10 potenciadores naturales de la fertilidad que realmente funcionan cuando usted (y su pareja) son ttc

Cuando estás activamente TTC (eso es "tratar de concebir", por supuesto), generalmente estás dispuesto a intentar casi cualquier cosa para que el proceso continúe. Aún así, a menos que haya encontrado algunos obstáculos importantes que requieran absolutamente la intervención profesional, probablemente esté tratando de mantener sus esfuerzos lo más simples y no invasivos posible. Afortunadamente, hay muchos estimulantes naturales de la fertilidad que no te darán ningún efecto secundario desagradable ni requerirán que gastes miles de dólares en múltiples procedimientos, y para muchas mujeres, realmente funcionan.

Desde cambios sutiles en el estilo de vida (que probablemente beneficiarán su salud en general de todos modos) hasta suplementos hasta prácticas de medicina alternativa, hay una variedad de trucos y técnicas para probar si está buscando expandir su familia. Y si su plan de procreación no avanza al ritmo que esperaba, debería saber que no está sola: aproximadamente el 12 por ciento de las mujeres de 15 a 44 años en los Estados Unidos tienen dificultades quedar embarazada o llevar un embarazo a término, según los Centros para el Control de Enfermedades. Por lo tanto, puede estar bastante seguro de que, sea cual sea el tipo de refuerzo de fertilidad que intente, habrá algunas mujeres que hayan seguido ese camino antes que usted (y algunas de ellas seguramente han detallado sus experiencias en un hilo de Reddit o Facebook ¡enviar!).

No hace falta decir que siempre debe consultar con su médico antes de probar algo nuevo, especialmente si ya está recibiendo tratamientos de fertilidad. Pero una vez que obtenga el visto bueno, se dice que estos métodos se encuentran entre los más exitosos.

1. Acupuntura

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Las personas han recurrido a la acupuntura durante siglos, pero en los últimos años se ha vuelto especialmente popular entre los pacientes con afecciones que pueden ser difíciles de tratar, como la infertilidad. Hay un razonamiento médico sólido detrás de esta táctica, como explicó la American Pregnancy Association en su sitio web: la acupuntura no solo puede ayudar a abordar los problemas subyacentes que pueden comprometer la fertilidad, como una tiroides que funciona demasiado o no, sino que la práctica antigua también puede "aumentar flujo sanguíneo al endometrio, lo que ayuda a facilitar un revestimiento grueso y rico ".

¿Otra bonificación? Hay riesgos mínimos de cualquier efecto secundario adverso con la acupuntura. (Y si eres alguien que se asusta al pensar en las agujas, no te preocupes: las agujas de acupuntura son súper delgadas y apenas las sientes una vez que están dentro. ¡Realmente!)

2. Probióticos

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A menos que haya estado viviendo debajo de una roca durante la última década, probablemente haya escuchado acerca de cómo los probióticos (que se encuentran en alimentos fermentados y bebidas como el yogur, la kombucha, el tempeh y el chucrut) son mágicos cuando se trata de mantener una salud. equilibrio de las bacterias "buenas" que todos tenemos en nuestro intestino. Tomar el material se ha relacionado con todo, desde una mejor digestión hasta una mejor función cardíaca, pero ¿sabías que los probióticos incluso se han relacionado con la fertilidad?

Un estudio publicado por Oxford University Press en nombre de la Sociedad Europea de Reproducción y Embriología Humana relacionó la "microbiota vaginal anormal" (piense en levaduras y bacterias) con malos resultados reproductivos; otro estudio del Indian Journal of Medical Research descubrió que el lactobacillus (una forma de probióticos) ayudó a mantener un pH vaginal saludable y más amigable con los espermatozoides.

¡Y, una vez más, agregar probióticos a su dieta es una medida que puede tomar que beneficiará a todo su cuerpo!

3. Coenzima Q10

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Es posible que desee compartir este suplemento con su pareja: como Natalie Burger, MD, especialista en fertilidad en el Centro de Fertilidad de Texas, dijo a The Bump, se ha demostrado en estudios que la CoQ10 aumenta la fertilidad masculina y femenina, con "datos preliminares de animales" sugiriendo que CoQ10 incluso tenía la capacidad de "mejorar la calidad del huevo en ratones 'viejos'". ¡Bastante increíble!

Un nutriente que ocurre naturalmente en el cuerpo, como explica WebMD, CoQ10 también funciona como antioxidante y ayuda en el metabolismo. ¡Y está básicamente en cada célula de tu cuerpo!

4. zinc

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Probablemente haya escuchado que el zinc puede ser útil para combatir los resfriados y otras infecciones, pero un estudio publicado en la revista Nature Chemical Biology encontró que el mineral traza también puede ayudar en la fertilidad. La investigación encontró que los huevos sanos necesitan una "enorme cantidad de zinc" para madurar hasta el punto en que estén listos para la fertilización, informó Futurity.org.

"Comprender el papel del zinc puede ayudarnos a medir la calidad de un óvulo y conducir a avances en el tratamiento de la fertilidad", dijo Alison Kim, autora principal del estudio y becaria posdoctoral en obstetricia y ginecología en la Universidad Northwestern.

5. Chasteberry

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Al igual que con muchas medicinas herbales, no se han realizado muchas investigaciones sobre chasteberry (también se vende bajo el nombre de Vitex). Sin embargo, en un pequeño estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, las mujeres que tenían problemas para concebir tomaron un suplemento que contenía chasteberry, que se ha demostrado que equilibra las hormonas y mejora la ovulación, y el aminoácido L-arginina (que ayuda a la circulación al Órganos reproductivos). Los resultados fueron prometedores: un tercio de las mujeres quedaron embarazadas después de cinco meses.

6. Magnesio

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Si no piensa mucho en el magnesio, no está solo: como informó CNN, los estudios han demostrado que solo alrededor del 25 por ciento de los adultos en los Estados Unidos obtienen la cantidad diaria recomendada de este mineral. Eso es algo malo, porque el magnesio es un jugador bastante importante en lo que respecta a la salud, ya que afecta todo, desde el corazón hasta (¡lo adivinaste!) Tus hormonas. En un estudio, 12 mujeres con fertilidad inexplicada concibieron dentro de los ocho meses posteriores a la normalización de sus niveles de magnesio, según lo informado por los Institutos Nacionales de Salud.

7. ácido fólico

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Todo el mundo sabe que se supone que las mujeres deben tomar ácido fólico durante el embarazo para ayudar a prevenir defectos de nacimiento, pero aparentemente esta vitamina B también puede ayudarla a quedar embarazada. La investigación publicada por los Institutos Nacionales de Salud mostró que el uso regular de suplementos multivitamínicos que contienen ácido fólico puede disminuir el riesgo de infertilidad.

8. Ejercicio (pero no demasiado)

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Todo con moderación, ¿verdad? El ejercicio regular podría ayudarla a concebir, por un lado, como explicó a los padres la Dra. Allison Hill, coautora de la Guía definitiva para el embarazo y el parto de The Mommy Docs :

"El ejercicio ayuda a controlar el azúcar en la sangre, la presión arterial y el peso corporal, todo lo cual está relacionado con su capacidad de quedar embarazada", dijo.

Así que definitivamente sigue moviéndote, pero no exageres. Como informó la revista Fitness, un estudio publicado en la revista Human Reproduction relacionó demasiado ejercicio vigoroso con la disminución de la fertilidad.

9. Omega 3

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Ya sea que aumente su ingesta de ácidos grasos a través de la dieta o los suplementos, un estudio realizado por científicos de la Universidad de Colorado mostró evidencia de que los omega 3 pueden aumentar sus probabilidades de concebir al ayudar a sus ovarios a producir óvulos de mejor calidad, según TIME.

10. Menos estrés

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¿Estresado por quedar embarazada? Eso podría ser parte de tu problema. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility descubrió que las mujeres con altos niveles de alfa-amilasa (una enzima relacionada con el estrés) tenían más dificultades para concebir, según informó US News.

Por supuesto, relajarse sobre TTC es más fácil decirlo que hacerlo. ¡Pero aprender a relajarse ahora solo te ayudará más adelante cuando llegue el estrés de la nueva maternidad!

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