10 piezas de consejos para defecar después del parto * cada * nueva mamá necesita saber

Cuando eres posparto, parece que todo lo que le importa es el bebé. Lo entiendo: los recién nacidos son blandos y adorables y lo que sea. Mientras tanto, mamá está sentada allí recuperándose de un trauma grave en su cuerpo y preocupada por la única cosa que ninguno de sus visitantes quiere escuchar: esa primera caca posparto. Estoy seguro de que no es un gran problema para todos, pero suficientes madres nuevas se asustan para justificar algunos consejos de caca posparto.

Caca siempre ha sido problemático para mí. A lo largo de mi vida, he lidiado con el estreñimiento crónico, y el embarazo lo exacerbó. Con mi hija, tuve hemorroides trombosadas que tuvieron que extirparse la semana que la entregué. Debido a mi falta de regularidad, no tuve mi primer movimiento intestinal en el hospital … ya sabes, donde había ayuda real disponible. Estaba en casa, y sí, daba un poco de miedo. Para mi embarazo actual, las hemorroides aparecieron antes (como a las 18 semanas), y tuve el placer de experimentar una caca post-hemorroidectomía. Fue, en una palabra, traumático. No hace falta decir que estoy más que un poco ansioso por lo que le va a pasar a mi trasero después de exprimir al bebé número dos.

Esta vez, sin embargo, tengo el beneficio de la experiencia vivida. Hice mi investigación y probé algunas cosas yo mismo, así que sigue leyendo y deja que mi parte inferior sea tu guía:

No lo retrases

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Cuando estás nervioso por la primera caca posparto (quiero decir, ¿qué pasa si las partes de tu mujer se caen?), Puede parecer más fácil simplemente ganar tiempo y posponerlo. No lo hagas Cuanto más esperes, peor será para ti. Es mejor golpear mientras el hierro está caliente, si sabes a lo que me refiero.

Sugerencia: el hierro es caca.

Aplicar contrapresión

No puedo creer que no haya pensado en esto yo mismo, pero supongo que si aplicas contrapresión con una almohadilla (es una compresa fría de maxi almohadilla que tu enfermera te dará o que puedes hacer bricolaje en casa) en tu extremo frontal, Puede facilitar la eliminación en la parte trasera. Definitivamente probando esto la próxima vez.

Consigue un orinal en cuclillas

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Puede que a tus suegros visitantes les parezca extraño que tengas un pequeño taburete abrazando la taza del inodoro, pero te prometo que me lo agradecerás más tarde. Amazon me autodenominé uno de estos chicos malos durante la hemorragia-pocalypse, y nunca miré hacia atrás.

Squatty Potty cambia el ángulo en el que cacas, aliviando la presión. Te alegrará tener algo que haga que tu primera caca posparto sea más fácil, y también estarás en camino a la salud del colon a largo plazo (sí, vi el infomercial).

Moverse

Quiero decir, no hagas saltos ni nada, pero una caminata rápida por el pasillo del hospital o algo de yoga ligero puede ser solo el boleto para que tus intestinos se muevan.

Beber agua

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Hidrata, querido lector, hidrata. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de beber suficiente agua. Es esencial si está amamantando, pero también es clave para mantenerla regular. Beber abundantes líquidos ayudará a ablandar las heces, y eso es positivo. La defecación posparto es lo suficientemente aterradora sin intentar pasar una geoda.

Aumente su consumo de fibra

"¡La fibra OMG sabe muy bien!" nunca dijo nadie. Tal vez no sea tan delicioso como, digamos, un pedazo grasiento de pizza de pepperoni, pero aliviará el estreñimiento y te ayudará a llegar al número dos. WebMD recomienda muchas frutas, vegetales y granos integrales.

No coma nada que pueda agravar sus intestinos

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Sé que ha estado esperando su primera comida posparto, especialmente si no se le permitió comer nada durante el parto. Una paleta no está llenando exactamente. Sin embargo, según Mothering, es posible que desee evitar los productos lácteos, el azúcar y los alimentos procesados. El chocolate también es conocido por sus efectos de estreñimiento. Lo siento.

Considere la medicación para el dolor con cuidado

No me malinterpreten, cuando me desperté en medio de la noche después de dar a luz a mi hija, sentí como si me estuvieran apuñalando. Así que es mejor que creas que presioné el botón de llamada hasta que la enfermera entró corriendo con los analgésicos. A veces, solo tienes que tomarlos.

Sin embargo, debe saber que los medicamentos que contienen opioides pueden causar estreñimiento. Cuando sea posible, use acetaminofeno o ibuprofeno.

Medicinar

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Sé que sé. Solo dije que ten cuidado cuando se trata de medicamentos. El hecho de que quiera tomarlo con calma con Percocet no significa que todos los medicamentos estén prohibidos. Recomiendo un ablandador de heces, como Colace. Las almohadillas de hamamelis y las cremas y aerosoles refrescantes también pueden aliviar su malestar.

Sé gentil

Sea fácil con ese pequeño vagabundo antes, durante y después de defecar después del parto. Intenta relajarte si puedes, porque definitivamente no quieres esforzarte. Use una toallita para bebé en lugar de papel higiénico. Cuando haya terminado, disfrute de un pequeño baño de asiento. Sea amable con usted mismo y sepa que con el tiempo se vuelve más fácil.

Si en algún momento algo no parece correcto, no dude en contactar a su proveedor. Tienes que cuidarte y, por mucho que odies admitirlo, tu trasero es una parte muy importante de ti.

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