Esperar a quedar embarazada puede ser una de las experiencias más frustrantes, por lo que cualquier cosa que acelere el proceso es una buena noticia. Ahora los investigadores dicen que comer mariscos puede aumentar las posibilidades de que las parejas queden embarazadas más rápidamente. Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, muestra que el consumo de mariscos dos veces por semana, o más, aumentó la actividad sexual y disminuyó el tiempo hasta el embarazo.
El equipo de investigadores estudió a 501 parejas en los Estados Unidos que participaron en un estudio sobre las formas en que los factores ambientales afectan la capacidad de quedar embarazada. Según el resumen del estudio, las parejas registraron su consumo de mariscos y actividad sexual en revistas. Los resultados mostraron que las parejas que consumían dos o más porciones de pescado por semana tenían relaciones sexuales con mayor frecuencia, y que el 92 por ciento de ellas estaban embarazadas al final del estudio de un año, según Medical Xpress. Eso se compara con una tasa de embarazo del 79 por ciento entre las parejas que comieron menos de dos porciones de mariscos por semana.
El resumen de los autores explicó que el estudio se lanzó para analizar específicamente las preocupaciones sobre los niveles de mercurio en el pescado y si comer grandes cantidades de mariscos provocó problemas para quedar embarazada. Pero según la Administración de Alimentos y Medicamentos, alrededor del 90 por ciento del pescado que se come en los Estados Unidos es bajo en mercurio y seguro para comer.
Para referencia fácil, la FDA creó un cuadro que muestra 62 tipos de mariscos comúnmente consumidos y los clasifica en una de tres categorías. La categoría de "mejor opción" es segura para comer de dos a tres veces por semana e incluye mariscos populares, como atún claro, vieiras y camarones. Los peces de "buena elección" son seguros para comer una vez por semana, según la FDA, e incluyen peces como el fletán, el pargo y el atún blanco. Las opciones para evitar, o para comer con moderación, incluyen tiburones, reloj anaranjado, pez espada y algunos otros, como recomienda la FDA. (La lista completa de la FDA está aquí).
La FDA señaló que sus estudios muestran que las mujeres embarazadas evitan el pescado debido a las preocupaciones sobre el mercurio, pero que los mariscos contienen importantes beneficios nutricionales para la madre y el bebé. La FDA aún recomienda que las mujeres embarazadas consuman de dos a tres porciones por semana fuera de la lista de "mejor opción".
La Clínica Mayo respalda ese consejo y señala:
Los mariscos, que incluyen pescado y mariscos, pueden ser una gran fuente de proteínas, hierro y zinc, nutrientes cruciales para el crecimiento y desarrollo de su bebé. Los ácidos grasos omega-3 en muchos peces, incluido el ácido docosahexaenoico (DHA), también pueden promover el desarrollo del cerebro de su bebé.
La Clínica Mayo también aconseja dos porciones por semana, pero advierte que evite los mismos tipos de pescado mencionados en la lista de la FDA, diciendo que las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de los peces grandes y depredadores como el tiburón, el pez espada, la caballa real y el blanquillo.
Pero los beneficios de los mariscos no se limitan solo a las mujeres, como lo demuestra este nuevo estudio. Una de las autoras del estudio, Audrey Gaskins, Sc. D., habló con Medical Xpress e indicó que los tiempos de concepción más cortos no se explicaron completamente por el aumento del sexo, por lo que podría haber otros factores biológicos en juego. Gaskins explicó a Medical Xpress:
Nuestros resultados enfatizan la importancia no solo de la dieta femenina, sino también masculina a tiempo para el embarazo y sugiere que ambas parejas deberían incorporar más mariscos en sus dietas para obtener el máximo beneficio de fertilidad.
Medical Xpress también señaló que la ovulación o la calidad del embrión o el semen también podrían mejorarse con una dieta rica en pescado.
Eso respalda el trabajo de otro estudio que examinó la dieta general y su efecto en el momento del embarazo. Un estudio de 2018 publicado en la revista Human Reproduction encontró que lo que las mujeres comían incluso en los meses previos al embarazo podría afectar la facilidad de la concepción. Según el resumen del documento, las dietas altas en comida rápida y bajas en fruta tuvieron el peor impacto. Según el estudio, las mujeres que no consumieron comida rápida tuvieron un riesgo 41% menor de infertilidad y quedaron embarazadas un 24% más rápido en comparación con las mujeres que consumieron comida rápida cuatro o más veces por semana. En comparación con las mujeres que consumieron fruta tres o más veces al día, las mujeres que comieron fruta menos de tres veces al mes tardaron un 19 por ciento más en concebir, encontró el estudio.
Es difícil para cualquier persona comer sano todo el tiempo, pero estos estudios son indicaciones importantes de que, especialmente cuando se trata de quedar embarazada, cualquier esfuerzo por limpiar una dieta podría dar resultado. Más pescado, más fruta, menos comida rápida podrían ser parte de la ecuación para un cuerpo más saludable y una buena noticia.
