La mayoría de las futuras mamás y sus médicos siempre han sabido que es seguro continuar con una rutina de ejercicios durante el embarazo, pero eso no significa que las mujeres no piensen en el efecto que sus carreras matutinas o de sentadillas tienen en sus cuerpo y feto. Es estresante Afortunadamente, hay un nuevo estudio que sugiere que hacer ejercicio durante el embarazo puede acortar el trabajo de parto, además de todas las cosas buenas que hacer ejercicio mientras lleva un paquete de alegría puede hacer por el cuerpo de una futura madre.
Investigadores de la Universidad Técnica de Madrid, dirigidos por el Dr. Ruben Barakat, realizaron un estudio con poco más de 500 mujeres y las agruparon en dos grupos. Según el estudio, publicado en el European Journal of Obstetrics and Gynecology este mes, se incluyeron 253 mujeres en un grupo de control con poca actividad y 255 mujeres en el "grupo de ejercicio".
Las mujeres en el grupo de ejercicio realizaron un "programa aeróbico moderado", una vez a la semana durante tres semanas, lo cual es bastante leve. Luego, los investigadores analizaron la duración de cada etapa del parto y el uso de epidurales en los grupos de mujeres, y descubrieron que las mujeres que hacían ejercicio durante el embarazo tenían más probabilidades de tener una "duración disminuida de la primera fase del parto, así como tiempo total de las dos primeras fases juntas, lo que lleva a una disminución en el tiempo de trabajo total ", según informó The Independent. Además de la disminución del tiempo de trabajo en general, las mujeres que hicieron ejercicio tenían menos probabilidades de usar una epidural durante el parto.
Pero si no puede seguir todo con pilates (o no tiene ganas) durante su embarazo, tampoco debe preocuparse por eso.
GiphyEste nuevo estudio solo complica lo que las mujeres de todas partes ya siempre han sabido. Si hace ejercicio durante el embarazo, no está haciendo daño a su cuerpo ni a la salud de su feto. El Colegio Americano de Ginecólogos y Obstetras ha recomendado durante mucho tiempo la actividad física, según su sitio web, señalando:
La actividad física en el embarazo tiene riesgos mínimos y se ha demostrado que beneficia a la mayoría de las mujeres, aunque algunas modificaciones a las rutinas de ejercicio pueden ser necesarias debido a los cambios anatómicos y fisiológicos normales y los requisitos fetales. Se debe alentar a las mujeres con embarazos no complicados a realizar ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de fuerza antes, durante y después del embarazo.
Esto es algo, solo porque vale la pena repetir, que los médicos le han estado diciendo a las mujeres durante años. Si tiene una rutina de ejercicios y está embarazada, es mejor hablar con su médico al respecto y asegurarse de que lo que está haciendo sea apropiado para su salud y la del feto, pero es probable que continúe haciendo su rutina de entrenamiento regular.. Sigue corriendo, yendo al yoga y / o levantando pesas.
Ya sea que haga yoga, CrossFit, pilates, pesas o trote unos kilómetros, está listo para ir, siempre y cuando hable con su médico y ellos sepan que tiene todo lo que necesita. Esta es la razón por la cual las personas son terribles cuando les molestan a Khloé Kardashian u otras mamás aptas por hacer lo suyo durante el embarazo. Los cuerpos femeninos son rudos: las mujeres pueden tener bebés y levantar pesas al mismo tiempo. No solo es seguro, sino que también es bueno para las embarazadas.
Por otra parte, hay toneladas de mujeres que quedan embarazadas y nunca han trabajado seriamente en sus vidas y no tienen la intención de meterse en algunos pilates prenatales porque hay otras 10, 000 cosas de las que quieren ocuparse y siempre han saltado bien El gimnasio con su estilo de vida. O bien, hay mujeres que tienen que quedarse en cama durante la mayoría de sus embarazos debido a complicaciones y ni siquiera pueden pensar en las sentadillas debido a las órdenes de los médicos.
Ya sea que no te importe hacer ejercicio o que literalmente sufras una hemorragia si te pones de pie, estudios como este pueden ser tan molestos (y en el peor de los casos, perjudiciales) como las mujeres en el parque que intentan decirte que los pañales de tela son el " la única manera.
Es mejor recordar que solo había un poco más de 500 mujeres en el grupo de estudio, lo que no es mucho. Entonces, sí, dadas 500 mujeres, la mitad de ellas que hicieron ejercicio tenían menos tiempo de trabajo y podrían haber estado más inclinadas a rechazar una epidural, si hubieran trabajado una vez por semana. Pero eso no significa que ejercitarse sin duda hará que su trabajo de parto sea más fácil o libre de epidural. Y si no hace ejercicio, dígaselo a su médico. Estar embarazada es diferente para cada persona, por lo tanto, sea el dueño
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