Después de haber dado a luz cuatro veces en mi vida, creo que puedo decir con seguridad que habría hecho casi cualquier cosa para facilitar el trabajo de parto. Realmente, cualquier cosa. Porque realmente duele mucho, y eres bienvenido para esa subestimación del siglo. La mayoría de las madres por ahí estarían de acuerdo en que cualquier investigación que se haga para hacer que el trabajo de parto no solo sea más fácil sino también más rápido es una investigación que una niña realmente puede retrasar. Según este estudio reciente, hacer ejercicio tres veces a la semana podría acelerar el parto, por lo que creo que debería salir a caminar esta tarde si está embarazada.
Un nuevo estudio publicado en la edición de mayo de 2018 de The European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology tuvo algunas noticias interesantes para las mamás activas. El ejercicio aeróbico moderado tres veces a la semana puede reducir los tiempos de trabajo de parto, particularmente en la primera y segunda etapa del trabajo de parto (o como me gusta llamarlo, la tormenta de dolor). El profesor Rubén Barakat reunió a investigadores de la Universidad Técnica de Madrid para estudiar el efecto del ejercicio moderado sobre el trabajo de parto y el parto. Los investigadores observaron a 508 mujeres embarazadas sanas y las dividieron en dos grupos, 253 en un grupo de control y el resto en el grupo de ejercicio, según The Independent.
Las mujeres embarazadas en el grupo de ejercicio recibieron un programa de ejercicio aeróbico para seguir tres veces por semana. Después de que las mujeres dieron a luz, los investigadores observaron una serie de factores al recopilar datos; aumento de peso materno, la duración de cada etapa del parto para las madres que dan a luz, salud general, peso del bebé y el posible uso de una epidural durante el parto. Después de sopesar todos los factores, los investigadores llegaron a una conclusión, según The Independent:
Un programa de ejercicio físico supervisado durante el embarazo disminuyó la duración de la primera fase del parto, así como el tiempo total de las dos primeras fases juntas, lo que condujo a una disminución en el tiempo total del parto.
Lo sé, noticias emocionantes. ¿Pero de qué tipo de disminución de tiempo estamos hablando aquí? Según Babble, los tiempos de trabajo en el grupo de ejercicio se redujeron en 53 minutos completos, y el tiempo de trabajo promedio bajó de 462 minutos a 409. Bastante significativo, especialmente si experimenta mucho dolor durante el trabajo de parto.
Y hablando de dolor … los investigadores también notaron que los bebés en el grupo de control tenían más probabilidades de tener macrosomía neonatal, una condición cuando el recién nacido es significativamente más grande que el promedio, y las madres informaron una disminución en el uso de epidurales durante el parto. Otro punto positivo a favor del ejercicio moderado durante el embarazo.
Dicho esto, a veces puede parecer casi imposible hacer ejercicio mientras está embarazada. Cuando estás cansado de tratar de hacer crecer a un humano dentro de ti, sin mencionar llevar a ese humano en crecimiento todo el día, todos los días, puede ser difícil saltar del sofá e ir a trotar rápidamente por la manzana.
Aún así, los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo pueden ser demasiado buenos para dejarlos pasar. Según What To Expect, mantenerse activo durante el embarazo puede:
- Reduzca las posibles complicaciones del embarazo y el parto, como diabetes gestacional o una cesárea no planificada
- Mejora tu estado de ánimo
- Ayuda con la recuperación posparto
- Presión sanguínea baja
- Alivio de la espalda y dolor pélvico
- Mejore la calidad de su sueño (algo por lo que estará increíblemente agradecido, especialmente una vez que llegue el bebé y necesite todo el sueño que pueda dormir)
- Combatir la fatiga
Mantenerse activa durante el embarazo es mucho más que simplemente recuperar ese cuerpo pre-bebé. Se trata de mantenerte bien. Y, tal vez incluso mejor, podría reducir su tiempo de trabajo … ganar / ganar, ¿verdad?
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