Tabla de contenido:
- 1. Usted agrega las libras
- 2. Su riesgo de enfermedad aumenta
- 3. Tienes dolores de cabeza importantes
- 4. Ves cambios en tu trasero
- 5. Tienes mala circulación
- 6. Su sistema digestivo se ralentiza
- 7. Experimenta síntomas depresivos
- 8. Tus músculos duelen
- 9. Tienes un mayor riesgo de muerte
- 10. Su tasa de quema de calorías baja
Los expertos han calificado a los millenials como la generación más sedentaria. Y no están totalmente equivocados. Entre los trabajos que los mantienen pegados a un escritorio y los maratones de Netflix que los mantienen en el sofá, sentarse durante un largo período de tiempo es solo parte de la norma. Pero es posible que desee comenzar a tomar algunos descansos para caminar, porque hay algunas cosas muy perturbadoras que le suceden a su cuerpo cuando se sienta por más de dos horas.
Incluso si hace ejercicio regularmente, su salud se ve afectada cuando se sienta y se relaja. En una entrevista con CBS News, la presidenta de la American Heart Association, Deborah Rohm Young, destacó cuán común es para usted sentarse diariamente durante varias horas y cómo eso afecta su cuerpo.
"Según la evidencia existente, encontramos que los adultos estadounidenses son sedentarios durante aproximadamente seis a ocho horas al día", dijo Young. Eso significa que puede estar sentado durante un tercio de su día, lo que deja poco o nada de espacio para que su cuerpo funcione correctamente y mantenga una buena salud. No está bien.
Afortunadamente, pronto sabrá los riesgos para la salud de estar sentado durante demasiado tiempo. Con este nuevo conocimiento, podrá darse cuenta de cómo sufre su cuerpo y pensar en nuevas formas de mantenerlo fuera de peligro. Un poco de R&R ahora puede causar un serio estrés sobre su salud más adelante. Hora de levantarse y moverse.
1. Usted agrega las libras
GIPHYSegún una investigación del American Journal of Physiology-Cell Physiology, las moléculas que lo ayudan a procesar los azúcares y las grasas dejan de funcionar de manera efectiva cuando se sienta. Simplemente pararse para estirar o sacudir las extremidades puede combatir eso.
2. Su riesgo de enfermedad aumenta
GIPHYEn una entrevista con Web MD, la directora del Centro de Excelencia para la Salud de la Mujer de la Universidad de California, la Dra. Andrea LaCroix, dijo que sentarse mucho se ha relacionado con la muerte por enfermedades como la enfermedad cardíaca. Web MD señaló además que sentarse demasiado tiempo hace que los músculos quemen menos grasa y que la sangre fluya lentamente, lo que puede causar enfermedades cardíacas.
3. Tienes dolores de cabeza importantes
GIPHYSegún el American Council on Exercise, sentarse demasiado puede causar dolores de cabeza. El Consejo señaló además que sentarse con una mala postura puede causar dolores de cabeza como resultado de la tensión en los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello.
4. Ves cambios en tu trasero
GIPHYEn una entrevista con Self, el cofundador de Bespoke Treatments Physical Therapy, Dan Giordano, dijo que sus glúteos básicamente se apagan cuando se sienta todo el día. Giordano señaló además que podrías sentir presión sobre tus rodillas y tobillos si tus caderas o glúteos no se ponen a trabajar.
5. Tienes mala circulación
GIPHYSegún The Washington Post, sentarse tiene un impacto negativo en su circulación. La publicación explicó que una circulación sanguínea más lenta al sentarse hace que el líquido se acumule en las piernas, creando problemas como tobillos hinchados, venas varicosas y coágulos de sangre.
6. Su sistema digestivo se ralentiza
GIPHYSegún el Dr. Joseph Mercola, sentarse después de comer come problemas con su sistema digestivo. Mercola señaló además que esta digestión más lenta puede provocar hinchazón y acidez estomacal.
7. Experimenta síntomas depresivos
GIPHYSegún un estudio realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, la falta de actividad física y estar sentado durante más de siete horas puede estar relacionado con síntomas depresivos. Además, Psychology Today señaló que la depresión puede quitarle la motivación para moverse, y sentarse mucho puede empeorar la depresión.
8. Tus músculos duelen
GIPHYEn una entrevista con Redbook, el entrenador personal Mark Schneider dijo que puede tener dolores y molestias si no está atento a cómo está sentado. Schneider explicó además que puede experimentar músculos tensos de la cadera y dolor de cuello y espalda si no le importa cómo se sienta.
9. Tienes un mayor riesgo de muerte
GIPHYSegún una investigación examinada por The Mayo Clinic, puede tener un riesgo de muerte un 50 por ciento mayor si se sienta durante más de cuatro horas debido a causas como enfermedades cardiovasculares y cáncer, en comparación con si se sentó durante menos de dos horas.
10. Su tasa de quema de calorías baja
GIPHYEn una entrevista con The New York Times, el investigador de inactividad del Centro de Investigación Biomédica de Pennington, Marc Hamilton, dijo que su tasa de quema de calorías se reduce a aproximadamente uno por minuto una vez que se sienta. Es alarmante cuando te das cuenta de que eso es un tercio de lo que sería si estuvieras caminando.
