Dormir. Para la mayoría de los padres, es básicamente una obsesión. Porque ser padre es increíblemente agotador, claro, pero también porque nos preocupa cómo afecta el sueño a nuestros hijos. ¿Están recibiendo suficiente? ¿Necesitan más? Afortunadamente, para aquellos de ustedes que se preguntan cuánto sueño necesita su hijo, un nuevo estudio podría tener algunas respuestas definitivas para usted.
Todos sabemos que un sueño adecuado afecta en gran medida la forma en que se desarrollan nuestros hijos, tanto emocional como físicamente. El Dr. Marc Weissbluth escribió sobre la función crítica del sueño de un niño en su libro, Healthy Sleep Habits, Happy Child:
El sueño es la fuente de energía que mantiene tu mente alerta y tranquila. Cada noche y en cada siesta, el sueño recarga la batería del cerebro. Dormir bien aumenta la capacidad mental al igual que el levantamiento de pesas desarrolla músculos más fuertes, porque dormir bien aumenta su capacidad de atención y le permite estar físicamente relajado y mentalmente alerta al mismo tiempo. Entonces estás en tu mejor momento personal.
Pero, ¿cuánto sueño necesita su hijo para alcanzar su "mejor marca personal"? De acuerdo con las pautas anteriores establecidas por la comunidad pediátrica, los niños de tres a cinco años necesitaban de 11 a 13 horas, los de cinco a diez años necesitaban de 10 a 11 horas, y los adolescentes de 10 años en adelante necesitaban entre ocho y media para 10 horas de sueño por noche para obtener todos los beneficios de una buena noche de sueño.
Un nuevo estudio realizado por la Universidad Brigham Young encontró que los niños mayores podrían no necesitar dormir tanto como pensábamos. Analizaron a más de 2.000 niños en edad escolar y descubrieron que los niños mayores dormían menos para poder tener un buen rendimiento académico. Los niños de entre 10 y 12 años solo necesitaban entre ocho y nueve horas y media de sueño para tener un buen desempeño, mientras que los adolescentes necesitaban alrededor de siete horas de sueño por noche.
GIPHYOtro estudio publicado en la revista Pediatrics, "Never Enough Sleep: A Breve History of Sleep Recomendaciones for Children", encontró que los hábitos de sueño de los niños han cambiado tanto en el siglo pasado que cualquier guía de sueño podría ser menos realista. Este estudio examinó la literatura sobre el sueño de los últimos tres siglos y supuso que "casi no hay evidencia empírica de la duración óptima del sueño para los niños". Este estudio también señaló que la historia se ha estado repitiendo cuando se trata de recomendaciones de sueño para los niños en cada generación única:
El sueño inadecuado fue visto como una consecuencia de la "vida moderna", asociada con las tecnologías de la época. No importa cuánto duerman los niños, siempre se ha asumido que necesitan más.
Esencialmente, cada generación se ha preocupado de que sus hijos no estén durmiendo lo suficiente. Los niños necesitan dormir menos a medida que crecen.
Y los padres de niños pequeños nunca duermen lo suficiente. Esto no es según un estudio … solo según yo.
