, querrás concentrarte en alimentos saludables para mantener el flujo de la leche. (Yada, yada, yada, lo sé)
"La nutrición es una de las mejores maneras de aumentar el suministro de leche", le dice a Romper en una entrevista por correo electrónico Margaret Buxton, enfermera partera certificada y directora clínica del centro de nacimiento Nashville baby + co. Buxton dice además de frutas y verduras y granos integrales, mantenerse hidratado con agua es clave para la producción adecuada de leche materna. "Acostúmbrese a beber un vaso grande de agua cada vez que amamanta", dice.
Lo sé, ¿frutas y verduras? Bostezo. Pero en serio, come una ensalada y toma un poco de agua, porque en un mundo en el que está en juego la producción de leche materna, me interesa el equilibrio. Ahora, a los dulces.
Whoppers
"Cuando germinan los granos, liberan enzimas malteadoras, que convierten la cebada en una malta dulce y almibarada", según Today's Parent. La malta también contiene beta-glucano lactogénico, un tipo de fibra que se supone que aumenta la prolactina, lo que significa que obtendrá un impulso en la producción de leche materna. Entonces, ¿por qué no buscar una caja de Whoppers, la bola de leche malteada original, mientras intenta mantener la cabeza erguida durante las comidas nocturnas?
Piezas de Reese
La avena es una especie de rey cuando se trata de alimentos sugeridos que ayudan a aumentar la producción de leche. Al igual que la malta de cebada, la avena contiene beta-glucano que ayuda a aumentar el suministro de leche. Así que digo que agarras una bolsa de Reese's Pieces de tu escondite de dulces de Halloween y preparas estas Barras de Avena con Harina de Maní y Chips de Chocolate sin Harina de Brown Eyed Baker. ¿Porque quién dijo que hacer leche para tu pequeño tenía que ser aburrido?
Maíz dulce
Se rumorea que se dice que las semillas de sésamo ayudan a aumentar el suministro de leche. Mi lógica es que el maíz dulce contiene aceite de sésamo, el maíz dulce Ergo también debería ayudar con la producción, ¿verdad? (Asiente con la cabeza, estamos juntos en esto).
Alegría de almendras
Es posible que haya adivinado esto, pero los expertos dicen que la leche de vaca bien pasada de moda también es útil para producir leche materna. En mi libro, eso significa que es hora de alcanzar los clásicos M & M de derretir en la boca, no en las manos. Si son de tamaño divertido, entonces se necesitarán de dos a tres para garantizar una producción de leche adecuada, según yo, bueno.
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