10 pequeñas cosas que puedes hacer que harán que tu hijo tenga más cuerpo positivo

¿No sería genial si todos nuestros hijos pudieran entrar al mundo automáticamente asumiendo que son hermosos y dignos, en lugar de tener que desaprender muchos mensajes negativos lanzados en su dirección y pasar gran parte de su vida tratando de hacer las paces con ellos mismos? No solo es ese el sueño, sino que ese es el objetivo de los padres que están criando intencionalmente a niños con cuerpo positivo. Tener que desaprender tantos mensajes negativos usted mismo, puede ser difícil enseñar a sus hijos a amarse a sí mismos, pero, afortunadamente, hay pequeñas cosas que puede hacer que harán que su hijo tenga más cuerpo positivo. Quién sabe, incluso podría ayudarlo a continuar siendo positivo para el cuerpo también.

La crianza positiva del cuerpo se trata de ayudar a nuestros hijos a mantener una comprensión esencial con la que realmente nacen: el hecho de que todos los cuerpos son dignos, sin importar cómo se vean o cómo funcionen. Los tipos de vergüenza y discriminación corporales que son comunes en nuestra sociedad no son innatos ni inevitables. A todos nos enseñan, a través de lo que vemos por cortesía de los medios, cómo nos tratan y cómo somos testigos de que otras personas se tratan a sí mismas y a los demás, que algunos cuerpos son mejores que otros. Eso significa que es completamente posible criar a una nueva generación para que piense en los cuerpos de manera diferente.

No, no tenemos que inscribir a nuestros hijos en una clase o hacer que lean mucha literatura e investigación académica para ayudarlos a tener un cuerpo positivo. Hay muchas pequeñas cosas que podemos hacer en nuestra vida cotidiana, que ayudan a nuestros hijos a comprender que todos los cuerpos son buenos, incluso …

Elegir libros y otros medios que reflejen una amplia gama de tipos de cuerpo

Nadie nace con ideas específicas sobre lo que hace un cuerpo "bueno" o "malo". Lamentablemente, a lo largo de nuestras vidas, a lo que estamos expuestos repetidamente (y a lo que no somos) da forma a nuestra percepción de qué tipos de cuerpos son dignos y cuáles no. Escoger libros y otros medios que muestren personas con una variedad de formas corporales, tamaños, edades, colores, texturas y estados de habilidad, ayuda a sus hijos a ver muchos tipos diferentes de personas y a desarrollar niveles similares de familiaridad con todos ellos.

Ser "exigente" cuando se trata de medios, en general

Al elegir los medios de comunicación, tenga cuidado de observar también cómo están representados los diferentes tipos de personas. ¿Los personajes mayores o mayores están completamente desarrollados, impactantes o amados, o solo parecen personas solitarias para sentir lástima o un alivio cómico? ¿Se muestra a las personas con discapacidad viviendo una vida plena, o son objetivadas y convertidas en "porno de inspiración" o utilizadas como oportunidades para que las personas aptas aprendan una lección? Si nuestro objetivo es la positividad corporal, es importante hacer un esfuerzo para mostrarles a nuestros hijos que las personas de todo tipo pueden llevar vidas satisfactorias, no solo que simplemente existan.

Cuestionando abiertamente los estereotipos negativos sobre ciertos cuerpos

Incluso si logramos ofrecer muchos ejemplos positivos de diversos tipos de cuerpo, probablemente será imposible evitar todos los casos de tropos negativos en los medios. Entonces, cuestionarlos en voz alta cuando los vemos es clave. Por ejemplo, si estás viendo un programa con tus hijos y un personaje de talla grande es el único que nunca tiene un interés romántico o siempre es el blanco de los chistes, pon la vieja 'maravilla en voz alta' y di algo como " Huh Es extraño que se esté pasando por alto en este momento. Son dignos de amor, como todos los demás en el grupo ".

Cuestionando el cuerpo avergonzando en voz alta cuando eres testigo

Más allá de las representaciones estereotipadas en los medios de ciertos tipos de cuerpos, prevalecen formas más directas de vergüenza corporal en los medios y en nuestras propias vidas. También es importante interrumpir las narrativas que los niños recogen de esas situaciones. Entonces, la próxima vez que esté en la fila de pago con sus hijos y vea un tabloide con un mensaje de portada que avergüenza a una celebridad que ha ganado o perdido "demasiado" peso, o critica cómo alguien está envejeciendo, existe la oportunidad de "Preguntarse en voz alta" acerca de por qué el editor eligió decir algo negativo sobre el cuerpo de alguien.

Enseñar a los niños qué es la vergüenza

La positividad corporal es en parte una respuesta a la vergüenza corporal, un fenómeno común en todos los aspectos de nuestra cultura. No importa qué tan bien terminemos creando un ambiente positivo en el hogar, nuestros hijos observarán vergüenza en muchas formas diferentes fuera de él. Deben poder nombrar y desempaquetar qué es la vergüenza y lo que significa que una persona avergüence a otra persona para evitar internalizar mensajes negativos sobre sí misma y los demás. Entonces, cuando surjan esos momentos, aproveche la oportunidad para definir la vergüenza y modelar la resiliencia de la vergüenza.

Complementando lo que los cuerpos hacen o sienten, no solo cómo se ven

En los momentos en que podríamos sentir la tentación de hablar sobre lo bonita o guapa que se ve alguien, desafiarnos a profundizar un poco más podría ayudar a nuestros hijos a desarrollar una actitud más positiva para el cuerpo. Por ejemplo, si vemos a un amigo que ha practicado un nuevo deporte, podríamos decir que parecen realmente fuertes y felices, en lugar de decir que "se ven geniales".

Priorizar cómo se siente y funciona la ropa junto con su aspecto

Cuando vaya de compras y se vista, hable sobre la sensación y la función también, en lugar de centrarse únicamente en cómo se ve la ropa (o peor, buscar los artículos que son más "halagadores" o que "ocultan áreas problemáticas"). Modele cuando esté planeando atuendos diciendo cosas como: "Bueno, si vamos a estar afuera al sol todo el día el sábado, será mejor que escojamos ropa que sea cómoda con el calor". Pregúnteles a los niños si qué que eligen los mantendrá cómodos o protegidos durante sus actividades diarias, en lugar de solo prestarles atención si se ven limpios y lindos.

Evitar avergonzar las funciones corporales ordinarias

Como dice el libro, todos cagan. También hacemos pipí, sudor, eructos, pedos y muchas otras cosas. No tenemos que celebrar todas y cada una de las funciones corporales, pero tampoco tenemos que tratarlas como si fueran grandes y vergonzosas pruebas. En mi casa, los pañales no son "apestosos", están llenos. No comentamos cómo huele el baño después de que alguien lo usa, ni repetimos eufemismos delicados sobre cómo "los hombres sudan pero las mujeres brillan ", como si hubiera algo malo con las mujeres sudando (o las mujeres y las niñas haciendo actividad física). Modele y enseñe la higiene adecuada, diciendo "discúlpeme" cuando corresponda, y luego siga adelante. Eliminar el estigma de los cuerpos al ser cuerpos ayuda a los niños a ser positivos acerca de ellos y sobre cómo cuidarlos.

Hablando positivamente sobre nuestros propios cuerpos

Nunca debemos dejar que nuestros hijos nos vean hablando de nosotros mismos de una manera que nos indignaría escuchar a alguien hablar sobre ellos. Por lo tanto, atacar nuestras propias características o mostrarles cómo tratamos de ocultarnos debería ser un gran punto negativo. Tan difícil como puede ser, debemos responder con mentes abiertas y lenguaje positivo si hacen comentarios sobre nuestros cuerpos. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando están hurgando en nuestra piel suelta o en las estrías u otras características de las que podemos ser sensibles, pero mostrarles que las personas que aman tienen esas cosas (y aman esas cosas) les ayuda a reconocer que los cuerpos pueden verse muchas maneras diferentes y aún así ser amable y valioso.

Ser consciente de cómo hablamos de comida y ejercicio

Si queremos criar niños con cuerpo positivo, debemos ser conscientes de la forma en que hablamos sobre la comida y el ejercicio. En lugar de hablar de comer cosas que son "buenas" versus "malas" o "saludables" versus "engordar", debemos enfocarnos en lo que nos hace sentir mejor. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Enmarcar el movimiento saludable como algo que hacemos para divertirnos y sentirse bien, no es algo que hacemos como castigo o pago por comer.