Como cultura, Estados Unidos tiende a hacer esto donde casi valora no dormir. Se espera que las personas tomen todas las noches para ir a la escuela o al trabajo o hablar sobre cómo están constantemente "ocupadas y ocupadas". Sin embargo, no solo necesita dormir para sentirse mejor cuando se despierta por la mañana. Según un nuevo estudio, dormir menos de seis horas por noche puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Dormir es importante, tanto para tu mente como para tu cuerpo.
Cada persona individual necesita diferentes cantidades de sueño, lo que depende de quién es usted. Pero, en general, la National Sleep Foundation recomienda que los adultos más jóvenes (de 18 a 25 años) y los adultos (de 26 a 64 años) duerman entre siete y nueve horas cada noche. Es importante tratar de mantener esos números lo mejor que pueda, porque el sueño perdido suma. Sleep.org de NSF señaló que tomar dos o tres horas muy poco durante un par de noches puede tener el mismo efecto que tirar toda la noche. ¿Y si tienes un montón de esas muy pequeñas noches juntas? Eso puede sumar mucho sueño perdido.
¿Qué sucede, sin embargo, si duermes menos de seis horas por noche? En un estudio publicado recientemente en el Journal of the American College of Cardiology, revisado por expertos, los investigadores analizaron cómo la duración y la calidad del sueño pueden afectar la salud del corazón.
El equipo de investigación trabajó con casi 4.000 personas sin ningún tipo de historial conocido de enfermedad cardíaca, como se señala en el resumen, con una edad promedio de 46 años. Alrededor del 63 por ciento de los participantes eran hombres. Los participantes se dividieron en cuatro grupos según las horas de sueño, según el resumen del estudio: sueño de muy corta duración (menos de seis horas); duración corta del sueño (seis a siete horas), duración de referencia del sueño (siete a ocho horas) y duración prolongada del sueño (más de ocho horas).
Los participantes usaron un actígrafo en el transcurso del estudio de siete días para medir la actividad, según informó USA Today. Además, el medio informó que los participantes del estudio se sometieron a ultrasonidos cardíacos 3D y tomografías computarizadas cardíacas para buscar posibles signos de enfermedad cardíaca.
Los investigadores encontraron que aquellos en el grupo de sueño de muy corta duración tenían un 27 por ciento más de probabilidades de desarrollar aterosclerosis que aquellos en el grupo de duración del sueño de referencia, según USA Today. La aterosclerosis es una condición que resulta en una acumulación de placa en las arterias y es una causa común de ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades vasculares periféricas, como lo señala WebMD.
En un comunicado, el autor principal del estudio, José M. Ordovás, escribió: "Este estudio enfatiza que debemos incluir el sueño como una de las armas que usamos para combatir las enfermedades del corazón, un factor que estamos comprometiendo todos los días".
En 2016, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informaron que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente por la noche, señalando que los nativos de Hawái / isleños del Pacífico, los negros no hispanos, los no hispanos multirraciales y los indios americanos / nativos de Alaska eran todos menos propensos a dormir lo suficiente de forma regular.
Wayne Giles, director de la División de Salud de la Población de los CDC, dijo, según el informe, "Como nación no estamos durmiendo lo suficiente. Cambios en el estilo de vida, como ir a la cama a la misma hora cada noche; levantarse a la misma hora cada vez mañana, y apagar o quitar televisores, computadoras, dispositivos móviles de la habitación, puede ayudar a las personas a tener el sueño saludable que necesitan ".
Hay mucha presión para mantenerse ocupado y estar siempre en movimiento, pero descuidar su sueño puede tener graves consecuencias para su cuerpo. Así que apaga el teléfono, métete en la cama e intenta dormir un poco.
