10 formas sutiles en que mi cuerpo trató de decirme que estaba exhausto

Antes de tener hijos, hacía alarde de mi falta de sueño como una insignia de honor. “¡Mira lo importante que soy! Debo sobreextenderme de muchas maneras, para tanta gente, que apenas tengo tiempo para dormir ”. Tomar café todo el tiempo para evitar la somnolencia era una señal reveladora de que yo era un adulto AF, ¿verdad? Incorrecto. Una vez que tuve hijos, no podía permitirme estar cansado todo el tiempo. Y por mucho que traté de combatirlo, hubo formas sutiles en que mi cuerpo intentó decirme que estaba exhausto, y que necesito remediar la situación antes de que algo malo sucediera.

Mis hijos necesitaban un padre bien descansado que pudiera pensar con claridad y usar su buen juicio. Podrían estar en peligro si estuviera constantemente operando en la niebla. Sin embargo, en medio de la nueva maternidad, recuerdo haber sentido que tenía que sacrificar todo para garantizar la seguridad de mi hijo. Poco sabía que si dejaba de atender mis propias necesidades, esencialmente (y sin querer, por supuesto) amenazaba su bienestar. No estaba lastimando a mi bebé si les permitía preocuparse por unos minutos adicionales para poder dormir unos momentos más. Potencialmente los lastimaría si no lo hiciera.

Me tomó hasta los 30 años, y un par de años en la maternidad, darme cuenta de que estar constantemente exhausto no es una señal de éxito. Escuchar a mi cuerpo fue clave, ya que encontró estas formas sutiles para hacerme prestar atención al hecho de que necesitaba dormir:

El reloj me dio ansiedad

Giphy

Constantemente sentía que se me estaba acabando el tiempo. No podría hacer todo, las cosas del trabajo, las cosas de los niños, las cosas de mí, en 24 horas. Sentí que había perdido el control, que estaba en la rueda de hámster que no podía bajar y que nunca verificaría el último elemento de mi lista de tareas pendientes. La falta de sueño suficiente alimentó mi frustración y paranoia; es mucho más fácil detenerse y respirar profundamente cuando te sientes completo pero con la falta de sueño, me sentí como una cáscara de mí mismo y, como resultado, "nunca suficiente" para lograr todo en mi plato.

Estaba ganando peso

Me tomó un tiempo darme cuenta de que cuanto menos dormía, más pesaba. Aunque solo pesaba tres o cuatro libras, me hizo sentir incómodo en mi piel. Había luchado contra problemas de imagen corporal de toda la vida, por lo que incluso pequeños aumentos en la escala podrían sumirme en un pozo de desesperación. Como nueva mamá, ya muy consciente de un mayor nivel de agotamiento por mantener viva a una persona pequeña, lidiar con la angustia mental de odiar mi cuerpo además de eso exacerbó mi mal humor. La falta de sueño me hizo más frágil y menos capaz de aceptar ligeros cambios en mi tamaño y apariencia.

Todo se sentía como el trabajo

Giphy

Normalmente no sería un gran problema tener que comprar víveres o lavar en seco en el camino a casa desde el trabajo, pero cuando estaba exhausto, las lomas se convertían literalmente en montañas. Todo fue una cosa. Estar en espera con el servicio al cliente por un minuto se sintió como una eternidad. Esperar un tren era una succión del alma, incluso si era una espera promedio. Que mi cuerpo no pudiera soportar estas microagresiones estándar que la vida entrega al humano promedio era una señal segura de que necesitaba un sueño reparador serio.

Las bolsas debajo de mis ojos fueron más pronunciadas

Mirándome a mí mismo todos los días, era difícil notar los cambios incrementales que resultaron de la falta de sueño. Las bolsas hinchadas debajo de mis ojos parecían normales, hasta que se apretaron en el espacio que deberían haber estado mis globos oculares, y parecía que estaba entrecerrando los ojos, o medio dormido, todo el tiempo.

Lloraría por prácticamente cualquier cosa

Giphy

Durante unos meses después del parto, mientras mi cuerpo ajustaba sus niveles hormonales a sus estados previos al embarazo, me di un respiro para tener todas las sensaciones. Mi sensibilidad se intensificó y mi respuesta a todo fue profundamente emocional ("¿Se olvidaron del lado del guacamole? Mi vida se acabó "). Pero meses, o incluso años, después de dar a luz, caería en estos momentos de llanto por los anuncios de automóviles o Una tarjeta de cumpleaños de mi banco. Fue entonces cuando supe que no estaba disparando en todos los cilindros. Me sacaron y necesitaba una maldita siesta.

No pude encontrar ninguna alegría

Más allá de ponerme de mal humor, el agotamiento me hizo usar anteojeras. No podía emocionarme por hacer nada. Mi vaso estaba medio vacío constantemente. Nada me gustó, nada me hizo reír, y no esperaba con ansias ninguna de las cosas habituales que me traerían alegría, como salidas sociales o ver películas o simplemente comer algo delicioso. La falta de sueño enturbió todos mis sentidos.

Transmitiría minutos en una sesión de lactancia materna

Giphy

Con mi primer hijo, permanecer consciente mientras la amamantaba no fue un desafío. Pero cuando llegó mi segundo hijo, mi problema de falta de sueño se vio agravado por el hecho de que ahora tenía dos hijos y no había vuelto a dormir desde que me convertí en madre la primera vez. Mi hijo pequeño se prendía y casi inmediatamente me quedaba dormido, despertando a veces una hora completa más tarde, con él dormido en mis brazos, con un charco lechoso debajo de la mejilla. Oh, la glamorosa #momlife.

Me tropecé (más de lo habitual)

12 años de clase de baile no me convirtieron exactamente en un cisne. Puedo ser un torpe, pero nunca más que cuando no he dormido lo suficiente. Mis pies no pueden navegar por el pavimento también y estoy tropezando más de lo habitual y me encuentro con cosas y definitivamente no me presento como sobrio.

Me quedé dormido poniendo a mis hijos a la cama

Giphy

Cuando mi hijo tenía un mes de edad, lo llevé a él y a su hermana de 2 años a Poconos para que pudiéramos quedarnos allí durante el mes de mi licencia de maternidad, con mi esposo viniendo los fines de semana. Pensé que todos nos beneficiaríamos de los pares de manos adicionales, quedándonos allí con mis padres. Pero estaba solo todas las noches, con mi hijo despertando a todas horas para amamantar y mi hija luchando contra el sueño como un niño terco. Mis noches comenzarían con una sesión de enfermería, y le entregaría a mi hijo a mi madre. Luego bajé a mi hija, pero me quedé dormida en el proceso. Dos horas después, mi madre entraba con mi quisquilloso bebé y me despertaba suavemente, acurrucada contra el cuerpo de mi hija, para que pudiera, nuevamente, darle de comer. En el mejor de los casos, estaba tomando una serie de siestas durante toda la noche, pero sobre todo, estaba despierto, alternando entre un bebé hambriento y un niño descontento.

Tengo herpes zóster

Esto no fue del todo sutil. Esta fue la gota que colmó el vaso. Este era mi cuerpo que me gritaba que tenía que cuidarme. Tenía que empezar a ponerme a mí mismo primero. Tenía que satisfacer mis propias necesidades básicas, y eso significaba descansar. Eso significaba delegar tareas y pedir ayuda más de lo que estaba acostumbrado. Eso significaba llegar a un acuerdo de que solo porque yo era la madre de alguien no significaba que yo también necesitara ser madre. El cuidado personal era vital para ser un buen padre para mis hijos. Obtener el herpes zóster fue la llamada de atención que necesitaba desesperadamente para hacer los ajustes necesarios para lograr un estilo de vida más accesible: uno que no me hiciera sentir que tenía que estar de guardia para todos en mi casa y en mi trabajo. el reloj. Una que me permitió decir: "Necesito un descanso".