Como madre, mis vacaciones ideales no son un parque temático o una playa de isla tropical, es más como una habitación de hotel tranquila en la calle donde, como un vampiro, puedo cerrar la luz del día con gruesas cortinas y dormir. Quiero dormir por dias. Suena increíble, ¿no? La mayoría de las mamás pueden realizar múltiples tareas y administrar sus hogares, trabajos, parejas, hijos, amigos y familiares, todo con poco o nada de sueño, pero puede ser agotador; sabes que es difícil aquí para una madre. Entonces, ¿cuánto sueño necesitan realmente las mamás?
Según la National Sleep Foundation, los adultos entre 18 y 64 años deben dormir entre siete y nueve horas por noche. La recomendación incluye un nuevo mínimo y máximo, que describe que los adultos en este rango de edad deben dormir no menos de seis horas y no más de 11 horas de sueño por noche. Para una madre, es más fácil decirlo que hacerlo.
Ser madre es como trabajar a tiempo completo, pero las 24 horas del día y los siete días de la semana. Las mamás siempre están en modo gerente, incluso cuando están durmiendo. Se van a la cama preparándose para el día siguiente y se duermen, pero no demasiado, por si surge una situación de "Te necesito, mamá" en medio de la noche.
Un informe nacional de tendencias del sueño, publicado por el fabricante de camas inteligentes, Eight, mostró que las madres experimentan mayores desafíos para dormir que los padres, debido a las frecuentes interrupciones y problemas para conciliar el sueño. El estudio sugirió que el sueño de una madre sufre porque su cantidad de sueño profundo disminuye sustancialmente.
GiphyLa National Sleep Foundation recomendó que, para poder dormir mejor y más tiempo, las madres deben obtener ayuda de familiares y amigos para que de vez en cuando se hagan cargo de su rutina nocturna, que puede incluir la alimentación con biberón de leche materna extraída para las madres que amamantan. La mamá también debe evitar distracciones como luces brillantes o almohadas llenas de bultos, debe tratar de dormir cuando sus hijos duermen y debe prestar mucha atención a sus patrones de sueño para averiguar cuánto están dormitando y asegurarse de que no tengan problemas de sueño subyacentes .
Las mamás terminan sacrificando no solo la cantidad, sino también la calidad de su sueño. (Tan injusto). Es importante tratar de descansar bien, lo que es largo y profundo. Pedir ayuda a su familia y amigos y tratar de relajarse debería ayudarlo a atrapar los ZZZ necesarios.
