Parece que hay tres tipos de mujeres cuando se trata de rastrear la ovulación: aquellas que pueden determinar exactamente cuándo ocurre según los síntomas, aquellas que tienen una idea general basada en su período y / o aplicaciones de teléfonos inteligentes, y mujeres (como yo) que no tienen idea. Si ya está en sintonía con los signos o está tratando de estarlo, verá que hay muchos síntomas variados que debe buscar. Para muchas mujeres, el estreñimiento es una señal reveladora de que ha ocurrido la ovulación; de hecho, incluso puede ser la razón por la cual su sistema digestivo parece estar fuera de control, y he aquí por qué.
Hay algunos jugadores clave a lo largo de su ciclo menstrual, siendo las hormonas estrógeno y progesterona dos de ellos. Los niveles ascendentes y descendentes de ambas hormonas son los que causan muchos de los cambios y síntomas que experimentan las mujeres durante todo el mes, desde cambios en el estado de ánimo hasta la piel y la hinchazón. Cuando se trata de estreñimiento, la progesterona es el culpable específico.
Inmediatamente después de la ovulación, su nivel de progesterona aumenta. Sus ovarios comienzan a bombear la hormona para apoyar un posible embarazo. "El papel más importante de la progesterona es preparar el útero para que pueda recibir, implantar y soportar un óvulo fertilizado durante el embarazo", según el Centro Médico de la Universidad de Rochester. Si bien esto es un hecho importante y natural, este aumento de la progesterona puede tener un impacto negativo en su sistema digestivo. "Las heces se mueven a través del intestino a través del peristaltismo, el proceso de los músculos que recubren el intestino se contraen y se relajan para crear un movimiento ondulante y ondulado para mover las cosas a través de los intestinos", explicó Ava Women. "La progesterona puede silenciar este efecto. Incluso puede notar que se constipa ligeramente después de la ovulación". En otras palabras … la progesterona es excelente para un óvulo fecundado, y no tanto para sus deposiciones programadas regularmente.
Si bien el estreñimiento puede ser un dolor en el trasero (¡ja!), Hay alivio a la vuelta de la esquina. Los niveles de progesterona comenzarán a disminuir rápidamente justo antes de que tenga su período, lo que significa que su estreñimiento también comenzará a disminuir. Es decir, a menos que esté embarazada … en cuyo caso, acostúmbrese al estreñimiento. Los niveles de progesterona permanecen altos durante el embarazo, que es una de las razones por las que tantas mujeres se quejan de sus intestinos, o la falta de ellos, cuando esperan.
GiphyPor supuesto, saber que el alivio eventualmente llegará no hace que lidiar con el estreñimiento mensual sea más tolerable. Afortunadamente, hay algunas formas diferentes de aliviar el estreñimiento y todos sus divertidos efectos secundarios. La Dra. Anna Klepchukova, directora científica de Flo, tiene algunas recomendaciones para las mujeres que luchan con una copia de seguridad inducida por la ovulación. Evitar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, hacer ejercicio regularmente y beber mucha agua pueden ayudar a que su sistema gastrointestinal vuelva a funcionar. Sin embargo, ¿su mejor consejo? "Aumentar su consumo de fibra es su mejor arma contra el estreñimiento", escribió en el blog de Flo. "Esto se puede hacer a través de comidas regulares que incluyen pan integral, cereales ricos en fibra y una variedad de frutas y verduras".
Ser mujer es mágico. Realmente es. Dicho esto, hay algunos aspectos verdaderamente no mágicos. Si bien el estreñimiento no es una parte agradable de nuestros ciclos, es un resultado completamente normal e incluso esperado de la ovulación. Beba su agua, coma sus frutas y sepa que un hermoso y cambiante n. ° 2 es una gota hormonal.
