Se sabe universalmente que los bebés no son los mejores que duermen. Se despiertan a todas horas de la noche y no están exactamente contentos con usted diciendo: "Solo una historia más" en un esfuerzo por llevarlos a la cama. Pero los niños pequeños? Esperas que los niños pequeños descubran mejor el sueño que los bebés. Después de todo, pueden elegir cuentos antes de acostarse, su pijama, y saben lo que significa acostarse. Pero eso no significa que sean buenos durmientes tampoco. Entonces, antes de perder la cabeza, descubra todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento del sueño de un niño pequeño para que finalmente pueda descansar un poco.
Los niños pequeños son conocidos por su fuerte voluntad y capacidad para luchar contra cualquier cosa (como un plátano que no es del tono exacto de amarillo que prefieren), pero es posible que su hijo duerma. Cuando estás entrenando para dormir, lo importante es recordar que eres constante. "Si quieres hacer un cambio (y el entrenamiento del sueño es un cambio), a menudo hay una 'explosión de extinción'", le dice a Romper el Dr. Craig Canapari, director del Centro de sueño pediátrico de Yale. "Lo que esto significa es que el comportamiento del que estás tratando de deshacerte empeora. Los pequeños pueden intentar dormir durante unos días y luego darse por vencidos cuando el sueño de sus hijos empeora un poco; se rinden después de dos noches, cuando las cosas mejorarían en tres o cuatro ".
Puede ser difícil luchar contra esto, especialmente con un niño pequeño. Pero como señaló The Baby Sleep Site, el entrenamiento del sueño para un niño pequeño se trata tanto de la disciplina y los límites como de los hábitos de sueño saludables. Canapari dice que cualquier inconsistencia que pueda enfrentar con el entrenamiento del sueño tiende a reforzar el comportamiento indeseable. Canapari explica:
Si su hijo exige que se acueste con él todas las noches hasta que se duerma, si cede ocasionalmente, esto envía una señal llamada "refuerzo positivo intermitente". La investigación sobre el comportamiento ha demostrado que esta es una señal muy poderosa para continuar con sus demandas, más poderosa que si cede cada noche. Esto es análogo al efecto poderosamente adictivo de las máquinas tragamonedas. Las personas jalan la palanca una y otra vez porque no saben cuándo ganarán.
Entonces, ¿primero que necesitas saber? Sea paciente y sea constante. Y luego descubra qué está causando los problemas de sueño de su hijo. ¿Tienen hambre? ¿Están durmiendo demasiado durante el día? ¿No hay una rutina para acostarse que puedan seguir? Baby Sleep Site recomendó ofrecer refrigerios antes de acostarse, así como dar un final muy claro a la rutina de acostarse. Los kiddos tienen que ver con retrasar la hora de acostarse, por lo que si saben que pueden leer tantos libros como quieran, mantendrán la biblioteca abierta. (Confía en mí, tuve que limitar mi propio niño en dos libros).
Pero también es importante reconocer que pueden ocurrir berrinches. Como Canapari señaló, las cosas podrían empeorar antes de que pudieran mejorar. Su pequeño puede tener un ajuste masivo después del ajuste antes de acostarse antes de que finalmente comience a caer sin problemas. Si su hijo parece reacio a estar en su habitación o en su cama, Canapari señaló en su propio sitio web que ayuda a crear un espacio positivo en la habitación. Deje que sus hijos jueguen allí durante el día y pasen más tiempo en su habitación para que no sientan tanta aversión.
Dormir entrenando a un niño pequeño es difícil, pero se trata de disolver cualquier asociación del sueño (no sentarse en la cama hasta que se duerma) y enseñarles que pueden dormir solos. Los padres sugirieron recompensas, como una tabla de calcomanías para mostrarle a su niño lo bien que han estado durmiendo, y es una excelente manera de crear energía positiva en torno al entrenamiento para dormir. Al igual que el entrenamiento para ir al baño, sus hijos necesitan estímulo, especialmente cuando está haciendo un gran cambio, y funciona. Baby Sleep Site también recomendó mayores incentivos, como después de una semana de dormir bien, pueden elegir un pequeño juguete en la tienda.
Si cree que es algo más que una batalla de voluntades para evitar que su hijo duerma, comuníquese con el pediatra de su hijo para obtener ayuda. Podría haber un factor subyacente del que no te preocupes y que les impida dormir. (O literalmente podrías tener el hijo más terco del mundo).
